ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 13Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Ну такое закисление вызвается глобальными упражнениями повторов на 20, с короткими перерывами. Саркоплазматическую гипертрофию развивает хорошо, так же считается что выброс гармошки поможет худеть, но это может и так, но можно и оспорить.
avatar
дропсет по идеи тоже?
ок. надо переварить инфу
avatar
да, дропы и НС угнетаю не плохо.
avatar
илья,а норм делать х20, х8, х7-6, х6-5, х20
для ног?
avatar
так а вес какой? ход какой
avatar
ну как понимаю с увеличением веса? Я предпочитаю пирамиду вверх.
Если поприседаешь на много повторений, сил не останется на 6 повторов с большим весом, а после этого не сможешь присеть с начальным весом опять 20 раз.
avatar
к этому надо добавить задержку дыхания а когда встанешь постукать по груди ))))))))
avatar
я 20 раз в начале просто разминочные без веса, потом 3 рабочих и 20 забивка.или забивки больши одходов надо? пирамидка вверх хуйово у меня морально идет
avatar
я б на твоем месте делал просто двусеты... ну а какая цель всего этого мероприятия.. ну тут или двусеты или сразу ложись в телегу и делай свои 20 раз :)
avatar
саныч я не понимаю о чем ты
avatar
что такоедвусет раскрой
avatar
боже ну вбей в гугл это слово ) и ты не написал какие цели приследуешь
avatar
я охуенные цели приследую+) я покачто гонюсь за силой+бесформленной массой
avatar
тогда приседай как приседаешь и не парься )))) имхо нужно дойти до какихто весов что бы потом имело смысл делать изощренные тренировки потому что меняя интенсивность и тд придется послабить веса.. и они могут быть смешными :) ну ты понял.. хотя имхо
илья те напишет
avatar
я за тренинг на постоянное количество повторов, забивка нафиг не нужна, она субъективна.
avatar
а пирамида в обратную сторону.. 12-10-8-6 помоему чемто похожа на тренинг (забыл как назыв) как у Ятса в видео где два разогревочных а потом 1 силовой :)
avatar
ну это и есть пирамида в верх.
avatar
ну только 12 это подход раельно максимум на 12, а не разминка с грифом.
avatar
а.. черт.. ну в любом случае.. по моему хорошая тема.. для новичков самое то) когда толком нельзя вес подобрать + слабые сухожилья..
avatar
Всем привет! Если отжиматься на брусьях в трицепсовом стиле( узкие брусья, локти ближе к туловищу, тело не наклоняется) можно ли очень хорошо раскачать трицепс? Качаются ли все головки трицепса при этом упражнении? Достаточно ли его одного ( не считая базы в принципе) для накачки мощного трицепса?
avatar
если с адекватным весом то да =)
avatar
ну да..повышая отягощение.....)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.