ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 13Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
та мне все с пищи хватает) я бы казеин наночь пил если был бы и все )
avatar
Ты сколько грамм белка в сутки потребляешь? Я вот свою норму не могу из пищи получить, чисто физически не могу столько пищи съесть, да и времени на готовку надо.
avatar
я чисто из пищи 200-230 в день набираю например =))
avatar
Илья Тюзин, а сколько ж ты весишь? у меня не напрягаясь - при 2500ккал - 230гр белка в день (90% - животный белок). это сколько нужно белка что бы не набирать из пищи "прям ваПще"?
и готовка - ровно 5 минут приготовить к варке и поставить на плиту гречку 200гр+грудки 500гр - пока грею в микроволновке ужин. и потом на ночь намешать творог 250гр с кефиром - еще 3 минуты. + литр молока\кефира в день. так это уже за 200гр белка. как может не быть время на готовку?))
avatar
Илья Тюзин
Ты 200 килограмм чтоли весишь? +)
Все там можно получить, если есть не порциями школьницы
avatar
кстати советую всем языки кушать) и вкусно и полезно :)
avatar
говяжий язык или рыбу морской язык ???
avatar
они только долго варятся вроде? гуляш с них вообще зае*)))))
avatar
я думаю Саныч о простом языке - типа говяжем, а не о пангасиусе
avatar
блин, а чего про рыбу никто не пишет? все только грудки, говядина.. в рыбке тоже много белка и омеги )
avatar
я треску раза 3 в неделю ем на ночь))))))
avatar
кстате кто скажит правила выполнения жима?..
можно ли при жыме отрывать жопу от скамьи?..
хотелось бы взглянуть на правила если таковые есть..
avatar
не желательно))) мягко говоря =) лучше жать без мостов, если ты на массу а не на результат работаешь =)
avatar
нет вопрос как раз если жать на рас..
то мост вообще по правилам разрешается..
мне просто доказывали что опорная точка(жопа)если торвалась то все..
я говорю какая разница главное же выжать..
avatar
Ешь рыбу блеать! Будь мужиком=)))
я за рыбу, 300 грамм на ужин железно.
avatar
Никита ⎷ Шапик
на соревах жопа оторвалась - не засчитали ...
avatar
рыбу раз-два в неделю само собой. Горбуша, пангасиус, терпуг, минтай, щука. короче все вкусное и не дорогое.
avatar
Андрей "PNR" Караваев
так все таки оторвана жопа от скамьи не зашитано так..?
avatar
отрывать ягодицы от скамьи - это уж слишком )
avatar
вспомнилось популярное видео про федю и шпингалеты
avatar
Проясните ситуацию, надо как-то разъяснить знакомому о приеме ZMA (цинк) совместно с творогом (кальций) перед сном:
на сайтах пишут что кальций нейтрализует цинк напроч! хотя на википедии сказано, что кальций и железо всего лишь уменьшают усвоение цинка в кишечнике.
Т.е. получается что можно принимать zma и творог, но всего лишь замедляет усвоение или всего лишь часть усваивается??
avatar
скажу тебе сразу что 100% инфы нету ибо таких опытов никто не проводил...

если с точки зрения инфы в инете то творог и зма нельзя вместе..
avatar
вывод
если берешь зма то будь добр купи казеин

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.