ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Сань.... широчайшая отводит плечевой сустав назад, как то так. она может быть антогонистом грудных, но никак не дельт
avatar
про плечевой сустав может немного не правильно написал конечно, но суть такая
avatar
епт
я думал сустав назад делает задняя дельто
avatar
я думаю стоит задуматься над тем, куда крепятся дельты чтобы понять за какое движение они отвечают)
avatar
я думаю с такими вопросами мне в бб больше нечего делать хД
avatar
Санька, с твоей массой в бб есть что делать)))
avatar
нагрузка на заднюю дельту появляется если совсем неприлично раком встать как арни=)))))
саныч вроде так говорил=)
avatar
так,ладно поцоны,если ширы отвечают за отведение локтя назад
как тогда подтягивания и тяги верхнего блока развивают их?
avatar
Арни - http://im7-tub.yandex.net/i?id=52156736-13

а вот так нас учит Делавье
http://diesel.elcat.kg/uploads/monthly_07_2010/post-...

и даже в случае с делавье мы видим что задняя дельта работает=)
avatar
Задние дельты вообще очень трудно нагрузить. Даже если раком встанешь. Если взять большой вес, то нагрузка сразу перейдет на спину. Это к стати самая распространеная ошибка.
avatar
Это к стати самая распространеная ошибка.

Встать раком?
avatar
в тюрьме это огромная ошибка
avatar
да это ясно.мышца то маленькая и гантели небольшие. самый большой вес у чемпионов что видел 20 кг гантели на заднюю.
я про что забить ее немного можно на тяге к поясу.
avatar
Саньк, с ширами в подтягиваниях ответ простой. они отвечают за отведения локтя назад и вниз))))) я те грю, посмотри анатомический атлас, посмотри куда они крепятся и представь, как они работают в упражнении
avatar
я сегодня пытался как арни сделать=)) то есть совсем раком. злой в порваных шортах и шапке бренча. на меня оочень подозрительно смотрели=_
avatar
)))))))))))))))))))))
при тяге к поясу она тоже работает, но забить тягой заднюю дельту не получиться. Я делаю такую тягу с рабочим весом 130 кг. Но задняя дельта забивается только при работе на тренажере с небольшим весом, или "раком" с гантелями максимум 10 кг.
avatar
Лев, может ты злой от недотраха был? XD
и на живца ловил)))
avatar
сцуко XР =)))))))))
avatar
881 страницу нет времени читать, лучше ответьте если не затруднит =) Раньше занимался лет в 18 весил 86кг. а сейчас 75-74 мне 22. Хочу начать с какого-то легенького курса, но в последствии буду дальше курсить. Мне 22 рост примерно 180 вес как я говорил 74-75. Сложен хорошо, широкие плечи, широкая грудь без пуза и т.д. Посоветуйте что-то.
avatar
кушать много и трениться))))))
avatar
Говорят, что дэка не самый лучший вариант. И пгт тоже надо

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.