ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
там приватная группа надо админа ждать
avatar
ну сарказм да) в юмор зайди я выложил цитату про голодание )))
avatar
Сори за нубство-) но скажите... бег хорошо помогает при сушке ?) или какие упражнения нужно делать? по мимо питания...
avatar
Бег напрямую помогает при сушке. Только аккуратно. Следи за чсс.
Ты правильно сказал: Диета + кардио
avatar
По мимо питания при сушке очень важно регулярно хорошенько пресераться, а на безуглеводке, это большая проблемма.
avatar
никита
зачем тебе сушка?
avatar
В планах в будущем есть перед летом-) а щас решил по узнавать все-)
avatar
Алиса ♥ OIL ♥ Маслянская
сегодня в 0:42
что значит "пресераться"? ))

Это значит - опорожнить свой кишечник)))
avatar
Спасибо Миша) но если не хочется, то насильно мил не будешь же)) или "сидеть" до победного? =)))
avatar
Это уш как повезет. Ну и тему я с девушкой обсуждаю, совсем старый стал(((((((
avatar
Главное - перцем не стареть =)
avatar
перец по вене главное не садить
avatar
Алиса с возвращением =)
avatar
Приветище Андрей =)
avatar
какую программу тренировок для начинающего посоветуете и сколько раз в неделю заниматься???заранее спасибо..
avatar
3 раза в неделю, упор на базу
avatar
Мужики, объясните дураку, как работает схема отдых-пауза. Мне она пока не нужна, но просто интересно, ведь 20 секунд же не проходит типа. Ясно, что еще 1 метод шокировать мышцы, но с точки зрения физиологии что происходит?
avatar
"отдых-пауза" - после отказа в сете отдыхаешь столько, пока не сможешь сделать еще 1 повторение) И так нужное кол-во повторений)
С точки зрения физиологии - обычный отдых, обычное восстановление)
avatar
пауза между подходами это метод изменения интенсивности нагрузки
повышая интенсивность при правильном подборе веса ты тренируешь силовую выносливость
avatar
с точки зрения физиологии это такие дебри что лучше этого не знать вам))))))))) нарео не физиологии а биохимии.. ну могу вам сказать что те же дропы не только на закисление нацелены.. TUT , паузы...
я стараюсь в мясонаборном цикле не особо повышать веса, делать чисто 10-11 раз вес и уменьшать время отдыха между сэтами.. потом когда доходишь до каки либо кондиций желаемых немного больше вес уже пойдет легче не выходят из пределов минуты отдыха
avatar
!!!!!!!!!!
АА!
Вообщем,такая шняга:
Завтра начинается третья четверть.Будет лыжная подготовка.На этой дибильной подготовке будет тратиться дофига каллорий.а четвреть 2,5 месяца.Че делать?
Там дофига кататься,помню в прошлом году это...
Стоит ли тупо не ходить и все?
avatar
а оценки не снизят?
avatar
Максим Мовчан
ну ты смотри сам.. просто на массе я стараюсь избегать в базовых движениях и вообще 8 разовых повторов с 2 минутной отдышкой
тебе это может не подойти..

но когда застряешь на весе в изоляции а больший вес форсирования и тд все равно не повышается через пару занятий то прсото умнешай паузы.. 10 глубоких вдохов-выдохов
avatar
Разумеется,снизят.Скорее даже неаттестация будет.Но в году аттестация будет,а за четверть нет.Т.е.страшно,но пережить можно.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.