ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

чего не ясно. экскурсии из столицы в ПГТ. прогулки по лесу. свежий воздух, поднятие эндогенного теста=))

Вот на празднии похоже шампусик народ усугубляет))))) А то все спортсмены!!!!!!)))))

За какой срок можно сделать так? :)

http://vkontakte.ru/photo34849493_204963431#photo/34...

Смотря с чего начинать и какая у тебя генетика. За год я думаю можно

хм... мотивирует :)

Мотивирует видео тренировок Коли))))))))

http://vkontakte.ru/video-20869097_156506474

Мотивирует смотреть фотки Коли, а потом посмотреться в зеркало.)

Че за коля?

Ник, ты че? коля це есть Колеман

слушайте, у меня иногда такая хрень происходит. После интенсивной тренировки я выпиваю стаканчик креатина. И спустя 1-1.5 на меня резко наваливается слабость, головокружение, сильный голод, повышается сердцебиение руки дрожжат и вообще какое-то предобморочное состояние.
Все проходит если хорошенько поесть и полежать(ну или просто посидеть книжку почитать)
Вопрос: Связано ли это с моим диагнозом вегето-сосудистая дистония?
Вообще у меня подозрение, что в этот раз (мне кажется как и в прошлый, правда он был в сентябре) я тренировался спустя 3 часа после еды, хотя знаю что так нельзя. Хз просто из головы вылетело. И вот мне кажется что из-за этого такая хрень и произошла. Мб сталкивался с таким кто?

Слышал где-то что от таких тренировок (на голодный желудок) происходит сильный выброс гормона роста в крови.

Колеман прошлый век уже

вобще от голода повышается секреция ГР

на голодный желудок еще и адреналин с кортизолом хорошо ебашат
дальше чо ?

кстате кто не знал в день вырабатываеться строго опред кол-во гр, стимулируя его высвобождение вы просто перераспределяете его ,и он не высвободиться потом

Ну 3 часа это не на голодный желудок. если сильный голод, значит не все так плохо. Сердцебиение после тренировки повышается у всех. А вот на счет предобморочного состояния, это да. Может просто перетренированность?

про тягу
если делать как нуб.. почти прямо.. то работает трапы в основном
если немного наклонится трап + шири плюс задние
еще ниже - ширы

#17654
Это называется оголодал, т.е нехватка углеводов, сразу после тренировки ешь быстрых углей(сахар, мед, варенье и тд) в кол-во 1г-1.5г на кг.
И минимум через 30 мин после тренировки обязательно ешь основновную еду, и через 2 час после трени еще желательно принять быстрых углеводов в кол-во 0.5 г на 1 кг.

сразу после тренировки жкт не работает :(
быстрые угли через 20 мин после трени - инс разносит по клеткам глюкозу - состояние пучком
через 40 мин полноценная еда

чем трындеть лучшеб шли восстанавливать мыш волокна

ник, зайди в ету тему

http://vkontakte.ru/topic-11101555_23366728?offset=l...

не открываеться я не состою в той группе

че там?

бля зайди! чел выносит мозг и пропагандирует тобой любимое гоолодания для роста ММ с умным видом)))))) ты такого еще не видел! я тебе гарантирую!

мной любимое голодание ? сарказм?