ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Че делать?
жри ВСАА!
avatar
А нормально будет,если гейнер сразу после?(сириус масс)
avatar
восстановление печеночного гликогена не быстрей 10-15% в первый час
avatar
У меня есть одна поблема...
Мне 15 лет,тренируюсь 8 месяцев,массу стабильно набираю,расту,увеличиваю веса
Но бицепс нихера не растет,к тому же еще и короткий,хотя веса на бицепс беру все больше и больше...
Делаю 5 подходов по 10 раз на наклонной скамье раз в неделю...
Не могу понять почему так...
avatar
делай тягу, вырастет бицепс
avatar
Владислав делай др упр, нельзя на одном зацикливаться ))
avatar
Я делаю тягу....
Вроде программа нормальная:
1 ый день бицепс,трицепс,плечи,пресс
2 ноги,пресс
3 ий спина,грудь
avatar
Ну вот и корень зла)
avatar
А каки е еще упражнения на бицепс есть?
Я знаю только подъем на скамье
И подъем из положения стоя,но его не делаю
avatar
ну пресс наверно ты задрачивешь до упора)))))))
а сколько на биц то упр?))))
на биц пздц сколько упр))))))))))))))))))))
avatar
Т.е эффективней будет делать несколько упражнений,чем задрачивать одно?
avatar
да)) это логично вроде)) если одно то его менять надо))
avatar
Спасибо,попробуем)
У меня еще вопросец:
Можно ли сделать свой бицепс длиннее и если да,то каким образом?
avatar
ну у меня немного получилось, старайся не читить в нижней фазе вообще, и делай хватом сверху ...
avatar
Как хватом сверху,не совсем понимаю?
avatar
костяшки пальцев вверх смотрят)
avatar
А,ясно,ну спасибо)
avatar
ребят.. а кто сколько мяса в день сьедает по обьему?
и среднестатистический день у вас сколько процентов белка составляет
мясо\рыба\молочка(творог,молоко)\яйца\протеин (в трен и нетрен день статистика) ?
в процентах
оч нужно.\
жду
avatar
ой сложно))) я разнообразно ем))) у меня например курятины 2 раза в день нет))) тоесть все в каждый прием пищи)))
avatar
что значит все?
avatar
и яйца, и творог и курятина))) и рыба, и кефир)))) единственное творог частенько 2 раза в день выходит)))
avatar
все вместо ето пиздец какой то)))) в чем смысл?
avatar
100гр белка из творога,молока
30г из яиц
50г мясо или рыба
30г протеин
у меня где-то так каждый день
avatar
Мужики, в жиме лежа только передняя дельта участвует? Задняя вроде нет, да? Просто сзади чувствуется плечо, когда жму. Я диагноз себе ставлю просто)) заводить руку сильно за спину больно (рубашку одевать, например)
avatar
У меня в дни трен минус 1 прием пищи (из-за голодания для приема Эксплода), в дни отдыха же больше ем.
Я не уверен, что % соотношение кто-то считает) Мороки много))

в сутки:
мясо - 150 гр грудок ежедневно
рыба - редко, но если ем, то 2-3 дня подряд (запекаю сразу 1 кг)
молоко - редко, чаще пью воды много
яйца - стандартно 5 шт цельных ежедневно
творог - стандартно 200 гр пачка ежедневно перед сном
протеин - 3-4 скупа ежедневно

на свои 95 кг набираю 2.5 гр белка на кг в сутки, но если забуду принять порцию прота - не страшно))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.