ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

а нах звонить писать в личку надо

А у тебя че-т сыворотка 80% стала дороже на полтинничек - это из-за удорожания проезда на метро что ле?)) А при Лужкове такого не было)))

бля чели на ванситон перейти епть)))))))

бицуха перестала переть последние 2 месяца, до этого 2 месяца норм шла... Делаю сгибания кривой штанги стоя 3-4 подхода по 8-12 раз, потом с гантелями обычные сгибания и молоты по 3 подхода 12 раз. Веса не растут особо да и объем тоже, все остальное норм прет -> питаюсь норм.

трень ширы, налегай на базу. если питаешся норм=)

Повышай интенсивность + отдыхай хорошо

пробуй шокирование. дроспеты, супертренинг. куча стате про застой

бля) а у кого должно 4 месяца рости от трех упражнений по сути одинаковых? ))))))))))))))))

трисеты ебашь)))))))))

парне
после одного подхода на пресс (подьем ног в висе) нагнулся водички попить,и тут нахер как скрючило,пресс напряжен,немогу выпрямиться,пришлось в центре зала на коленях скрючившись сидеть минут 5,там наверно весь зал окружил,хотели скорую вызывать.немного приотпустило,пошел в раздевалку,нагнулся завязать шнурки,опять схватило.вообщем отпустило,немного подождал,и все прошло.
ну так вот.грыжа это наврятли,чувствуется как сводит пресс именно.
из за чего это?
либо я умираю
либо нехватает магния с калием
либо меня прокляли
самое интересное то,что сводит только пресс.это уже давно не первый раз,но сегодня сильнее намного чем обычно.
че делать?

тебя прокляли=))) у меня иногда, редко очень икры сводит. причем не в тренинге ног. тоже скрючиваюсь пиздец.
а вот боковые мышцы пресса регулярно сводит но не до опупительной боли.
саныча с ильей надо звать=)

Саня опасная тема...

все просто, ты умрешь

Все мы умрем.
ну кто что знает по теме?

помогите вспомнить, по MTV была такая программа, там показывали про то как люди изменялись, начинали заниматься собой, худели, качались, и т.д. как называется это шоу? было это лет 5 назад.

дом 2

саняя попей магний, кальций, калий, побольше соли.

о спасибо
примерно это и хотел делать,но как то странно что только пресс и сводит.
завтра поход в аптеку

магний бери в связке с витамином В6

я кстате как то брал такой,нормал.

Ребята подскажите тренеровки в 6 утра не будут отли4ать от тренеровок в обеднее время в плане роста мышц?

какая разница когда тренируешься
мышцы растут не когда ты в зале.
кортизола утром дохера+треня кортизол.
смотря сколько часов проходит с твоего пробуждения.

сегодня суперпамп заюзал почти 2 черпака

Зависит от режима

"Ребята подскажите тренеровки в 6 утра"
тесто высокое после сна это гуд