ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 23Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
давайте все перейдем на черствый хлеб )
avatar
черствый хлеб тру пища
avatar
илья а это выход. ну в твоем варианте же падение сил будет точно
avatar
Дмитрий Карвонен, вот в этом и пичалька( моя за сезон 1-4 раза всего откатывает. нунах столько бабла в экипу вкладывать. а дальше понеслась: крепы новые, бертон - не бертон, хуе мое..))
avatar
шмот я взял еще той весной со скидкой 70% =)))
доску-крепы-боты можно сейчас уже найти меньше чем за полцены.
к тому же безпроблем можно пойти на любой склон и взять борд-боты напрокат(правда будут они убитое УГ)

ощущение от спуска по склону того стоят, поверь мне =)
avatar
углеводы должны быть распределены на весь день кроме 2 рпоследних приемов, вбухивать в себя за раз 100гр угглей это отложение жира.
avatar
Илья, а 95 гр - ??? ))))))
avatar
Силовые упали и что? Выносливость взметнулась на невиданный доселе уровень)) Я просто сменил вид трен деятельности) С осени снова на мясонабор и наращивание силовых показателей) Тока теперь я это грамотно сделаю, не особо жиром заплывая)
avatar
мнеб не допустить бы ошибок. хотя на своих только учишься,как не печально
avatar
Илья Marley Пуляевский, мясонабор одновременно с силовыми? )))
avatar
Илья, это понятно, я про то же говорю. С утра и к вечеру потребление углей постепенно снижаеться. С белком наооборот. Жир равномерно на весь день распределен. Я не имею ввиду запихивать в себя большое кол-во углей в первой половине дня) В чем я не прав?
Вячеслав, нет поочереди)
avatar
Слава, а на мясонаборе силовые как будто не растут? =))
avatar
Логично что после высокообъемного тренинга переход на средний объем и повышение интенсивности ознаменуеться повышением рабочих весов, вот что я имел ввиду) Дима +1
avatar
Сейчас у меня тренинировки с весом которым я делаю 12-20 повторений в 4 и более подходах) Т.е. цель - саркоплазмическая гипертрофия)
avatar
+ впроде калорий горит много
avatar
кстати,я щас еще Tight! the original ем, у Димы взял, на нем мясо сильно горит?
avatar
илья
надо делать 20+, я делаю 30.
avatar
жмрок можно на ночь: fish fat, omega 3, орахисовое масло)
avatar
и сильно раздуваешься от 30+ повторений?
avatar
у менямиофибрилярно-саркоплазматический тренинг, + курс, спрашивать на сколько я раздуваюсь не корктно.
avatar
а у Ильи миофибрилярная гипертрофия отдельно, саркоплазматическая отдельно )))
avatar
Не отдельно. Приоритеты расставлены. Вторая неделе как я начал после отдыха тренироваться высокообъемно. Постепенно и до 30+ увеличю объем)))
avatar
и как результаты? =)
avatar
Да да) Есть чем выебнуться перед пацанами? ))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.