ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1.Жим лежа.
2.разводка.
3.пулловер.
4.кроссовер
5.бицепс с прямой штангой
6.бицепс скотта
7.концентрированный бицепс.
2.день
1.присед
2.жим ногами лежа в стане
3.разгибание сгибание ног в тренажере
4.подьем на носки
5.жим сидя смитта плечи.
6.жим гантелей.
7.тяга к подбородку.
3.день
1.становая тяга.
2.наклоны сидя со штангой.
3.тяга вертикального блока к груди и за голову
4.рычажная тяга
5.жим узким .
6.французкий жим
7.разгибание рук на блоке
ПОйдет программа скажите пожалуйста?