ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23

Фитнес и бодибилдинг 20 января 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

есть =) мясо просто шикарно горит =))))

теряю массу?)

Димон, видишь, человек на рельеф скелета работает)))

ага :) 2 часа ет дохуя....час...час 10 (ну 20 максимум) небольше...да и 10 упражнений многовато...3-4 на большую группу мыщц, 1-2 на маленькую

Вадик, а ты ее вообще набирал так-то? )))

1-2 на маленькую - )))))))))))))))))

ну а скока ?:)

конечно ) у меня было 85 кг , обьемная грудь руки , но как таковой прорисовки всех мышц не было ... вот решил поработать на рельеф, масса есть для этого)

на рельеф не работают) на рельеф - диету соблюдают)

ну ладно с диетой решим, а вот программа по которой работаю фигня?)

не могу программу осилить:) линзы новые, плывет все, каша(((

короче смотри , 9 упражнений занимаюсь через день , первый день 3 упражнения на три группы мышц ноги, грудь руки, 2 день низ ,верх спины, плечи! 3 день грудь руки ноги, 4 день низ верх спины плечи,5-ноги грудь руки, 6 низ верх спины плечи.но разные упражнения на группы мышц которые на следущей неделе

занимайся трижды в неделю: 1 день: грудь, бицепс, 2 день: ноги, плечи, 3 день: спина, трицепс.
упражнения подбери сам. на большую МГ - 3-4 упр., на малую - 2-3. далье сам разруливай!

а упражнения на блоках нужны? бицепс скотта, трицепс на блоке?кроссовер, сведение рук в тренажере? тяга горизонтального блока?

нужны

упражнения любые выбери сам какие нравятся

в первый день нормально будет , жим лежа , жим узким, кроссовер,брусья,бицепс с прямой жтангой, бицепс скотта?

а узкий жим зачем? ты его в день трицепса поставль лучше

о точно, просто это мое любимое упражнение)

тогда не узким а пожалуй сведение рук в тренажере

Вячеслав Спасибо!

ну поставь заместо узкого жима, жим гантелей например или разводку

а то все пойдет ?)

если любимое, то делай его на каждой тренировке! )))