Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Подскажите как правильно набрать мышечную массу.
Какие делать упражнения и не какое кол-во повторений
свернуть ветку

иди в тему "питание новчику" и "программы"
свернуть ветку

Подскажите пожалуйста!!!
Какое упражнение перед становой тягой нужно делать???
свернуть ветку

разминочное
свернуть ветку

ну это понятно =))
а может какое-нибудь конкретное упражнение есть
свернуть ветку

а почему бы не делать в качестве разминки просто с маленьким весом становую, вплоть до совсем пустого грифа?
свернуть ветку

некоторые гиперэкстензией разминаются
свернуть ветку

Любое упражнение начинайте с малых (с самых малых весов)- Гриф, 40 кг , 60кг , 80 кг, 100 кг, 120 кг , 140кг , 160 кг , и переход на рабочий.
свернуть ветку

10 подходов делать чтоль?)
свернуть ветку

хотел бы я, чтоб после 160 наконец то переходил на рабочий жим)))
свернуть ветку

личный пример: 50-60%от РМ, 80%, пробую новый вес примерно 85%от рм
свернуть ветку

Как бистро и ефективно накачать пресс....
свернуть ветку

ололол xD
свернуть ветку

пришла весна, пора качать пресс)))))
свернуть ветку

сходи в армию, там накачают быстро и эффективно
свернуть ветку

пляжники отакуют ))
свернуть ветку

купи "бабочку" в магазине на диване. ваще качает пресс и все остальное
свернуть ветку

как быстро и эффективно прокачать брохиалис?)
свернуть ветку

читал статью в известной газете как дома при помощи 2 гантелей накачать руки. и фотка Колемана. блеать, и это в 21 веке)) фейлят)))
свернуть ветку

невский вообще на скамейке во дворе качается..то-то он здоровый такой это просто у него трени трешовые
свернуть ветку

видел этот фейл))) про меташку он забыл упомянуть)))
свернуть ветку

да это от пива с дрожжами такой кач..у нас в зале все так курсят
свернуть ветку

он тру!
свернуть ветку

Давно болит плечо при жимах, сейчас вообще перестал их делать. Сделал МРТ, заключение повреждение задних отделов фиброзно-хрящевой губы гленоида (повреждение Bennett) Был у хирурга в местной поликлинике, он сказал что тяжести поднимать нельзя и это вообще не лечится т.е. нельзя полностью вылечится. Это действительно так? Из лечения предложил физиотерапию и прогревание... как я понял это повреждение связок.
Каких то других вариантов лечения в интернете не нашел. Физиотерапия и массаж не помогают, очень хочется восстановить плечо, но незнаю что делать. Грудь тренирую пампингом, разводками, в кроссовере. Жим не могу делать даже в 1\3 амплитуды, болит даже с пустым грифом, отжимания тоже делать нереально.
Месяц колю хондролон но тоже бестолку походу.
свернуть ветку

это повреждение хряща плечевого сустава, это не лечится, наростание соединительной ткани уже произошло, молодец, довел до хроники.
свернуть ветку