ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 28Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Как пробить икры, не сильно нагружая колени?
avatar
бинты и ноги чуть согнуты в коленях
avatar
О, спасиба)

Ты, кстати, что делаешь на икры?
avatar
я либо в гакке жму ими, либо в тренажере... могу добить на одной ноге с гантелью стоя на подставке (по старинке) на много раз
avatar
а вот если потреблять больше белка, грамм 200( для меня норма 150), но углеводов потреблять как получится( 200-300гр), масса от этого набирается вообще?
avatar
не факт... у тебя вес 75? можешь смело 180 есть не меньше белка
avatar
набирается..я первые месяцы занятий вообще на низкоуглеводке по глупости сидел. Могу предположить, что недостающие углеводы будут ресинтезироваться из поступающих питательных элементов вроде белков (благо мозгов хватало кушать 2.5х1кг)
avatar
не всем! некоторым надо по 7-8г углей на кг чтоб массу набирать!
avatar
ну я эндоморф был, тут случай не знаю.
avatar
я щас полохо набираю очень в последний месяц. прогу сменю, хочу по схеме 15, 10, 8, 6 попробовать базу, может попрет.
вот почитал описание к сириус масс, написано по одному совку 3 раза в день. вообще будет ли толк какой-то, если к моему обычному рациону( вообще я кстати нормально ем!) добавить 2 порции гейнера в день? или если на низкоуглеводке, то изолят тогда пить?
avatar
вообще я кстати нормально ем!
первый фейл))))))))
на низкоуглеводке?? ты хочешь набирать и скидывать одновременно?))))))))
avatar
нет, я щас не на низкоуглеводке, я норм углей потребляю.
это я спросил, к примеру, будет ли масса при таком способе набираться
avatar
вообще есть ли смысл по такой пирамиде позаниматься, как я написал? и если гейнер добавить?
avatar
пздц =(((((((
ладно праздник же, отвечу... НЕТ!
avatar
пирамиду можешь опробовать
avatar
а можно ли такой вариант попробовать?
неделя 1. делаю базу пирамидой
неделя 2. делаю просто 3-4 Х 8-12
неделя 3. взрывной тренинг на быстрые волокна

как-то так.
avatar
раз в месяц меняй,мое мнение
avatar
Ыыы) OPTI-MEN снова в продаже в магазинах) по цене animal-pak ;)))
avatar
в группе тоже видел какой-то)
avatar
Димон, вот ссыль:
но это только в инет-магазе. в реальный магаз заходил, витаминов НЕТ ВООБЩЕ!! зря съездил:(( пиздюки!!

http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/opti-men_1...
avatar
нихуя себе цена... может начать торговать оптименами по 1300? =)))
avatar
выгоднее пака то=)
avatar
Дим я куплю за 1300)))))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.