ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28

Фитнес и бодибилдинг 15 июня 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

я не ем анабол. Слав давай по натуральному покачайся

>>но становая не видела тебя=((
доставило XD

Очень ваще качаться травматично базой. Лучше бицепс гантелькой покачать. Риальнэ

да я не об этом говорил артисты,а том что надо телу дать месяцок привыкнуть к нагрузкам и потом ебашить базу!

почему бы не потратить этот месяцок на развитие техники с min весами?

Ну хз, я бы, например, первый месяц гиперэкстензию поделал вместо становой...

и смысл?

Или пиздец, база это 300 на приседе, 300 на становой, 200 в жиме и 150 в подтягиваниях с весом?

мужики, ест кто-то ГУСИНЫЕ ЯЙЦА ?!)

для статистики
кто как на сушке ноги делает? силовой режим или ближе к пампингу.. ну и вообще

за себя сказать не могу
у меня кореш на курсе сидел. делал больше повторнеий от 15+

Блин я присед в конце сушке на 20 сделал как-то у меня ноги дня 4 болели... а с учетом кардио-трени на неделе это было не весело

я присед по штроссену делаю, жимы и разгибания по 12-15

ой я думал отдых-пауза это на массе только шокировать, давно так не делал уже

если разсуждать о силовых упражнениях выполняемых в 15-20 то это безусловно нонсенс. обильные микротрамы которым нечем зарости...
чучуть не то
тут важно соотношение вес\повторения в НЕбазовых. я вот о чем спрашиваю

то есть с одной стороны ноги обильная мышечная группа . работая с ней мы палим уйму Ккал. с другой стороны важно что бы восстановления ног не сыграло злую шутку на восстановление всего организма вцелом

бег. имхо то что нужно по критериям которые ты обозначил

я про кач ног больше. какой режим

ну малый вес много повторений тогда

ноги большоая группа.. цнс как по мне так заебется..

мне просто хочется моделировать ситуацию и выбрать наиболее логический режим работы который бы хорошо вписывался на сушку

в малых весах? не думаю что заебется

у меня просто ноги здоровые ппц и вес половины тела ...
ну буду пробывать эти два режима наверное тогда смотреть что лучше

цнс гасится когда работа на пределе, в многоповторке нагрузка небольшая

в жиме лежа ногами мне гораздо проще сделать бОльший вес на 10-12 раз чем меньшеий на 18

может тут речь в преобладаний МВ? хотя это бредом всегда считал)

Страницы:
40
39
38
37
36
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.