ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 28Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
все витамины группы Б иньекционные болючие
avatar
КТо подскажет програму на 3 раза в неделю для девушки для зжигания лишнего веса?!
avatar
пн: беговая дорожка, велотренажер
ср: велотренажер, беговая дорожка
пт: беговая дорожка, велотренажер
avatar
мало бега... думаю 3 раза в день бег
сутра, обед и ве4ер

я про тренинг в зале... тоже самое 4то и для парня? 4*15 / 3*15
супер сэты за4астую...
avatar
а я бы поставил девушке силовые/аэробные. пусть жмет и приседает=)
avatar
Так и будет... но колебаюсь ей посоветовать с подходамии и повторениями... или 4*12 3*12 или 4 *15 3 *15 =)
avatar
3*10-12, у меня нормально похудела на такой повторке=))
avatar
худела от диеты + аэробных 2 раза в неделю?

я думаюидля на4ала подсказать диету низкоуглеводку
0 50 100 150 гр угде в день
avatar
2-3 силовых 1-2 аэробных.
а сидела просто на правильном питании2000-2500 кк.
avatar
Alex, девушка силовыми занимается или с ноля?
avatar
ненадо ей низкоуглеводку алекс! тем более если начинающая. просто сбалансируй питание и пусть 5 раз ест в день хотябы
avatar
знакомая... полгода занемалась но безтолку как бы!!! но одни большой плюс 4то техника у нее поставилась неплохая...

только она не делала аэробных нагрузок и за питанием сильно не следила и програмка так себе и пол года не минялась...

так 4то можно сказать с нуля) только техника поставлена на упражнения...
avatar
овощи, карнитин, жж и побольше аэробики
avatar
Лев Биг Ле Самойлов
сегодня в 1:42
ненадо ей низкоуглеводку алекс! тем более если начинающая. просто сбалансируй питание и пусть 5 раз ест в день хотябы

как ету стерву кормить?=) 2000 кал в день 2,5-3 грама белка на 1 кг веса в углей сколько?!
avatar
Ок, спс ребят... слеплю тогда ей пару дельных советов))
avatar
блядь.
бедная девушка=((((
ты до экперементируешься.
2 гр белка поставь для начала. 3 ей точно не надо

вес у нее какой?
avatar
я для своей тоже готовлю прогу) начнет с сегодня с пробежек, чуть позже в зал. хотя от одних пробежек год назад жир слетал только в путь!
avatar
65-67 кг рост 173-175 где то

2 раза в неделю по 30 мин беговая дорожка пульс 136-140
или не верно?
avatar
Да пизда ей))) нехуй было у меня советов спрашивать)) я еще хитро улыбнулся и сказал я тебе завтра все росскажу=) думал для уто4нение переговорю с ребятами ))) немного здесь в вами погооврил, немного с других форумов) немного с людьми в реале))

американка она)) над ней можно поиздеваться))

сколько ей углев в день для на4ала кушать?
avatar
научи ругаться на русском)) suka, jopa )))
avatar
Алекс как ты без возраста про пульс спрашиваешь?)))
avatar
выеби ее=)))))
поставь ей для начала 200 углей, и пусть урезает до 150. тут главное не переборщить ненадо ей мудреных диет.
avatar
200углей для девушки весом 65?))))))))) сколькож блеать она ест
avatar
бля точно. поставь ей 2 гр углей на 1 кг веса=))
я чет на свои кг посчитал
avatar
ну кстати я думаю при нынешнем выборе питания она около 200 и ест мб даж больше...сейчас же углеводы одни да жиры

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.