Сушка

Ну вообще, был уже оч успешный опыт,когда в течение 3-х недель ела только белки, а потом медленно начала вводить углеводы)))и сбросила очень хорошо, и вообще, режим питания наладила)))

Народ посоветуйте
Вес: 98
Рост:180
Возраст:19
нужно сбросить массу(просушиться),скажите как лучше.Спасибо.

Паша Будяков
http://vkontakte.ru/topic-17672688_23157276

Спасибо.

Всем здравствуйте! Хочу просушится и по максимуму сохранить СИЛОВЫЕ показатели, на объемы как бы похрену. Начал обычным порядком: низкоуглеводка, интенсивный тренинг, кардио 40 мин в конце трени, сыворотычный изолят и Lipo 6X. Пожалуйста, помогите добрым советом!

кардио 40 мин в конце трени,

=(((

обоснуйте нежелательность кардио после трени
гуглить лень, а имхо нормально +)

ну новый стресс, при том не короткий, глкоген весь уже истрачен, думаю даже если обожраться бцаа ничего дельного не будет)))))

да и пусть истрачен. так или иначе жир будет жечься, ибо гликоген нужнен, а нагрузка идет.
Плюс к тому легкий бег трусцой (все таки аэробика, если сильно не гнать) идет на окислительные волокна. А в окислительных из жира топливо - жирные кислоты (на глюкогенез идет глицерин). От этого только плюс.
Как то так в моем понимании.

Я вообще не представляю себе кардио после становой или приседов.

На низкоуглеводке при кардио после трени 100% полетят мышцы

ну без правильных загрузок до и после они после любой трени полетят.
ИМХО загрузиться аминами и вполне адекватно будет побегать.
Миша Пивков
Не думаю что на сушке будет слишком интенсивный тренинг с большими весами в становой и приседе +) Так что можно

На сушке как раз и нужен интенсивный тренинг, только не с большими весами.

в плане как это получится на практике ничего утверждать не буду +)
я так не пробовал.
Но в теории почему бы и нет

Конь Впальто
Все правильно написал, у меня таже самая информация была, от нее и отталкиваюсь. Просто думал узнать что нибудь новенькое, полезной инфы много не бывает)

можно на сушке на ночь кушать творог? есть в нем лактоза?

лактоза в нем конечно есть =) кушать или нет- это уже личное дело каждого. я кушал =)

Димон, но все-таки как грамотно делать? Можно ебать мозги и сушиться абы как и жрать чо попало и толка будет ноль)) Хочется с максимальной пользой чтобы все было.

я буду кушать ибо на каезин уже точно денег не хватит)))))

ну катаболизм остановить только длинным белком можно ночью))

Слав, тебе на олимпии выступать или как? если первое, тогда да, можно заморачиваться. если второе, то лактоза не так уж и страшна

Андрюх, а ты уже вроде начал сохнуть?

Спасибо Димон) Куй с ним, на самом деле, не "О" же) Видимо слишком кропотливо к этому подхожу. Посмотрим вообще на результат)))

да я сокращаю по тихоньку угли уже, молочное убрал почти

ну мне творог не помешал скинуть 15-17 кг =) и жрать его на сушке легче, чем грудку куриные...

плюс в том что творог держит воду нет ничего плохого =)