Раздевалка тут можно поговорить на любые темы,кроме вопросов по тренингу-1

мне после трени нжно 100 г углей просто для добора суточного рациона углей. можно глюкозу в таблетках?

раздели их на два приема с разницей в 1 час :)

конец тренировки в 9 часов вечера, поэтом нужно чтоб все быстро усвоилось, ложусь спать в 11-12 часов. Поэтом разделить на 2 приема не получиться

"поэтом нужно чтоб все быстро усвоилось"
лол

ну еба не буду же я за пол часа до сна углями закидаться)

ну что? кто-то подскажет чем заменить?=)

жри печенье

бля ты про углеводное окно нифига не слышал? пофиг когда ты треню закончил. окно есть. так что ешь чего считаешь нужным.

Лев, ты не слышал, что углеводное окно это пиздежь и провокация? XD

#1778
Саныч alfa-sameC Купер
раздели их на два приема с разницей в 1 час

никогда не заморачивался с этим, просто после трени 100 простых углей.
Сегодня тренировка была утром, то 100 г улей быстрых сразу после треньки, и через 40 минут 80г медленных углей. Если скорость заполнения гликогена печени ограничена, то что 100 г БУ не усвоятся? Обясни пожалуйста, сам то никогда не придавал этому значения)

да ладно. где я это пропустил ?=((((( а чего тогда не провокация=(

Лев Lion Самойлов
бля ты про углеводное окно нифига не слышал? пофиг когда ты треню закончил. окно есть. так что ешь чего считаешь нужным.

Суть не в этом. Просто интерестно кто из каких источников получает БУ. По твоему есть 100 г углей сразу перед сном!? с тфорожком!?

Пришел сегодня в гамазин покупать нитрикс. Купил... Иксплод...

Это все вы виноваты...

ахаха Илья))))))) http://cs11131.vkontakte.ru/u3851263/125652027/x_2cf...

ну 100 грамм углей для меня вобще много. я мешаю мальту и протеин 50 на 40. через час ем полноценный обед или ужин.

а у меня закончился искплод. печалька. ищу сейчас по москве джек тридэ или суперпамп

я ложку варенья и пару горстей изюма ем)))

окна в принципе нет) это из области научной фантастики))) один хер у тебя системы пищеварения будут минут 15-20 приходить в себя после тренировки

Допью, возьму нитрикс) У меня с завтрашнего дня лифтерский цикл)) Я стоооока спортпита как на силовом, никогда не кушаю)) 10 разных добавок)))

я пробоавл сожрать 150 г изюма чтоб получить 100г углей, струдом осилил.
"я ложку варенья и пару горстей изюма ем))) "
в каком примерно количесвте??)

это притензия к названию или к содержанию?

или многочисленные утверждения в том что что повышеная доза углей с белком после трени пойдут полностью на восстановление запасов гликогена в мышцах с минимальным жироотложением - в корне не верна?

хз )))))))))) грам 20-30 и 5г варенья))

на х-й нитрикс на силовом? не дороговато для креатина=)

Бля а не мало ? надо после трени хотя бы 50 гр углей.

"хз )))))))))) грам 20-30 и 5г варенья))"

мне мало)) как думаете 1л сока будет норм? и ЖКТ норм реагирует. получаем 100г углей. Кто-то пробовал угли типо FLUD от Диматайза!7

по мне дак бред 100г быстрых углей закидывать))))))))