Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
раз уж протеин и аминки это фактически одно и то же, то в чем их принципиальная разница? в скорости в пользу аминок? тогда зачем сыв. белок? он же и создан для того, чтобы моментально повысить аминокислотный баланс в крови!
Не хочу травить себя месными фейками
ДНП? ГР? Что это?
- если ты новичок, то тебе нужно правильное грамотное питание. Из добавок - протеин/гейнер и по желанию bcaa, L-carnitine, те же аминокислоты, но это все, по-сути, будет способствовать восстановлению. Кардинально влияют или высокоуглеводный гейнер (начнешь жиреть) или довольно специфичные препараты, вроде вышеуказанных. Первое используется как жиросжигатель-термоджетик, второе - гормон роста.
Жиреть-то мне как раз не надо, за зиму пузико и так нарастил ))) Тренировками конечно оно все приходит в форму, но не так быстро как хотелось бы. Поэтому-то мой взор и пал на bcaa, чтобы мышцы быстрее восстанавливались, да и ведь в аминках, в составе, зачастую есть компоненты тех же протеиновых смесей...
такчто удали глупости по поводу "в аминках, в составе, зачастую есть компоненты тех же протеиновых смесей..." пока никто не видит.
- смысл в том, что покрывать суточную норму белка за счет аминок это п***ц как накладно. Кроме того, что все равно нужна натуральная пища (а то желудок перестанет работать), добирать остальное из аминок крайне дорого.
Денис не_побоюсь_этого_слова Николаевич:
- если чувствуешь, что не восстанавливаешься - возьми bcaa. Ты можешь зять и аминокислоты (любые, они, в принципе, одинаковые все). Ток вот прибавки в массе/силе/жиросжигании не жди.
напишите
в какое время и функцию приема аминок в каждый из приемов
зависит от режима и потребностей каждого