Аминокислоты

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: АминокислотыНу все по порядку:

1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.

2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!

3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
999 комментариев
avatar
Я знаю о чем я спрашиваю) не надо мне объяснять очевидные вещи, я спрашиваю именно о синглах
avatar
Саныч, аминки эффективнее так как не требуют усвоения но они дороже, многим не по карману использовать амины поэтому пользуют протеин
avatar
ну в сывороточном проте 11г бцца (лейцин+валин+исолейцин) притом в соотношении почти 2:1:1, в двух колпачках..
avatar
Но тебе нужно ждать пока он усвоится а аминки сразу всасываются
avatar
Объяснять уж точно не буду:) Аминки дорого? Хотя... Ну да доходы у всех разные.
avatar
а что ждать.. после зала мне кажется потребность в строительном материале есть и эти процессы протекают явно быстрей.. плюс ко всему 30-60 минут думаю не горе :)
avatar
Яся, по 10 г за раз по твоему дешево?
avatar
Саныч, 60 минут это порядком) аминки можно и во время трени жрать
avatar
у меня веса стольник, думаю я 10г не ограничусь))))
я так понимаю если амины брать то только жидкие?
avatar
Яся, ну так что там с синглами?)
avatar
Ну мне не кажется, что не дорого. К тому же, если есть цель так надо биться за нее:)
Жидкие идеальны, но всегда есть но... Не будем обсуждать. Вода получиться.
avatar
ну в америке аминокислоты вообще почти никто не пьет
avatar
Саныч, я думаю ты в курсе, всаа после трени выполняют антикатаболическую функцию
avatar
Саныч, брехня))
avatar
бцаа да
аминокислоты типо 1900 юни или 2222 мало кто принимает
просто полазь по профайлам на бб.ком
что кто принимает из спорт пита
там раз на 20-40 страниц ктото кушает аминки (это из топ юниоров и тл, там есть рейтинги голосования и тд)
avatar
http://athlete.ru/trening/mihail_klestov_heavy_duty_... почитай.
Представь что происходит с мышцами во время одного - двух повторов? Сколько энергии тратится. Одного креатинфосфата весь запас:) Всашки нужны для восстановления. Изолейцин, валин, лейцин незаменимые аминокислоты. Инфу про них сам найдешь:)
В Америке вообще все не как у нас:)))))
avatar
я второй раз читать эту статью не буду))))))
avatar
ладно
надо пробывать на своей шкуре :)
просто если больше дозировки то да.. может толк есть.. а если те же 10 гр бцаа то помоему это время не так критично (имхо)
avatar
Да ешь и не бойся:) Средства есть, купил, попринимал и отозвался либо плохо, либо хорошо.
Вы мальчики вообще счастливчики:) Тестостерон свое дело делает. А тут блин нарушил питание, не то поела и засохло все к хренам. Думаю, что моя маленькая мышечная масса держится именно благодаря протеинам и аминкам.
avatar
Яся, с этой статьей я хорошо знаком) про 1 повтор Клестов не писал) он вообще о повторах не писал. И речь не о бб а о силовиках, может ты не совсем понимаешь что такое сингл, это 1 повтор, скажу коротко синглы мышцы не разрушают
avatar
Может ты еще вопрос подзабыла? Принимают ли силовики всаа чтобы не терять в весе при длительных тренировках. Начнем с того почему они длительные, это прежде всего большие интервалы отдыха, 5-10 а то и 20 минут, плюс малое число повторов, выгоняем молочку и восстанавливает АТФ в клетке, когда кончается креатин используется гликоген, запасы которого несоизмеримо больше. Так вот это сколько надо тренироваться чтобы терять в весе за счет мышечной ткани в таком режиме?
avatar
И еще микротравмы получаются за счет дефицита АТФ в клетке, 1 повтор дефицита не создаст, не зря же рекомендуют выполнять не меньше 6 повторов, продолжительностью нагрузки от 10 до 30 секунд.
avatar
посоветуйте: когда следует принимать аминокислоты?
avatar
подскажите ВСАА употреблять каждый день или только в день тренировоК?
avatar
Евгений, ну пусть не один повтор, но речь не идет о 5 кг и 100 повторениях. Клестов не один пишет между прочим.http://fatalenergy.com.ru/Book/brux_kubik_trening_dinozavro... вот еще один товарищ о них пишет.
Евгений спор наш неуместен по поводу разрушения мышечной ткани т.к. вы считаете так опираясь видимо на то, что у вас в голове. Ну не разрушается и Слава Богу. Блажен кто верует. Да и аутотренинг никто не отменял. А вот законы по которым живет наше тело одинаковы для всех, ну или почти для всех. Прочитайте о биохимии мышечной деятельности, например.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.