Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
Пипец, создается впечатление, что уроков биологии, анатомии и химии у людей в школе никогда не было.
По аминокислотам. Чтотакое аминокислоты? Это белок в уже расщепленном и подготовленном для немедленного усвоения виде. Их пьют натощак: с утра, до тренировки, после тренировки и на ночь, закрывая "окна", когда мыщцы более всего нуждаются в питании. Они очень быстро и 100% усваиваются, в чем их огромное преимущество перед обычным белковым питанием.
По поводу дозировки. Аминокислоты отличаются по концентрации.Например, одни аминокислоты имеют концентрацию 0,5г на таблетку, а другие - 3 г. Естественно, дозировка у них будет разная! Но в общем для таблетированных аминокислот рекомендованная концентрациядля среднестатистического атлета составляет 4-5 г за разовый прием. Делите на концентрацию на таблетку и получаете количество таблеток в порции.
ЗЫ по аминокислотам рекомендую Prolab Amino 2000 (2г на таблетку), Dymatize Super Amino 4800 (1.2г на таблетку).
Twinlab Amino fuel (1г), Amino fuel 2000 (2г) - на мой взгляд и по отзывам большинства самые лучшие аминокислоты.
Скажу больше, есть такое понятие, как эталонный аминокислотный состав для человека:
Изойлецин - 40
Лейцин - 70
Лизин - 55
Метионин+цистеин - 35
Фениланин+тирозин - 60
Триптофан - 10
Треонин - 40
Валин - 50
В мг на один грамм белка.
Позиции(компании спорт пита), которые вы указали, весьма спорны. Разве что Твинлаб амино фул 1000, но и то явно не самый лучший вариант.
А вот подскажите мне пожалуйста:Например если пить аминки натощак,мне нужно немного углеводов добавить или нет?
И если я пью после треннировки,углеводы добавлять мне или нет? Подскажите :))
4-5 гр аминок за прием не мало будет?
Prolab Amino 2000-точно класные аминки? И в чем их плюс?
Заранее спасибо...
:))
А я ответов жду.
Performаnce2500 - превосходные, да! Цена качеству соответствует.
Схрумкав раз банку, не могу отказаться уже от них.
Случай был с аминками - ездила на несколько дней в Финляндию к друзьям, банка с аминками открытая на заднем сидении из сумки вывалилась и под сиденье закатилась. На таможенном досмотре банку нашли и со словами: "Так, что прячем?", открыли, понюхали: "Что это у Вас?"
- Спортивное питание. Аминокислоты.
- ????
- Понимаете, мне нельзя быть голодной. А ехать далеко. А в кафе придорожных я не питаюсь. И я опаздываю. Мне нужно есть на ходу. Это моя еда.
- ????
Снимаю куртку, закатываю рукава футболки, делаю двойной бицепс.
- А-а-а-а.. О-о-о-о...Проезжайте...
))))
Если нет Performence 2500, то можно очень хорошо его заменить на Universal 3001 - явный их успех(гидролиз сыворотки и пептидная форма )
?
И каков эффект? И можно, например, смешивать амины (они в капсулах) с креатином, всю эту смесь разводить соком и выпивать сразу?
Я пью постоянно - фоном.
#64Roma Phantom
11 фев 2008 в 12:05
2 Паха Булгаков
И каков эффект? И можно, например, смешивать амины (они в капсулах) с креатином, всю эту смесь разводить соком и выпивать сразу
можно и даже нужно, и по мимо этого еще можно пить гейнер или протеин
21 янв 2008 в 17:18
что еще скажете по поводу prolab amino 2000
отличные амины ! но 325 шт хватает только на 20 дней