Мак через чур предостерегает ,от туда и является страх. Но вот скажите,накуй секунды считать то в повторах?3 сюда,3 обратно,чем сильнее перестраховываешься и все время думаешь,от бы как не получить травму тогда именно ее и схватиль.От этого будешь бояться весов! Это я проверил на себе,иначе бы здесь ничего не писал. Где то он писал,лучше добавлять 1кг в приседаниях чем 2,5 иначе СЛИШКОМ высокая вероятность травм,это к чему???Вот здесь и появляется страх,хотя ничего страшного не будет,ты сделаешь все повторы и будет круто! Конечно он по принципу прав,но явно преувеличивает !
Ладно,я палку перегнул что то,а вообще книги МакРоберта очеень полезные,считаю их одними из самых лучших после Ментцера!
ТО етсь неизветсно что только экстремальные условия а когда рубишьс яна полную это экстримальная нагрузка ,ТО происходит мобилизация всех волокон мышц,сразу появляется ТВОя БЕзопасная техника!
Дальше определимся что такое техника: 1)это навык при котором происходит безопасное перемещение груза для твоего организма 2)Физиологичное движение,естественное.Отсюда и вытекает пункт 1 безопаность ибо тела не будет делать себе во вред,в отличие от Разума! 3) оптяь вытекает из второго,это наилучшая траектория движения при который ты поднимаешь из-за естественности движения больший вес!
мак роберта я с полной уверенностью могу назвать гением натурального Бодибилдинга , а его книги это библия Бодибилдинга , там есть абсолютно все ответы на вопросы для натуралов , читайте читайте на два на три раза на четыре и все ответы вы найдете и результат будет налицо !!!
Вот лично тебе ли не все равно как он выглядит и как но раскачался ?! Вот мне все равно , суть в другом что его методика реально работает и лично я убедился это на собственном примере !!!
олег мой стаж тренинга с железом общий год и 3 месяца из них 4 месяца по макроберту все остальное время пустая бесполезная тренировка по спитсистемам современных профи
вес мне очень сложно набрать из за двух факторов : 1 это плохое и не регулярно сытое питание всего лишь 3 раза в день в военном училище , 2 это тип пищеварительной системы таков что сколько не ешь ни грамма не набираешь условно говоря а только лишь в туалет чаще сходишь
поэтому год тренинга по методикам профи я ни набрал ни грамма как был 68 кг так и остался , силовые в жиме как был рабочий 65кг на 10 раз так и остался , увеличился лишь присед с 50 до 90 кг
после того как начал тренироваться по макроберту по супер сокращенному комплексу всего раз в неделю за 4 месяца прибавил 3 кг мышечной массы теперь я 71кг , в приседе с 90кг до 110кг , в жиме с 65кг до 70кг на 10раз
Костян, жри по-больше. У меня тоже конституция худая, я сколько бы ни жрал - все в туалет. Но вот поставил цель себе - набор массы, после того как МакРоберта прочитал - понял что все чем раньше занимался - херня полная. За декабрь 3,5кило набрал, ебашу только базу, жрать стараюсь по-больше... правда сейчас временно из-за травмы не занимаюсь, уже скинул пол-кило...
кстати "думай2" не читал - стоит почитать, нет? мне и "думай" не очень понравилась именно тем, что уж очень много воды, я буквально выписывал важные моменты отдельно, но с другой стороны там зато такая всесторонняя книга, каждый может там что-то найти интересное.
думай 2 я бы посоветовал тебе прочитать там достаточно нового материала есть в сравнении с первой частью , воды там не много просто вся книга написано таким образом что пишет он одно по одному о сути правильного тренинга , но подходит каждый раз к этому с разных сторон , чтобы читать же тоже разный и каждый по какой дороге бы не пошел бы чтобы пришел все равно к одному и тому же !!!
кстати насчет того что жрать больше я бы с радостью , но пока такой возможности у меня нету , вот через пол года выпуск и тогда начну кушать по 5 раз в сутки !!!
у нас в зале был такой ни рабоыт ни учебы,ткоа еда тренирвоки сон секс ) Альфонсом был ничо щас жмет 220 присед под 300 тяга 330 все без экипы.Правда жена стремная вся высушеная последние соки видать из нее высосал)
даже шутка такая была на сайте шура нюра ,хочешь быть бодибилдером большим стань алфонсом жена тебе будет химию покупать кормить а ты тоа расти и отдыхать)
Читали? Поделитесь мнением.
Но вот скажите,накуй секунды считать то в повторах?3 сюда,3 обратно,чем сильнее перестраховываешься и все время думаешь,от бы как не получить травму тогда именно ее и схватиль.От этого будешь бояться весов!
Это я проверил на себе,иначе бы здесь ничего не писал.
Где то он писал,лучше добавлять 1кг в приседаниях чем 2,5 иначе СЛИШКОМ высокая вероятность травм,это к чему???Вот здесь и появляется страх,хотя ничего страшного не будет,ты сделаешь все повторы и будет круто!
Конечно он по принципу прав,но явно преувеличивает !
Ладно,я палку перегнул что то,а вообще книги МакРоберта очеень полезные,считаю их одними из самых лучших после Ментцера!
ТО етсь неизветсно что только экстремальные условия а когда рубишьс яна полную это экстримальная нагрузка ,ТО происходит мобилизация всех волокон мышц,сразу появляется ТВОя БЕзопасная техника!
Дальше определимся что такое техника:
1)это навык при котором происходит безопасное перемещение груза для твоего организма
2)Физиологичное движение,естественное.Отсюда и вытекает пункт 1 безопаность ибо тела не будет делать себе во вред,в отличие от Разума!
3) оптяь вытекает из второго,это наилучшая траектория движения при который ты поднимаешь из-за естественности движения больший вес!
а тут еще думай2
твой стаж работы по Макроберту
какие были резалты до и после тренинга ? вес,силовые и т.д.
мне и "думай" не очень понравилась именно тем, что уж очень много воды, я буквально выписывал важные моменты отдельно, но с другой стороны там зато такая всесторонняя книга, каждый может там что-то найти интересное.
в пизду все эти военые училища и армию тоже!!!
ыыыы))) впизду работу, учебу, домашние заботы, отношения, семью и детей... тока жрать спать и тренироваться)))
Альфонсом был ничо щас жмет 220 присед под 300 тяга 330 все без экипы.Правда жена стремная вся высушеная последние соки видать из нее высосал)