Макроб был заподозрен в растлении малолетних качков. Говорят - он подманивал их обещаниями сделать из них, хардгейнеров - реальных труметалвариоров, а потом - надругавшись - безжалостно отдавал дяденькам Перетрену, Мышцедроту и Ктулху. )))
Да я прикалываюсь Юрка ))) Макроб - нормальная команда мужиков. Любят деньги, писательскую работу и обладают энциклопедическими знаниями в области бодибилдинга.
Вот прочел все выше сказанное (ну если чесно, то не совсем все) и возник вопрос: В чем Мак не прав? Не считая пределов и генов - хрен с ними! Как программу составлять? Что ебашить базу это понятно, что изоляцию нафиг тоже, что отдыхать побольше до полного восстановления ясно, цыклировать нагрузки - это ясно все! Так в чем же Мак не прав? Скажите, а то как раз читаю Думай 2...
Жим узким делать можно и в день жима широким. Веса будут чуток меньше, чем если в разные дни, но проработка трицепсов одинаковая. Я после жима лежа делаю еще три подхода узким хватом по 12 повторений. Но не каждую треню.
Я бы не сказал, что французский жим это отстой. Очень травмоопасен это я согласен. Но эффективен. Во многих американских жимовых залах делают французский жим с гантелями. Но лучше все-таки им не баловаться
Оочень очень полезен ! А нагрузка там нивьбическая ну 50-70-100 кг,в то время когда ты жмешь 120-150 кг и ясен пень что статическая нагрузка сильнее. Кстати статическая создает больше миротравм,чем динамическая.
блядь, если кто-то делает фр. жим с весом 100 кг - то локтям его недолго жить осталось ))) у нас тренер 250 жмет - я хрен когда видел, что бы он в этом упражнениее больше 60-70 кг работал... локти копит...
Дима Берсерк Удалился: Я, может, открою тебе секрет, но я тут недавно сам только узнал, что в функции трицепса входит не только разгибание предплечья. Трицепс еще приводит плечо и разгибает плечо. Так вот жим узким хватом не учитывает функцию разгибания плеча. А упражнение выглядит так: Ложишься на пол или на скамью с двумия гантелями ладонями друг к другу. Сперва опускаешь их на грудь до угла в 90 градусов между плечом и предплечьем. Потом не меняя этого угла гантели опускают за голову до касания пола(это как раз функция разгибания плеча). Потом в обратном направлении. Еще раз говорю многие жимовики его делают, в том числе и Кенелли. Хорошее подсобное упражнение в жиме, но далеко не всем подойдет
Длинная головка трицепса (та, что ближе к туловищу) приводит руку к телу, например, при выполнении пуловера или тяги блока прямыми руками вниз - очень даже прилично она чувствуется. Упражнение, описанное выше - модифицированный pullover-press - крутое олдскульное упражнение, делалось со штангой силачами прошлого - с гантелями больше акцент на трицепс и меньше нагрузка на локти, называется, кстати, rolling extensions.
Читали? Поделитесь мнением.
Говорят - он подманивал их обещаниями сделать из них, хардгейнеров - реальных труметалвариоров, а потом - надругавшись - безжалостно отдавал дяденькам Перетрену, Мышцедроту и Ктулху. )))
Я после жима лежа делаю еще три подхода узким хватом по 12 повторений. Но не каждую треню.
А нагрузка там нивьбическая ну 50-70-100 кг,в то время когда ты жмешь 120-150 кг и ясен пень что статическая нагрузка сильнее.
Кстати статическая создает больше миротравм,чем динамическая.
счас загружу видео))))
Одно и тоже.
Жми да побольше,а Кеннели просто кровьюзабивает мышцы ибо надо химку разогнать)
Дим, а Дим, какую еще химку разогнать? Ты о чем вообще? ))