1.Ну в общем таблица верна, как я понимаю,если ровняться на обычного,без мега способностей и отклонений,чела?я к тому что рекорд в один раз нада набраться сил сделать, а так подсчитал и все дела) 2.Ну жим идет впереди потому,что становую и присед я начал делать намного позже).Кароче нех парится,добавлять сока получается,пусть жим опережает пока,там будет видна? 3. "Дышать в приседаниях надо столько чтобы отдышаться, хоть 5 хоть 10 вдохов."-и неважно сколько будет пауза? благодарю.
назрел вопрос по компетентности МакРоберта,интересно и крайне ваше мнение.
А чего Он вдруг стал некомпетентен? Надо бы напсиать в какой области! думаю СЛова ебашь базу и в малых подходах и редко-Это думаю ево компетентность подтверждает!
"жим лежа широким 150% от собственного веса,приседание до параллели 200% от собственного,и становая на прямых 250% от собственного?"
ну и Это показатели к которым надо стремистя чтобы иметь Хорошее крепкое телосложение лесного Уебанца! И то по минмиуму я щас примерно на этом уровне и не ощущаю себя лесным У! данные эти ,точнее цифры-Это То к чему надо стремится и чтобы было не меньше чтобы иметь Крутое телосложение-Это скаже мтак среднестатитистический спортсменом с опытом в 3-5 лет. дальше-уже дело времнеи и генетики! Но ЧТобы быть здоровым Надо поднимать Эти веса Никак не меньше,Здесь макроберт Прав!
И помто как дышать?)) Ну епт ты когда родился спрашвиал маму как тебе дышать?
Неет !так же и тут октрыл рот и дыши,Даже Сами приседания называются Дыхателньные!!
"Насколько справедлива,на ваш взгляд,таблица подсчета количества повторений приведенная в главе 5 книги "думай 2"?""
А вот это ачаем вообще не понимаю) ну хуяришь ыт 40 кг на биц зачем тебе что то там считать,взял и поднял вес либо больше либо меньше и узнашеь скока ты могешь)
1.Ну в общем таблица верна, как я понимаю,если ровняться на обычного,без мега способностей и отклонений,чела?я к тому что рекорд в один раз нада набраться сил сделать, а так подсчитал и все дела
АААа вот ноа в чом причина.Ды кможно вообещ посчиать та ксебе и ты будешь мастером Хочешь?Можно адже в зал не ходить а по интернету накачатся!) Чуушь!
Насчет таблицы не забивай себе мозг, ебашь базу пока и ппц. Насчет дыхания: просто не задерживай его, дыши скока дышится. Насчет соотношения весов п-т-ж скорей всего в приседе и тяге можешь ебашить больше, просто мысленно не готов.
2Жим Тягыч Приседаев #146 "А чего Он вдруг стал некомпетентен?"
а с чего ты вдруг так к словам? я не говорил что некомпетентен,я лишь усомнился в этом из-за ваших же постов.
#105 "Но я ево за час прочитал,тчонее пролистал(скорочтение епты!)
75% текста-это не нужное!"-твои слова,после чего я подумал о его некомпетентности.А если б книга была толковая,я предполагаю так бы ты не стал делать).возможно ты достаточно эрудирован,что всего лишь пролистать и откинуть,но про это не сказано ни слова. По разному можно воспринять слова "75% не нужное",но я понял именно как его частичная некомпетентность.
#30 Владимир Дэдлифт - "...Так что фтопку Мак Роберта и его ебанутые книжки". ну шарящие люди приводят примеры некомпетентности,что добавило поводов для сомнений.
Ебашь базу,эт да,но это же не все,как ее ебашить,формальностей то дохуя,о которых по зелености не догадываешься, а ребята опытные вместо конкретного совета,воспринимают за очередного мозгоеба.
"А вот это ачаем вообще не понимаю)"
- еси мне жим идет в 12 повторов,а Мак дает ориентир в 5 повторов,то как мне посмотреть,на сколько я приблизился? или наугад на след трениче нахуячить и порвать се пуп. мне ж инетресно,епта,что тут ненормального?прослеживать прогресс периодически.
#147 "АААа вот ноа в чом причина.Ды кможно вообещ посчиать та ксебе и ты будешь мастером Хочешь?Можно адже в зал не ходить а по интернету накачатся!) Чуушь!" пару слов не понял из написанного. может и чушь, я ж не такой опытный. мне не нужен мастер,мне интересно иногда подсчитать,пасареть на скока я прибавил,а ориентиры Мак,как я говорил по кол-ву повторов не совпадают с моими,да и Мака под вопрос ставят, а я на эту таблу серьезно смотрел. че ты так предвзято я не знаю.игнорируй или удаляй посты,нахер эти издевки я не пойму. 2Сергей Белевитнев Спасибо.Ну есть такое,когда в стан докидываю,кажется пиздец спине сча будет.Я б дышал сока хоцца,тока вот паузы большие получатся, и не могу получить нормального ответа где задолго, а где нет. мож веса прибавить меньше повторов делать,все нада пробовать кароче,предварительно почитав книженции,патаму как тут путают интерес с хитростью мозгоеба)
Повреь мне литературу технчическую,узкоспециализирвоаную МОжно и нужно так читать!Ибо как я сказал 75% текста -Это разжевывание простой истины которую трезвый и расудительный человек сам разьяснить и смекнет.
"именно как его частичная некомпетентность." А уже частичная..) нет книга нужная в целом но Гооврю тебе еще раз атки мобразом можно читать все книги по треннинге технике науке! ну а вот лирику или теорию Управление нужно читать вдумчиво ибое сть второй смысловой ряд что заставляет думать и гадать!)
"Прослеживтаь Прогерсс периодически" Братан ты чего?Прибавляшеьв ес ана штанге-Это и есть прогерсс. Прибавляшеь вес ана штангу,растут и мышцы. А То что ыт там пок аким-то табилцам чаво-тос читал-Это ересь. не важно на сколкьо потворов.Важно что ыт скажем до прочтения книги и применения принципов из нее скажем жал 70*12 А после через погода сажем уже пожал 100*12) ВОт тебе и прогерсс ты вырсотилс вою силу на 30 кг,ну и мышц поднарастет)
Я согласен с тобой,иначе и быть не может ),но на кой тогда все эти книги? какой смысл в этих демагогиях на форумах,если все так просто -3 упражнения,накидывай,хавай и спи? Я не ищу легких путей,не бегу после каждого тренича просчитывать)типа высчитал,просчитал,сам себя наебал,заебало - укололся и тд,мне нравиться тягать железо,я жду тренировок. Я топтался на месте,внимая словам топоров и принимая за святыню все что мне вводили в уши,потратив около 5 месяцев(к счастью тока 5) на х знает что,пока не прочитал Мака(что нашел первое) и не осознал что есть лимон нюансов,и сча стремаюсь что делаю что-то не так,отсюда миллион,может и глупых,вопросов.Он же и посоветовал вести дневник,смареть прогресс. От него я и отталкиваюсь,в группе задаю вопросы-мужики вон смеются надо мной,и чего - хз) Скока прибавлять?до 12ти догнал-добавил.или лучше 8 повторов делать?или 6,как мак ориентирует? Прочитать в какой-нибудь книге,которую на очередном форуме облажают,или спросить у тех кто прочитал,попробовал,и знает точный ответ? пусть все из этого мне не покатит ввиду физиолог особенностей,но дышать я терь буду сильна) а так бы еще неизвестно сока болела б голова,а я бы тем временем рыл книги в поисках простого,как оказалось,ответа.
#30 Владимир Дэдлифт - "...Так что фтопку Мак Роберта и его ебанутые книжки". ну шарящие люди приводят примеры некомпетентности,что добавило поводов для сомнений.
Мое мнение подкрепляется цитатой в самом начале книги Мак Роберта "Думай" - Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в люби-тельском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она пере¬издавалась 6 раз!
#153Жим Тягыч Приседаев я так и делаю,тока собств вес стал на 79-80,уже полтора месяца.я запаниковал,ведь перед этим рос как на дрожжах.хуя не так,значит чета на знаю.Сделал перерыв на месяц,пайку откорректировать помогли,тренич место 3х в неделю стал 3 в 2 недели,думаю процесс пойдет,и еще сча я знаю "тайные"упражнения!!!) #154 Удалился Юра Вот ты и раскрыл мне заветные "тайные" упражнения :)а то Жим Тягыч тока интригует) Кста помню Мак писал что присяд со штангой на спине "является не только более продуктивным упражнением,но и более безопасным вариантом приседаний - особенно при работе с тяжелыми весами" по сравнению со шт на груди( Стюарт МакРоберт : Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями.) #155 Владимир Deadlift Ярославович по Маку я тока эту тему просматриваю,а тут я ни одного положительного отзыва о ней от тебя не видел,поэтому так и подумал...) #156 Удалился Юра Я пытался найти фото "великого",или хотя б какое-то инфо,ну интересно чего чел добился,вон книги аж пишет,но нашел только статьи где пишут что он всего лишь "собирательный образ".Ему звонил один корреспондент ненашенский домой(он типа сча на кипре ошивается),спрашивал о личных рекордах и все такое,естесна рекордов нет,т.к.(как он сам сказал) генетика не позволяет,выступать нигде не выступал,говорит,и т.д.Омрачила такая инфа,еси чесна
Вот много хороших вещей, но как то приправлено это нытьем про хардгейнеров, про то что ты не рожден чемпионом и т.п. По мне так лучше заблуждаццо, но стремится к звездам, иметь цель. А если ты сразу считаешь себя проигравшим - то ты неудачник по жизни.
я так и делаю,тока собств вес стал на 79-80,уже полтора месяца.я запаниковал
Пфф ,полтора месяца))Восстановление белковых стурктур идет 40 дней)) Бытсро ткоа кошки рожают масса растет скачкообразно. У Мну было я жи мувеличилн а 10 килло,прсиед на 20,тягу на 45 жи мтсоя на 10 подтягвиания на 10 за 6 месяцев И Вес стоял на 80 кг полгода!) ЧТобы ве срос надо ратситьв еса на штанге и жрать жрать жрать!
"ЧТобы ве срос надо ратситьв еса на штанге и жрать жрать жрать!"-а я тогда смогу быть сильным и мощным как ЛесноЕ УбиЩе?! )) Жим Тягыч,хотел поинтересоваться,еси ты не против, какова ты возраста? и сока уже занимаешься этим делом? оффтоп,но личка тож не катит:(
Читали? Поделитесь мнением.
2.Ну жим идет впереди потому,что становую и присед я начал делать намного позже).Кароче нех парится,добавлять сока получается,пусть жим опережает пока,там будет видна?
3. "Дышать в приседаниях надо столько чтобы отдышаться, хоть 5 хоть 10 вдохов."-и неважно сколько будет пауза?
благодарю.
А чего Он вдруг стал некомпетентен?
Надо бы напсиать в какой области!
думаю СЛова ебашь базу и в малых подходах и редко-Это думаю ево компетентность подтверждает!
"жим лежа широким 150% от собственного веса,приседание до параллели 200% от собственного,и становая на прямых 250% от собственного?"
ну и Это показатели к которым надо стремистя чтобы иметь Хорошее крепкое телосложение лесного Уебанца!
И то по минмиуму я щас примерно на этом уровне и не ощущаю себя лесным У!
данные эти ,точнее цифры-Это То к чему надо стремится и чтобы было не меньше чтобы иметь Крутое телосложение-Это скаже мтак среднестатитистический спортсменом с опытом в 3-5 лет.
дальше-уже дело времнеи и генетики!
Но ЧТобы быть здоровым Надо поднимать Эти веса Никак не меньше,Здесь макроберт Прав!
И помто как дышать?))
Ну епт ты когда родился спрашвиал маму как тебе дышать?
Неет !так же и тут октрыл рот и дыши,Даже Сами приседания называются Дыхателньные!!
"Насколько справедлива,на ваш взгляд,таблица подсчета количества повторений приведенная в главе 5 книги "думай 2"?""
А вот это ачаем вообще не понимаю)
ну хуяришь ыт 40 кг на биц зачем тебе что то там считать,взял и поднял вес либо больше либо меньше и узнашеь скока ты могешь)
АААа вот ноа в чом причина.Ды кможно вообещ посчиать та ксебе и ты будешь мастером Хочешь?Можно адже в зал не ходить а по интернету накачатся!)
Чуушь!
Насчет дыхания: просто не задерживай его, дыши скока дышится.
Насчет соотношения весов п-т-ж скорей всего в приседе и тяге можешь ебашить больше, просто мысленно не готов.
#146 "А чего Он вдруг стал некомпетентен?"
а с чего ты вдруг так к словам? я не говорил что некомпетентен,я лишь усомнился в этом из-за ваших же постов.
#105 "Но я ево за час прочитал,тчонее пролистал(скорочтение епты!)
75% текста-это не нужное!"-твои слова,после чего я подумал о его некомпетентности.А если б книга была толковая,я предполагаю так бы ты не стал делать).возможно ты достаточно эрудирован,что всего лишь пролистать и откинуть,но про это не сказано ни слова. По разному можно воспринять слова "75% не нужное",но я понял именно как его частичная некомпетентность.
#30 Владимир Дэдлифт - "...Так что фтопку Мак Роберта и его ебанутые книжки".
ну шарящие люди приводят примеры некомпетентности,что добавило поводов для сомнений.
Ебашь базу,эт да,но это же не все,как ее ебашить,формальностей то дохуя,о которых по зелености не догадываешься, а ребята опытные вместо конкретного совета,воспринимают за очередного мозгоеба.
"А вот это ачаем вообще не понимаю)"
- еси мне жим идет в 12 повторов,а Мак дает ориентир в 5 повторов,то как мне посмотреть,на сколько я приблизился? или наугад на след трениче нахуячить и порвать се пуп. мне ж инетресно,епта,что тут ненормального?прослеживать прогресс периодически.
#147 "АААа вот ноа в чом причина.Ды кможно вообещ посчиать та ксебе и ты будешь мастером Хочешь?Можно адже в зал не ходить а по интернету накачатся!)
Чуушь!"
пару слов не понял из написанного. может и чушь, я ж не такой опытный. мне не нужен мастер,мне интересно иногда подсчитать,пасареть на скока я прибавил,а ориентиры Мак,как я говорил по кол-ву повторов не совпадают с моими,да и Мака под вопрос ставят, а я на эту таблу серьезно смотрел. че ты так предвзято я не знаю.игнорируй или удаляй посты,нахер эти издевки я не пойму.
2Сергей Белевитнев
Спасибо.Ну есть такое,когда в стан докидываю,кажется пиздец спине сча будет.Я б дышал сока хоцца,тока вот паузы большие получатся, и не могу получить нормального ответа где задолго, а где нет.
мож веса прибавить меньше повторов делать,все нада пробовать кароче,предварительно почитав книженции,патаму как тут путают интерес с хитростью мозгоеба)
"именно как его частичная некомпетентность."
А уже частичная..)
нет книга нужная в целом но Гооврю тебе еще раз атки мобразом можно читать все книги по треннинге технике науке!
ну а вот лирику или теорию Управление нужно читать вдумчиво ибое сть второй смысловой ряд что заставляет думать и гадать!)
"Прослеживтаь Прогерсс периодически"
Братан ты чего?Прибавляшеьв ес ана штанге-Это и есть прогерсс.
Прибавляшеь вес ана штангу,растут и мышцы.
А То что ыт там пок аким-то табилцам чаво-тос читал-Это ересь.
не важно на сколкьо потворов.Важно что ыт скажем до прочтения книги и применения принципов из нее скажем жал 70*12
А после через погода сажем уже пожал 100*12)
ВОт тебе и прогерсс ты вырсотилс вою силу на 30 кг,ну и мышц поднарастет)
Я не ищу легких путей,не бегу после каждого тренича просчитывать)типа высчитал,просчитал,сам себя наебал,заебало - укололся и тд,мне нравиться тягать железо,я жду тренировок.
Я топтался на месте,внимая словам топоров и принимая за святыню все что мне вводили в уши,потратив около 5 месяцев(к счастью тока 5) на х знает что,пока не прочитал Мака(что нашел первое) и не осознал что есть лимон нюансов,и сча стремаюсь что делаю что-то не так,отсюда миллион,может и глупых,вопросов.Он же и посоветовал вести дневник,смареть прогресс.
От него я и отталкиваюсь,в группе задаю вопросы-мужики вон смеются надо мной,и чего - хз)
Скока прибавлять?до 12ти догнал-добавил.или лучше 8 повторов делать?или 6,как мак ориентирует? Прочитать в какой-нибудь книге,которую на очередном форуме облажают,или спросить у тех кто прочитал,попробовал,и знает точный ответ? пусть все из этого мне не покатит ввиду физиолог особенностей,но дышать я терь буду сильна) а так бы еще неизвестно сока болела б голова,а я бы тем временем рыл книги в поисках простого,как оказалось,ответа.
Жать тянуть и прсиедать можно в разных плоскостях ак чтов ыходит как минмиум 6 Тайных упражнений)
ну шарящие люди приводят примеры некомпетентности,что добавило поводов для сомнений.
Мое мнение подкрепляется цитатой в самом начале книги Мак Роберта "Думай" - Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в люби-тельском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она пере¬издавалась 6 раз!
я так и делаю,тока собств вес стал на 79-80,уже полтора месяца.я запаниковал,ведь перед этим рос как на дрожжах.хуя не так,значит чета на знаю.Сделал перерыв на месяц,пайку откорректировать помогли,тренич место 3х в неделю стал 3 в 2 недели,думаю процесс пойдет,и еще сча я знаю "тайные"упражнения!!!)
#154 Удалился Юра
Вот ты и раскрыл мне заветные "тайные" упражнения :)а то Жим Тягыч тока интригует)
Кста помню Мак писал что присяд со штангой на спине "является не только более продуктивным упражнением,но и более безопасным вариантом приседаний - особенно при работе с тяжелыми весами" по сравнению со шт на груди( Стюарт МакРоберт : Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями.)
#155 Владимир Deadlift Ярославович
по Маку я тока эту тему просматриваю,а тут я ни одного положительного отзыва о ней от тебя не видел,поэтому так и подумал...)
#156 Удалился Юра
Я пытался найти фото "великого",или хотя б какое-то инфо,ну интересно чего чел добился,вон книги аж пишет,но нашел только статьи где пишут что он всего лишь "собирательный образ".Ему звонил один корреспондент ненашенский домой(он типа сча на кипре ошивается),спрашивал о личных рекордах и все такое,естесна рекордов нет,т.к.(как он сам сказал) генетика не позволяет,выступать нигде не выступал,говорит,и т.д.Омрачила такая инфа,еси чесна
Пфф ,полтора месяца))Восстановление белковых стурктур идет 40 дней))
Бытсро ткоа кошки рожают масса растет скачкообразно.
У Мну было я жи мувеличилн а 10 килло,прсиед на 20,тягу на 45 жи мтсоя на 10 подтягвиания на 10 за 6 месяцев И Вес стоял на 80 кг полгода!)
ЧТобы ве срос надо ратситьв еса на штанге и жрать жрать жрать!
Жим Тягыч,хотел поинтересоваться,еси ты не против, какова ты возраста? и сока уже занимаешься этим делом?
оффтоп,но личка тож не катит:(
"-а я тогда смогу быть сильным и мощным как ЛесноЕ УбиЩе?! "
Только так другого способа нет,ну разве чтос тероиды,Но это не в кассу!