Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Фитнес и бодибилдинг 9 января 2015, 21:20

06.12.09
Вес 107,3

Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((

Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1

Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.

Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.

684 комментария

если честно так и не понял для чего..но ладно
Артем, кстати не расскажите как поднять силу отрыва штанги от пола

Егор, зачем "выкать", здесь все свои. То, что ты хочешь, тренируется тягой с плинтов или тягой до колен (до колен тянешь, не выше). Это для классики

эм.. а зачем дома стока повторов на прец? по мне так хватило бы 3х20 подъемов ног на турнике

В зале я не успевал пресс прокачать

Вес 106,95.

Присед.
100х8
150х3
180х2
200х1
210х1 (см.видео). Недосел, сука((

Тяга.
130х5
170х3
210х1
240х1

Подъем ног в висе на перекладине в неполной амплитуде
14
7

дедлифтер!)
чо вдруг на большие веса полез?

Какие большие, в приседе уже был этот вес (причем, по ощущениям, глубже садился), а тянул и больше!))

значит хвататься за эти веса и ебашить как ни в чем не бывало:)))

Кажется, я понял, почему вчера хреново встал в первом упражнении 210, а ранее достаточно легко встал 190х2 после тяги с плинтов 12 см. в 260. До сегодняшнего дня я на двух тренировках осваивал новую технику: отведения таза назад при старте (хорошо заметно на видео Олдбоя и Ник.Жукова). 190х2 сел именно так. Вроде - встаешь легче таким макаром. Минус - медленнее длится подход. А вот вчера про этот метод я напрочь забыл

Вес 107,25

Швунг-толчок
70х3
80х3
100х2х2
115х2
125х1
130х1. Толкнул с дожимом

Тяга
140х5
180х3
220х3х1. В последнем подходе вроде как получилось сорвать ногами и, опять же вроде как, потянуть легче)) Причина срыва ногами - мысль об этом непосредственно перед его началом. Во время тяги ощущал какой-то упадок тонуса

Выпрыгивания со шт.
50х3
70х3
90х3х3

Артем, а в толчке штангу с помоста брал?

толкнул патаму что шайбу набил!

Петь, нет, со стоек

Диман, кто набил шайбу, кому набил?

Ну брюхо набил,так понятнее.Ты ужо 107 с копейками,откуда силе то браться?
А так шайбу набил и силенка появилась)

Так когда первый раз пытался 130 толкнуть, примерно столько же весил)) Очень вероятно, что вчера на морально-волевых рекорд появился, т.е., не побоялся попытаться дожать.
А так именно вчера с силенкой напряги были, тяжеловато 220 тянул (кроме последнего подхода), зато чисто - без двойных движений

ОО чисто-это главное.Мы же дял этого тренируемся)

)))) Диман, меня местные (уфимские) лифтеры заебали: мол, грязно и травмоопасно тянешь

ОЙ,Ну это смешно.
такой дядя на такую хуйню внимание обращает.Ты же воин,ты знашеь себе цену, их мнение -НИЧТО!

Дело не в их мнении. А в том, что на соревах тоже хочу участвовать, и не статистом

А ну Тма лифтеры-эт не судьи!
а вообще все это в башке сидит и жим с паузой и двойные движения и недоседы

Нет, один из них судил на безэкипном чампе легкие категории. От головы или нет - вопрос философский. Реальности в практическом смысле не существует за пределами головного мозга

Вес 106,95

Тяга с плинтов 12 см.
100х6 (с пола)
170х4
210х2
240х2
255х1
270х0,8 (гриф стал выпадать с левой кисти) см.видео

Присед
100х6
150х4
180х3х2

Висы на одной руке на перекладине
3 подхода по 7-12 сек.
9 кг.х7 сек.
17 кг.х3 подх. х 10 сек.

Дома: подъемы туловища лежа на полу, положив ноги на диван - 530 повт.

Тема как от девчонок сильно достается?

Все больше от жены!))

скалкой пиздиит?

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.