Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

о уже 135!Однако

Ага, это впереди графика; планировал 132,5)) Осталось 125х3х3 и на штурм 140-145 29-30 декабря!))

ну что такое 132?,надо норм целые цифры 5 илил 10)

Вот так вот я решил, что через 132,5 мне будет проще в этом году швунгануть 140!))

Ацкий

Вес 106,4

Выпрыгивания из небольшого подседа со штангой на груди
70х4х4
90х3х3
110х3х3
130х3х2. Мыслилось подсобкой для ног в швунге\толчке, однако обратилось в том числе подсобкой для предплечий (кр.130, когда штанга лежала на верхних дельтах)

Дожимы сидя (ампл.прим.10 см., гриф двигался вдоль стоек)
Без веса х х.з.
20х х.з.
40х8
60х6
80х4
90х3х3
100х3х2

Подъемы туловища на наклонной скамье
10х2х6. Мля, нижний пресс болит((

это все потому что ты меш ))) гыы

Вес 106,2

Тяга.
120х6
170х4 (3-й повтор - быстро)
220х3 (2-й повтор - быстро)

Дожимы стоя с места, несколько выше головы (ампл. - см.15)
Гриф х х.з.
50х10
70х6
100х3

Висы на перекладине на одной руке
Без веса х 10 сек.
16х10 сек.
24х10 сек.
32х3х4-10 сек.

Подъемы туловища на наклонной скамье
10х6
25х1. Дальше продолжать побоялся, т.к.ощутил легкую боль в низу живота (мышцы)

"это все потому что ты меш"
А может, живот болит потому, что ты меш, а???

По тяги ИМХО маловато работы..
А что это за дожимы стоя, с технической стороны, и для чего?

"тяги ИМХО маловато работы"
Тренировка легкая. Хотя планировал два подхода по 4 повтора, но испугался, что сорву мозоли

"А что это за дожимы стоя, с технической стороны, и для чего?"
Биомеханика похожа на дожимы в Смите, но не копирует ее. Это подсобка для дожима в швунге\толчке

Нет Тема, осознай что ты хуманс и меш - и займи свое место в жизни )))

И будь щаслив. Нельзя быть щасливым, если сцыш против ветра!

"что сорву мозоли" Кстати важный момент - мозолей быть не должно. их нужно убирать.

"Биомеханика похожа на дожимы в Смите, но не копирует ее. Это подсобка для дожима в швунге\толчке"
100 кг с солидным запасом делал небось))

как их убирать?

"как их убирать?"
Распаривать и срезать

Вес 106,2

Тяга
120х6
170х4
220х2
250х1
270х0,9-0.95. Хват левой кисти не выдержал. Боролся до последнего, рисковал долбануть этой штангой по коленкам (однажды 160 кг.вырвались и ебнулись на коленки), однако - пронесло!))). Поясница - как новенькая, словно и не было этой попытки на 270. Видос снять не удалось, получилось фото старта

Швунг
70х3
90х2х3
115х2
125х2 проеба
125х1+проеб
125х1+проеб
Запястья не болят!!!)))

Видос снять не удалось, получилось фото старта - все мы тебе теперь не верим Тема!

/ушел плакать/
Кстати, вес сегодня - 106,4
По мнению одного из зрителей, срыв был лучше дотяга, в котором опять имелись рывки

отощал то как... кошмар... Тема - ты должен каждую тренировку снимать на видео и выкладывать. тогда мы будем верить.

ну не плачь, ну не плачь, все будет хорошо. сменицо весною зима и мы тебе поверим )))

К весне надеюсь 250 присесть и 300 потянуть!)))
А насчет "отощал" - лучше меньше, да лучше, Коля Жуков 280 тянет вообще в 90!))

Кросавчег Коля ваш. Еще и аццки чист, как душа младенца!

ну да, если пририсовывать в видеомейкере блины, то можно и пицот потянуть )))

Колян чист, не сомневаюсь на на йоту.
Насчет доп.блинов - советовали мне сегодня!))

ай яй, я так и знал, так и знал... фотошоперы и мувимейкеры одни в группе. нет веры никому, кроме себя :(

Надо наоборот когда снимаешь блинов побольше навесить, ведь по правилам кинематографа, чем больше блинов - тем легче тянуть)))