Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Руки пошли в рост. Подтягивания рулят. А шо будет, когда ЖЛ займусь?

Ну если будешь жать как в видео про 3 гуру - то куй пойдет в невьебенный рост - будет как у коня.)

У Сивого коня?)) Не знаю, какой у него, это Дяде Вове виднее!)) Жать я для сорев собираюсь, так что всяко не будет как на том видео))

#211
Артем Мальцев сегодня в 19:18
Руки пошли в рост. Подтягивания рулят.

ВО очередное подтвержденеи Ебашить базу,а то халявщики развелись дай им изоляцию поделать видити ле лапша не растет

Зато крылышки у меня еще немного вырастут, и стопорнутся. Проверено многократно. Высокое крепление широчайших - как у Рича Гаспари и Ли Приста. Бывали периоды, когда подтягивался только узким хватом - хер, не удлинились мышцы

а как нои удлинятся?)
Гены не переплюнешь это тоже что висеть на ыветке и ждать когда ты станешьл 2 мтеровым лбом)

"а как нои удлинятся?"
Я еще с "Энциклопедии" Шварца запомнил, что подтягивания узким хватом - это упражнение на нижние части широчайших, которое их (нижние части) расширяет и удлиняет вниз))

ну это разве только внешне немного кажется, по сути как удлинение бицепса с помощью скамьи Скотта. Крепления мышцы все равно остануктся атм же :(

У меньше крылья и внешне не удлинялись)

""а как нои удлинятся?"
Я еще с "Энциклопедии" Шварца запомнил, что подтягивания узким хватом - это упражнение на нижние части широчайших, которое их (нижние части) расширяет и удлиняет вниз))"

Попробуй ПРАВИЛЬНЫЕ ТЯГИ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ с V-образной ручкой - только тяни не руками, а спиной и используй в нем ремни, несмотря на точто хват у тебя сильный и начинай тянуть с 20кг - постепенно добавляй - научись чувствовать спину - и результат тебя очень сильно удивит (я про низ широчайших)

Фтопку, лучше тяга в наклоне с аццким весом, центнера в полтора ;)

Не люблю я хреножеры, кроме тех, где можно качать икры стоя.
Вован, 150 кил в тяге в наклоне - не аццкий вес для меня (предположительно), если рывковая тяга - 140х2. Другое дело, что боюсь того, что движение будет идти большей частью за счет поясницы. Шварц в "Энциклопедии" пишет, что посоветовал Зейну это упражнение именно для накачки "столбов". Я бы поделал тяги со штангой лежа, и полную амплитуду, но не имею такой возможности(( И на удлинение широчайших эти тяги не окажут никакого влияния 100%.

"результат тебя очень сильно удивит (я про низ широчайших)"
В смысле, ты либо кто-то тебе знакомый это делал, и низ крыльев удлинился??

150 кило в такой тяге вес аццкий Тема, видимо мы о разных упражнениях говорим, либо ты мутант. У дяди Коли, который Рони, 180 кажецо.
Столбы там причем, это на широчайшие упражнение. Ручки главное шоб держали ;))

#217Артем Мальцев
сегодня в 5:30

"а как нои удлинятся?"
Я еще с "Энциклопедии" Шварца запомнил, что подтягивания узким хватом - это упражнение на нижние части широчайших, которое их (нижние части) расширяет и удлиняет вниз))

Позже выяснилось что ат мговорится про растяжку мышцы(работу по максимлаьной амплитуде,а не о том чтобы мышцы поменяли места прикреплений и генетически изменились))

да Тема 150 это содилно в тяге а 160 еще солиднее все мышцы что сзади напрягаются от жопы до ушей .
Вовчик коля 220 тянул)

"Столбы там причем, это на широчайшие упражнение"
Зейн им нарастил именно "столбы"))

"Позже выяснилось что ат мговорится про растяжку мышцы(работу по максимлаьной амплитуде,а не о том чтобы мышцы поменяли места прикреплений и генетически изменились"
Вполне возможно. Только широким хватом тоже можно подтягиваться в полную амплитуду, однако у меня в памяти не запало, что Шварц рекомендовал его для удлинения крыльев))

"да Тема 150 это содилно в тяге"
Я НЕ (исправил позже) делал пока этот вес, просто предполагаю на основе рывковой тяги

#225Артем Мальцев
сегодня в 18:50

"Столбы там причем, это на широчайшие упражнение"
Зейн им нарастил именно "столбы"))

ВОт я читал,Но Нихуя НЕ правда выросли только широчайшие и трапеции.
Зато как на классику перешел низ крыльыев стал виден!

"ВОт я читал,Но Нихуя НЕ правда выросли только широчайшие и трапеции"
Сейчас ты о Зейне или о себе?

Ясен красен про себя любимого!

А у трапеций что выросло: верх (то, чт в шрагах тренят) или что-то иное? У Хетфилда во "Всестороннем руководстве по развитию силы" встречал упражнение на середину трапеций, похожее на тягу в наклоне

"результат тебя очень сильно удивит (я про низ широчайших)"
В смысле, ты либо кто-то тебе знакомый это делал, и низ крыльев удлинился??"

Вы мне объясните как от одного -двух упражнений будет классная спина - тяги они в основном дают толщину - откуда взяться ширине и низу спины - от одной только базы хорошей спины небудет)

У моего трен. напарника по воскресеньям(я с ним только спину тренирую) - у него просто окуитительная спина - с началом аж от самсой жопы - так это упражнении - очень помогает накачать, а неудлинить..у тебя там просто мышц нету - от тяг и подтягиваний(аля качание рук) - там ниче не вырастит...ты просто спину в упражнениях для спины я так понимаю нечувствуешь - ты просто тупо подтягиваешься руками, тянешь тоже только руками..плюс к нижнему блоку - я бы тебе посоветовал тяги обратным хватом в небольшом наклоне(тяга Ятса) - с большими весами и в такой пирамиде - 10, 8, 6, 4, 2 - с каждым подходом повышай вес на 10кг и с каждой новой тренировкой на 2,5кг в каждом подходе))

Советую начать с 50кг потом 60кг и т.д))

Введи в поисковике как правильно качать мышцы спины(связь мозг-мышцы, если слышал про такое) - и почитай как это правильно делать))

Если хочешь быть просто сильным - то Ебашь базу и меня неслушай.

И все таки в качестве пожелания научись тянуть спиной, а не руками)

П.с - ты обещал ссылку на книжку про Стрэйдома)

от одной только базы хорошей спины небудет

Полнейший Бред!
Миницазия весьма оправдана,даже есл иодну тягу делать но делать много то будет СПИНА и НЕ только!

"СПИНА и НЕ только!"

Ну да еще будет жопа как у слона и талия как у бегемота..Болтон между прочим тягу на нижнем блоке делает)

Да и Болтон между прочим тянет 460 килограм,а на блоке позвольте српосить сколько он тянет?)

Ну да еще будет жопа как у слона и талия как у бегемота

А От ТЯГи на блоке НЕ будет?)

"А От ТЯГи на блоке НЕ будет?)"

От тяги лбратнмы хватом - нет - она добавляет в середине спины и делает скос - чтобы спина была V-образной, а тяга на нижнем блоке - делает такой же скос только намного ниже возле самой жопы(как то так в общем), т.е. столбы незатрагиваются так как в мертвой тяге - и талия если и увеличится, то неболее чем на1 см))

"от одной только базы хорошей спины небудет"
особенно у тех, кто ее в базе не чувствует. Мне в свое время отлично помогли научится чувствовать широчайшие изолированные упражнения - тяга блока прямыми руками и пуловер.