Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Чувствует))
"Ты его чувствуешь?"))

жопа как у слона и талия как у бегемота бывает не от тяги, а от неумеренного употребления углеводов. Упражнение тут причем?

Я не делаю ничо кроме тяги становой, тяги в наклоне и тяги на прямых, спиной доволен.

Кстати да, Олдбой прав нащот научицо чувствовать мищци на блоках. Но вот мне интересно, вы правда думаете, что в становой руками тянут а не спиной и ногами??? Если да, я разговариваю с некомпететнтыми людьми... А если нет - целевые мыщцы и прорабатываются, не правда ли?

Бугага Димыч - а руки то вот они - забыл добавить )))

"Но вот мне интересно, вы правда думаете, что в становой руками тянут а не спиной и ногами??? "
Речь была не о становой. А от становой широчайшие далеко не у всех растут.

"ты просто тупо подтягиваешься руками"
Ну конечно, очень даже чувствую спину, и разбухают крылышки от подтягиваний у меня нехило, другое дело, что сверх определенного предела их масса не растет, несмотря на рост силы и выносливости

"ты обещал ссылку на книжку про Стрэйдома)"
А вот то место, где говорится про жим за 250: http://fatalenergy.com.ru/Book/a_s_filips/10.php
Искать по слову "Страйдом"

"жопа как у слона и талия как у бегемота"
А вы чем думали, когда это писали? Вы видели жопу слона и талию бегемота? Если их приставить друг к дружке, то пропорция выйдет покруче, чем у Тони Фримена))

Аххаа, Тема красавчег.

Я просто удивляюсь насчет слов - что не чувствуя спину в становой О_О спину не прокачать. Не - я согласен насчот тех же подтягиваний там, или подьемов на бицепс, кароче. Но в случае со становой, чувствуй не чувствуй - ничем кроме ног и спины ты там тянуть не будешь какбэ. Поэтому становая для спины самый шоколад.

Да кстати - тягу в наклоне делаю недавно относительно, и чото как то редко. Ну может раз в месяц. В день легкой становой например.
Спину мою маленькой ну никак не назовеш, глядите аваторку.

Спина - понятие растяжимое. Вы же не называете грудь, дельты, пресс - "перед". Так и на спине много разных мышц, и одной становой их прокачать проблематично. У меня, например, становая хорошо цепляет бицепс бедра, цент спины и трапеции, но слабо - ягодичные, широчайшие и низ спины. Зависит от рычагов и техники.

"В день легкой становой"
Принципы нарушаешь, да?? А как же "ебашь до отказа!"???

Согласен Олдбой. У всех по разному, у меня на становую вся спина откликается. Я реально практически больше ничего на спину не делаю. Но большая часть мышц спины отлично ей пробивается не только у меня.
Мое возмущение вызвали слова, что "не чувствуя спину" невозможно ее прокачать делая ту же становую. Или тягу в наклоне.
Ну вы чо ребята, там веса явно не бицепсные ))) руками стока физически не дотащишь, есть конечно уникумы, но я щас о нас, общей массе )))

мне тяги верхнего блока и тяги Ятса за глаза хватает.

Тема - ебаш до отказа - не значит будь долбоебом, не так ли? )))

У тебя футбол Леха, я думаю тебе в общем то его хватает ;)

Да, это так)) Я присед и становую бросил во многом из-за того что нагрузка и так большая. Всякие ступеньки, лодочки и т.д.)

Ну дык. Вот у нас парни тоже например занимаются, в качалке, кто другим спортом занят - тоже не делают становую, или присед, или жим. Каждому свое.
Боксеры например становую не делают. Зато приседают и жмут. Но жмут по своему, меньший вес, но больше скорость. Ну своя техника кароче.

Но ни один боксер не подошел и не доебался до меня с тупым вопросом - а чо ты становую делаеш, я все равно круче тебя в боксе )))
И ни один борчик не доебался, что я приседаю )))

"Тема - ебаш до отказа - не значит будь долбоебом, не так ли?"
Нет конечно)) Но Реф пропагандирует отказ на каждой тренировке и в каждом упражнении на ней, или я не прав?

"ни один боксер не подошел и не доебался до меня с тупым вопросом - а чо ты становую делаеш, я все равно круче тебя в боксе )))
И ни один борчик не доебался, что я приседаю"
А они знают, что чем больше шкаф, тем громче он падает, и не хотят, чтобы их поперли с зала за то, что там шкафы валятся!)))

Нет Тема, у нас в зале культурная атмосфера, хотя по мнению многих - спортики это тупорогое быдло ))) Никто шкафы ронять не собираецо, это удел ущербных закомплексованных людей.
Каждый занят своим делом, и уважает другого.
Хотя иногда приходят дрыщи, вот они долбоебствуют. И там уже без разницы кто их на место ставит - я, боксер, борчик или другой парень какой )))

Хороший у вас зал. У нас в зале некоторые тоже постоянно лупят мешки. макивару и измеритель силы удара, но еще никто не доебывался. На прошлой тренировке весь зал охуел: тянули пара-тройка ребят становую с пола в лямках что-то в районе 100, тут пришел я, поставил на плинты 150 кил на разминку, потом 200, потом 250, все без лямок)))

ТЕМА!!! СМЕНИ АВАТОРКУ, ЭТОТ ДРЫЩ НЕ МОЖЕТ ТЯНУТЬ 250!!!

Вован, ты знаешь, как она долбоебов притяивает??? Как магнитом, а я обожаю это делать!)) Продавцы стероидов, желающие накачать пресс, девки с вопросами вроде "Разве это красиво?" - все это идет мне в личку или в друзья набиваются (торговцы химкой))))

)))

"Да кстати - тягу в наклоне делаю недавно относительно, и чото как то редко. Ну может раз в месяц. В день легкой становой например.
Спину мою маленькой ну никак не назовеш, глядите аваторку."

Я Теме вообщето советовал - если спина устраивает - то я и со своими советами к никому нелезу..Вова какие бицепсы в мертвой тяге - ты че - я же про тягу обр. хватом в наклоне говорил - и я сомневаюсь чегото, что ты ее хорошо чувствуешь..да и плюс - как можно судить о мышцах на спине - когда они мягко говоря несухие?)

Вова хочешь быть здоровым будь им(ты и так есть) - а Теме как я понял нужна хорошая красивая спина - раз он так заботиться об креплении широчайших(ведь в мертвой тяге - от того что широчайшие у него будут низко крепиться "как он выразился" - не помжет ему это поднть 300кг)..)

Вес 106,9

"Горбатая тяга"
120х12
160х8
200х9
220х8

Подтягивание широким хватом.
1х9

Рывковая тяга с подрывом.
70х2х3
100х2х3
120х2
140х2х2. Второй подход снят на видео

Рывок в стойку.
50х3х3
70х2х3
100хпроеб
80х5х2. Из них в двух подходах (во втором и третьем) один повтор проебал. Все подходы был с небольшим дожимом

а чо рывок не снял?

80 кил - это дрищевый вес!(( Надо хотя бы 100. А вообще хочу 110 на первое время