Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

подбрасывания штанги это ж еще брукс кубик заповедовал!

"Вот беда, я дожимаю 120 х 15 см на 5-8 повторов без проблем. А швунг 100 остался сотней :)"

"Дожимы сидя, амплитуда 5-7 см."

А что у вас является ограничителем - силовая рама или свои личные ощущения?)

"А что у вас является ограничителем - силовая рама или свои личные ощущения?"
Личные ощущения ограничителей на стойках снизу и личные ощущения выпрямленных рук сверху!))

Ваня, Диман тебе ответил. Только не без Кубика это делаю

Какие-то споры в дневнике хуенького парнишки которого даже дети бьют... Гульчатай, покажи личико )))

Не надо, дети не бьют меня!)

четвертого дня видел как Тему мальчишки со двора отпинали!

Это не я был. Я быстро бегаю. Недолго, правда((

Вес 107,2.

Тяга.
110х6
170х4 (3.4 - быстро)
210х1
210х1 быстро
240х1
240х2х1 быстро.Снимал на видео эти два подхода, что-то хреновато((

Посыл штанги от груди.
70х3х3
100х2х3
120х2х3
140х2х2
150х2х1. См.последний подход на видео

у тебя видео вообще гемор нихера непонятно даже глазом не успеешь моргнуть,ты б обработал покрасивше сделал и качество получше а то ниочем,хоят на веса посомтришь солидные..

"у тебя видео вообще гемор нихера непонятно даже глазом не успеешь моргнуть"
Для того и даю ссылку на ю-туб

"ты б обработал покрасивше сделал и качество получше а то ниочем"
Лень быть гламурным

Артем, а лежа и стоя сколько жмешь? Я в смысле для такого посыла дожим должен быть ахуенным....

Вадим, не жму ни лежа, ни стоя вообще. Охуенным должен быть именно дожим, а не жим, который в данном случае как минимум не поможет, если не помешает...Стоя пожму 90-95, лежа - примерно 130

Гламурный?
Гламурынй паря не тянет 250))
ЧТоб поинтереснее народ мотивировать,а то ни об чом те кто не в етме вообще не поймут!

"Гламурынй паря не тянет 250))"
Почему, одно другому не мешает))

"ЧТоб поинтереснее народ мотивировать"
Меня самого какой-то конретный видос может смотивировать максимум на одну тренировку, дальше нужно что-то новое; предполагаю, что также и с другими людьми))

"а то ни об чом те кто не в етме вообще не поймут!"
И хер с ними. Когда выйду на серьезные веса, думаю вообще перестать выкладывать тренировочные видео в общий доступ.

"Охуенным должен быть именно дожим"
С поправкой - для швунга\толчка в моей технике

Когда выйду на серьезные веса, думаю вообще перестать выкладывать тренировочные видео в общий доступ

Я Думаю пора..

"Когда выйду на серьезные веса, думаю вообще перестать выкладывать тренировочные видео в общий доступ"

В некотором царстве, в некотором государстве за тридевять морей... ))
(Сказки А.С. Пушкина)

"Это не я был. Я быстро бегаю. Недолго, правда(("

А пацаны потом рассказывали - "видим не наш идет, мы его давай бить, а он убегает. Три метра пробежал и потом мы его все таки догнали. Правда он был какой-то странны, кричал что знает Дядю Вову и Диму УбилсоАпстену, тянет много с плинтов и в принципе быстро бегает. Кароче мы не стали его слушать и навтыкали..."

Тема - если это был ты и сотку твою забрали, ты тока скажи, вдруг мы сможем с ними договорицо. Хотим все таки видео твои видеть )))

07.01.10.
Вес 106,95

Присед.
100х8
140х4
160х3
180х3х2. По меньшей мере, три долбоеба спросили, какой вес на штанге, когда там было 180.

Горбатая тяга.
100х3х12
140х2х8
160х3х8

Дожимы сидя, амплитуда 5-10 см., дожимал не вдоль стоек, а свободно вверх.
50х10
70х8
100х2х4
120х2х2

Выпрыгивания в неполной амплитуде со штангой на спине.
70х2х3
100х2х3
120х2х2

Подъемы туловища.
На горизонтальной скамье - 10, на "римском стуле" - 10, в висе вниз головой - 6, 7, 10

09.01.10.
Вес неизвестен.
Тяга в лямках.
120х6
170х4
220х2
250х1
280х проеб. Оторвал от силы на 10 см.

Швунг.
70х2х3
100х2х3
120х2
130х1
130х3. Начиная со 100 или 120 руки ни разу не выпрямил. Ноги работают отлично, но, похоже, дожимы ожидаемого эффекта не дали

Дожимы эффект и не дадут быстро - они чистую силу прибавляют, но скорость на начальном этапе уебут нахуй! Попробуй поебашить жимовой швунг не более 70% на 5-8 подходов по 2-3 раза.
Должен быть пробив уже недели через 2.

дак всего 2дня прошло после дожимов. отдохнуть бы не мешало

"Попробуй поебашить жимовой швунг не более 70% на 5-8 подходов по 2-3 раза"
В смысле, дожим в динамике? Может, стоит поделать дожимы стоя после первого швунга? Т.е.. выкинул штангу на прямые руки, и дожимаешь несколько раз.

"дак всего 2дня прошло после дожимов. отдохнуть бы не мешало"
У меня щас идея-фикс: 6 тренировок за 8 дней. Потом хочу 3-4 дня подряд отдохнуть. Вторая идея-фикс: набрать мяса в трапециях и широчайших с помощью "горбатой" тяги, подтягиваний и рывковой тяги. возможно - с подрывом.
Ссылка на видео сегодняшних 130х3: http://www.youtube.com/watch?v=FTpPOVCFv7E В группе размещать видео не буду, ибо хвастаться нечем

Нет, Артем! Именно молноценный жимовой швунг, с полной амплитудой, но небольшим весом и нормальной скоростью!
Щас читаю Та методы (с которых симмонс спиздил свою систему) и отслеживаю свой дневник - 65-70% как правило ахуенно поднимает именно единичный жим/толчок!

Вес 106,9.

"Горбатая" тяга.
100х12
140х8
180х3х8

Подтягивания.
3х6.

Рывковая тяга с подрывом.
70х2х3
100х2х3
140х3х2.

Висы на перекладине на одной руке.
Без веса х10 сек.
17х3х10 сек.

Дома: подъемы туловища лежа на полу - 150 повт.

Рывковая тяга с подрывом.
70х2х3
100х2х3
140х3х2.

а чо так мало?

Тема забыл как всегда 1 на 2 поправить ))) спалилсо )))