Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Вес 106,5.

Присед.
100х6
140х4
170х2х3
190х3х2

Подъем ног с прямого угла в висе на перекладине и уперевшись спиной в "шведскую стенку".
3х6. Ни разу не поднял ноги на 180 градусов. Гмбкости не хватает(

Рывок грифа 20 кг.в стойку.
2х6

Сегодня грудь болит, как будто ее тренил. От рывков грифа, что-ли? Старался отводить руки как можно дальше назад

Грудак болит именно от подъема ног - такаяже хрень + болят широчайшие.
Тяга получается всем корпусом ...ну или как обратный пуловер!

"Грудак болит именно от подъема ног"
Вадим, от подъемов ног у меня грудь раньше никогда не болела!)) Другое дело, что вроде как впервые в этом висе ладони были обращены к себе

Но от рывка то олимпийки уж точно болеть не может...при твоих то рабочих весах это вообще чувствоваться не должно.

Вес 107,7.

Тяга с плинтов 12 см.
145х6
190х4
230х2
260х1. Хотел тянуть 280, но поймал легкий негатив в правой ягодице, и решил не рисковать. А так эти 260 пошли невероятно легко, но не уверен, что хват левой выдержал бы 280.

Рывок в стойку.
Грифх2х4
50х3х3.
70х2х3.
80х2х1. Все без дожима!)))
90хпроеб. Снял видео. Причина проеба - недожим левой. Штанга с пиздец какой скоростью вылетела на позицию дожима!))
90х2х1. Последний подход снят на видео: http://www.youtube.com/watch?v=pUtKPjOzm7g
Техника с точки зрения ТА в хлам гавно: срыв кривой спиной, нет подъема плеч, нет прыжка, согнутые руки при подрыве, дожим...Но скорость...йоба...сам хуею...))))

Висы на одной руке на перекладине
2 подхода 10-15 секунд на на каждой руке без доп.веса

Рывок, кстати, нормальный. А толкаешь сколько с помоста?

С помоста больше 110 не толкал и не пробовал с сентября прошлого года

Думаю, сейчас и больше покорится. На грудь около 120, по идее, должен взять.

На грудь 120 закидывал еще в сентябре, и совсем немного (возможно - подвернуть кисти) не хватило до 125

Вес 107,55.

Присед.
100х6
140х4
170х3
190х4. Мог встать еще минимум пару раз, но тянуло блевать.

Жимовый швунг.
70х2х4
90х2х3
110х0
100х5х2. Дожимать старался от "немного выше головы".

Подъем ног в висе на перекладине, спина касается "шведской стенки"
7, 6, 6.

Дома в дУше блевал

А че это с тобой?

Настойки пил еще и на работе, т.е. - два раза за день

АА набухался)))

Ага)) Только мое бухло повышает координацию, концентрацию, умственную и физическую работоспособность!))

ну там настойки то спиртовые..
Рассказвал тренир когда бухич закончился пилил элеутороко банками))

Адаптогенами дорого бухать, самогонку всегда можно найти!))

ну это было ночью в пьяном угаре..)

Насчет денег я всегда трезвый))

куль, он и в африке куль

...сказал Вова, в очередной раз свалившись с турника и вызвав землетрясение в 2 балла...)))

...на Артема, который до этого делал попытки подтянуцо, что его так вымотало, что он даже не в состоянии был уползти из под турника, где подтягивался я )))

"...на Артема, который до этого делал попытки подтянуцо, что его так вымотало, что он даже не в состоянии был уползти из под турника, где подтягивался я"
Балетные не сдаются!!!))

Вес 107, 45.

Тяга.
120х6 (4-5-й повторы быстро)
160х4 (з-й повтор быстро)
200х1
200х4х1 быстро.

Рывковая тяга (хват - 4 больших пальца от края гладкой части грифа)
70х2х3
100х2х3
120х6х2

Рывок в стойку.
Гриф х 2х4
50х2х3
70х6х2.

Подъемы туловища с женой, поставившей ноги на плечи.
3 подхода х 12 повторов без давления.
3 подхода х 8, 10, 12 повторов с небольшим давлением

200х4х1 быстро.

Про СИмонса слышал?там 63% 10 синглов-это работа на скорость,можно делать с цепями илил жгутами,у нас пробовлаи ребята грят помагает

\\\Подъемы туловища с женой, поставившей ноги на плечи.
3 подхода х 12 повторов без давления.\\\

Это как?

Чото я тоже слабо себе это представляю... Походу у балерунов своя какая-то техника в упражнениях. Есть подозрение что и в подсчете веса на штанге тоже наверно свой вес прибавляют, тобиш 110 кило...