Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Я так пару заборов сломал..

"Я и до этого не тянул 300!))"

А ну тогда не так обидно будет с головой расставаться))

"Тема, ты как я - чото увидел и захотел занимацо"
Не, Вован, не такой я...просто хочу за 3 метра выпрыгнуть с места...А паркуром одно время было большое желание заниматься...и щас есть, только не такое большое)) Просто нет уверенности в нужном КПД таких занятий

"А ну тогда не так обидно будет с головой расставаться"
Да ладно, я же не головой штангу тянул!))

С весом свыше 100 паркур!??!!!
Да Вы батенька шутить изволитессс!!!!!

Дык Вован же пишет, что паркуровался при весе 120

"не приседай на плечах , для та безполезное упражнение , только на груди . кто так делал все классно толкали . не делай жимов , смысла нет . ничего лишнего не надо , нужен взрыв в определенных точках вот его и тренируй"
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10618&am...

"А как именно?" только прыгая и приземляясь много много раз)) тут важно чувствовать поверхность, распределение веса в определенные моменты. посмотри как прыгают трейсеры со стажем (david belle), посторайся отследить технику. при приземлении ноги должны складываться как у лягушки, т.е. колени в разные стороны, обязательно сгибаться до конца, как в полном приседе, рукой или обеими можно делать лендинг (т.е. брать на них часть нагрузки), чаще делается для удержания равновесия. приземляться нужно на проксимальные фаланги, так получается доп. амортизация. незнаю даже как объяснить) в общем нагрузка при приземлении должна идти волнообразно от фаланг и выше, как бы пропускаешь через себя ее, главное не стопориться между бедрами и спиной. да, кстате, между двумя препятствиями ты сможешь дальше прыгнуть чем просто с места, т.к. отталкиваться будет удобнее и, что не меннее важно, ты видишь конечную точку приземления и делаешь все чтобы долететь)))

"В высоту - сложно замерять результат, если не прыгать через что-то, а с высоты (прыжки в глубину) - боюсь за мениски"
можно прыгать на что-то, постепенно повышать объект. в глубину не страшно, только надо не торопиться и начинать с малого. сам доходил до беспроблемного приземления с 2 метров на асфальт и 2.5 в мелкую насыпь года за полтора, но вес конечно у меня намного меньше)) закачка икр помогает норм, они берут на себя основную нагрузку.
http://www.tracers.ru/video/v/TUNISIANA.mov.html
парень долго занимался тейквондо и пару лет паркуром, прыгает с двухэтажей, с менисками все в порядке)

При прыжке с большей высоты просто делается перекат. Или как это называется.

А в чом проблема с паркуром у крепких 120 кг парней? ))) Ну не кручу я сальто, и хер с ним, зато бодро через заборчики летаю.
Тема - пркатичность этих занятий очевидна, когда ты не как мешок с гамном через оградку пыльную протирая ее айцами и делая дырку на жопе из-за торчащего гвоздя ПЕРЕЛАЗИШ, а просто легонько перепрыгиваеш )))

Поехал седня на базарчик, где дорожки продают беговые. Бля - наебали меня с ценой в 5 тысч рэ. Минимум 18000... :(

"При прыжке с большей высоты просто делается перекат. Или как это называется." это называется ролл)) но он делается не всегда, я писал про вертикальные приземления, когда не вылетаешь вперед.
а" практически" пк мне щас помогает на работе по стеллажам лазить под потолок))

Да и просто весело с щеглами в догонялки порезвицо )))

Тренировка 29 января.

Вес 107,5.

Присед с выходом на носки в финале.
110х8
150х4
190х6х1. Вставалось тяжеловато, но на носки выходил легко, при желании мог и подпрыгнуть с этим весом. Прыжки рулят!))

Рывковая тяга.
70х3
100х2х2
120х6х1
Больше ничего не успел.

Приезжайте, девушки, на моря, на моря, на моря, на моря-а, приезжайте, девушки, на моря, ради настоящего дикаря-а!!!))))))))))

Тема чо с тобой? Ты же всегда был скромным и тихим балеруном, верным одной жене одного мужа )))

Это предтренировочное настроение такое!))

Смотри, станешь ебарем-террористом как я )))

Седня прикол был. Приехал на адрес (ну у меня помимо конторы по полиграфии есть же еще мастерская по всему на свете, где бежит липездричество), в воскресенье мастера на пашут, тока я. Захожу в дверь, а там девченка стоит, меня увидела, глаза округлила и спрашивает - а вы точно мастер по компутерам?? Обычно они покомпактнее )))
Я грю - ну да. Я мастер. Ну тырк-мырк, пришлось комп в мастерскую забирать. Приежжаю на хату, достаю из пакета, а там сбоку наклеена бумажка желтая и телефон сотовый этой девушки ))) и подпись - kiss...
До этого на компе бумажек замечено не было ;)

"а вы точно мастер по компутерам?? Обычно они покомпактнее"
Сказал бы: "я разархивировался"))) Ну деревня, всему надо учить!

Вес 107,75.

ТОлчковая тяга.
110х6 (3-5 повторы - с выходом на носки)
150х3 (все с выходом на носки)
190х3х2 правым разнохватом
190х3х2 левым разнохватом.

Прыжок в длину с места.
4х260-270 см.
Передние большеберцовые болят до сих пор

Рывок в стойку.
Гриф х 2х4
50х2х3
70х2х3
90хпроеб

Видево: http://www.youtube.com/watch?v=R78E94XYvx0

Передние большеберцовые - это хде? )))

Разархивировался, гаааа ))) Буду знать Тема теперь как отвечать на подобные вопросы, рахмет братан )))

"Передние большеберцовые - это хде?"
Это мышцы, поднимающие носок стопы

" Буду знать Тема теперь как отвечать на подобные вопросы, рахмет братан"
Не за шо))

бодибилдеры млин... каждую мышцу знают.

Не...балетные мы

а зачем прсиед с подьемом на носки?

Тема любит изощряцо ) Присед в полтонны его уже не прельщает

"а зачем прсиед с подьемом на носки?"
Для взрыва в швунге

"Присед в полтонны его уже не прельщает"
Для балета больше подходит толчок в 300 и рывок в стойку в 200!))