Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

"К весне надеюсь 250 присесть и 300 потянуть!"
Как насчет зарубы до 250? )

Никак, Олдбой, ибо боюсь проиграть!)) С позиции сегодняшнего дня (когда присед жопой в пол примерно 200) кажется нереальным к началу апреля дотащить его до 250

мне тоже!Поэтому надо на 260 идти))

Чем выше планка, тем больше рвеца задница достичь ее, тем больше вероятность достичь хотя бы половины. А тем кто сразу ставит так называемые маленькие цели - и их достичь не всегда получаецо. Кто в лузерах - очевидно.
Из области предпринимательского искусства

"Никак, Олдбой, ибо боюсь проиграть!)) С позиции сегодняшнего дня (когда присед жопой в пол примерно 200) кажется нереальным к началу апреля дотащить его до 250"
Ты же 210 недавно присел в рабочем режиме. К тому же я собираюсь акцент делать прежде всего на жим, присед вторым номером.
У нас рост/вес/силовые аццки похожи, а подход к тренингу разный, было бы интересно, выкладывали бы в какой-нибудь теме (на том же динотренинге) тренировки приседа. Мне просто мотивация нужна сильно ;(

Тема не боись, зарубайся с Олдбоем ))) чо ты сцыш ))) не сцы )))

"Чем выше планка...тем больше вероятность достичь хотя бы половины"
Вован, поставишь себе планку присесть тонну5 без эпипы?))
В принципе, после тяги 25 ноября в 250 я поставил цель к концу года потянуть 270, и почти достиг ее...Но неясно, прибавил ли в силе или исчерпал имевшийся резерв!))

"рвеца задница"
Этого мне не надо, в моем родном городе живет мужик, ездивший с Турчинским на первый для наших ЧМ по стронгу, приседавший без экипы 310х8. Так вот, про него говорят, что он ушел из спорта, порвав в прямом смысле задницу во время приседа.

"выкладывали бы в какой-нибудь теме...тренировки приседа"
Так можно завести дневник тренировок в группе, я так и сделал

"Мне просто мотивация нужна сильно"
Меня подобные виртуальные соревнования не мотивируют, хочу на весеннем безэкипном чемпионате Башкирии собрать МС в 110, а это 705 кг.

"чо ты сцыш ))) не сцы"
Я писию, отравился этой ночью, и писию!))

О! Да ну ты гонишь! тяга 250, ты на фотке какой дрыщь! ты и 50 не поднимешь! ты гонишь!)))

"Так можно завести дневник тренировок в группе, я так и сделал"
Да ну, так неинтересно.

"хочу на весеннем безэкипном чемпионате Башкирии собрать МС в 110, а это 705 кг."
Оптимистично. Успехов )

"тяга 250, ты на фотке какой дрыщь! ты и 50 не поднимешь!"
Чем больше вес, тем легче он дается!о_О

"Да ну, так неинтересно"
Почему? Результаты же будут видны

"Оптимистично"
Я бы даже сказал - чрезмерно оптимистично, исходя из имеющихся результатов!)) На безэкипной Башкирии этого года лучшие результаты в 110 были: 702,5 и 690

"Успехов"
Спасибо

"Почему? Результаты же будут видны"
Ну я и так их вижу.

Фотка Артема - это когда ему было 13 лет. Тогда он не занимался спортом и голодал, ибо жил в голодном крае. К сожалению с тех пор Артем так и не приобрел фотоаппарат, чтобы сфотографироваться, как он выглядит в наши дни. Вот и ставит единственную имеющуюся фотку.

Не, чел на моей авке явно выше меня 13-летнего!)))

акслертат!

Вес 106,55. Отравился (сосисками? конфетами?) в ночь с 28 на 29 декабря.

Тяга с плинта 12 см.
110х6
160х3
200х2
230х1
250х1. Отдых перед последними двумя подходами - минут по 10.

Два последних рекорда - на 270 и 250 - дались примерно одинаково, однако наутро после 270 слегка болела поясница, а после 250, т.е., сегодня - нет. Возможно, оттого, что сегодня выспался. Ощущения в пояснице непосредственно после тяг были тоже примерно одинаковы - как будто не тянул вовсе. Вообще, заметил, что поясница субъективно больше всего у меня грузится при работе на выносливость

Вес 107,2.

Тяга.
120х6
170х4 (3-й повтор - быстро)
210х1
210х1 быстро
240х1

Подкидывания штанги на груди.
70х2х3
100х2х3
120х2х2
140х3х2
140х1х3
140х1х2 (см.видео)

Висы на одной руке
Без х 10 сек.
15х10 сек.

Вес 106,9

Присед.
110х6
140х3
160х3. Тяжеловато идет. Прекратил раньше запланированного, потому что поймал легкую боль в правой голени.

Дожимы сидя, амплитуда 5-7 см.
60х8
80х6
100х4
120х2х3
130х2
140х3х2. Сила заметно увеличилась в этом упражнении

Подтягивания широким хватом
3х5

Тяга штанги одной рукой. Тянул, стоя параллельно штанге
65х3
85х1 левой рукой и 85х2 правой рукой

Сгибания запястья сидя.
17х15
29х2х10

"Дожимы сидя, амплитуда 5-7 см."

Это ты в жиме сидя делаешь?

В дожиме сидя))

В смитте или так делаешь?

Близко к Смиту: жму вдоль стоек, но не Смит, ибо стойки имеют свойство наклоняться при большом весе штанги. Упражнение интересно ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО как подсобка для дожима в швунге\толчке

Вот беда, я дожимаю 120 х 15 см на 5-8 повторов без проблем. А швунг 100 остался сотней :)

Так у меня и для ног подсобка в швунге есть))

Ээээ.... Че ?)