Мудрое высказывание

Нет Н епросто многоповторке,а в полном прсиеде при максимлаьнйо интенсивности ,работа на грани и за ней!

То есть ты хочешь сказать, что многоповторка работает ТОЛЬКО в приседе?

Этот факт еще не изучен в полной мере и воспринимается только с практической точки зрения!

ВО!..Вот оно что. Бум изучать значит)

Вообще воропс железа и роста мышц млао изучен,изучается это по крайней мере с 90-х годов.
ЧТо было до -чисто собрание статистики и рассмотрены проги схемы принципы ведущих атлетов

Я для себя так понял эту тему про ноги и руки - ноги шоб бегать, поэтому там выносливостных волокон больше, они отзываюцо лучше - следовательно для ног лучше больше повторов. А для титек меньше. И для спины. Ну и т.д. Смотрим - для каких целей мЫшца и соответствующе ее треним. )))

Например у меня бицепс от онанистических упражнений вроде тыщи подьемов легких весов вообще не растет. Стоит погрузить побольше штангу и начать делать хуяк стайл - и бац - бицепс отозвался

А вот был такой культурист Нимрод Кинг в 80-х годах. Так у него по всему телу преобладали медленные мышечные волокна. И он пахал в сокращенной амплитуде по 50-60 повторений в сете.)) В наше время уже и не знаешь какой тебе генофонд достался, и для бега ли ноги))

Вов, согласен. Ноги - многоповторка, спина - малоповторка.

И он пахал в сокращенной амплитуде по 50-60 повторений в сете.)

Ну и сейчас многие проффи хуярт пампинг на многоповторов и частичные,Химия.. К тому же у них развито больше медленных волокон нежели силовых красных как показывают опыты!

Химия тут не при чем, она повышает восстановительные способности. В таком режиме мало кто работает,из известных мне - он один такой). Пампинг это не 50-60 повторов))

Последнее высказывание не понял. Количество волокон у всех предопределено природой)

Суть в том что они их по большей чатси развивают что показали опыты!

Ну а 20-25 повторов это по физиологии прмирено ранво 60 ибо больше 30-40 секунд интенсивной работы!
мало?да все так делают ,ну не 60 но 20-30 делают

Это какие опыты? Мне кажется они все развивают. Иначе не было бы ТАКИХ объемов.

60 и 25 не равны по физиологии. Я про Фому а не про Ерему.
Дальше давай не будем продолжать.)

То етсь что боль 10 повторов нам не имеет смысла делать-это ыт не знашеь а перевыполншиь план на 2 повторений илил на 52-это не играет роли.
разберись с основами роста,Фома!
Кажется.. в книгах писали что вот такие волокна больше развиты у бодиболдеров

А им откуда знать? мышцу резали?
Расскажи мне про основы роста пожалуйста. Я 10 повторов дольше 40 секунд делаю с хорошим весом. Даже чисто логически можно понять, что 25 и 60 повторений для мышцы по объему работы абсолютно не одно и то же. Значит и реакция организма будет разной.

"перевыполншиь план на 2 повторений илил на 52-это не играет роли." - вот именно, чтобы не рождалось подобного бреда(уж прости) я и предложил не продолжать.)

Вопрос - если у билдеров сильнее развиты медленные волокна, то зачем пахать в силовом стиле? Надо и развивать медленные, ощущая себя бодибилдером)

#238Иван Un heureux Lion Каморин
сегодня в 22:16

А им откуда знать? мышцу резали?

Как бэ да)

\\ для мышцы по объему работы абсолютно не одно и то же.\\
А кто говорит про обьем?Я говорю про выхлоп и действие на волокна ибо сделашеь ты 20 повторений илил сделаешь 60 Организму-это похуй,но включает один и тот же механизм.

Блин..кого вскрывали? (снял шляпу)

А вот с выхлопом надо разобраться. Как я уже сказал в подобном стиле никто не работает, а значит и исследования вряд ли проводились.

ты чо?Потсенку читал?)
та мже чорным по белмоу написано.
от сих до сих растет,отсюда это больше 30-40 секунд уже другая система.
Простые вещи ж.
Потмо химия..Ну и кто из натуралов качается на 15 и выше повторов и при этом растет?)
Это ж верный путь в могилу,а стероиды наоборот та мэто в плюс

Протасенку читал, но не всему что читал верю на слово. и 30-40 секунд - порог отнюдь не для всех.

Можно фигачить многоповторку с маленькими весами, лишь бы рост был. Может кому-то и впирает. А химия эт как правило гормоны, лишь "усиливающие" восстановительные способности. А какой стресс ты мышцам давать будешь - уже конкретно от тебя зависит. Грубо говоря - это подача в организм бригады стройбата. Ты разрушаешь, даешь им стройматериал, а они восстанавливают. О том, как ты разрушаешь им глубоко пофиг.) Это если опираться на "микротравматическую" теорию роста мышц.

А вот если не на нее опираться, тот тут я с тобой в чем-то соглашусь ибо в этом случае мышечный рост напрямую зависит от методов утомления.

Ну ну Не дял всех,А чего ж ты в стиел пампа Не тренирешься?)

ВОт именно с маленькими весами-это НЕ максимлаьная интенсивность,отсюда мой отсыл к стероидам.
Да только вот мышцы чего-то не разрушаются при таком стиле треннинга.
ЧТоб это понять я убил 2 года треннинга если не больше!

Ща тренюсь на многоповторке 20-30. Проверяю) Как ни странно на след день болят и за день восстанавливаются)

В ближайшую неделю проверю сочетание многоповторки с малоповторкой)

Проверяет он))
Я это даже за номральный треннинг не считаю.
Хотя вот присесть 180*30 может тогда понятнее станет)

После двух месяцев перерыва потянет. Нормальное то, что дает эффект, имхо.)

> Ну и кто из натуралов качается на 15 и выше повторов и при этом растет?) Это ж верный путь в могилу

Что за ерунда про могилы?

Петрович ты что также качаешься?
Хуйня она и в африке хуйня!