Сколько можно отдыхать без потери в силовых?

Во Юрка тоже самое. И как назло прямо на середине цикла заболел, вот и думаю теперь что делать

Летом зал не работал, за 3 месяца почти ничего не потерял, брусья турник, велосипед, колка дров, все что потерял через месяц вернул...

Апетит портится к ебеням, а если еще и постоянные стрессы и недосып, то вообще пиздец.

Бл это будет пиздец даже если ты не занмиаешься мышцы все ранво сгорят!
Ибо недоеданеи недсоыпние,стресс-это все факторы негатвиные тое тсь ыт недаешь после них восстанвоистя выспатся поетсь вдоволь!

сегодня температуры нет, если завтра-послезавтра будет ок, то поеду в зал)
Кстати, ненавижу снижать веса, когда возращаешься. Сдохну, но сделаю те же =)

ну не снижай) сдохни и сделай те же)))

только учти, чтобы подпрыгнуть, надо присесть) так себя в перетрен и загоняют! не могу собственное эго успокоить, которое советует ебашить по полной, когда организм еще не готов!

я бы снизил, если бы я неделю валялся

лучше по мне прибавить потом побольше, чем ослабленным делать попытки доказать себе, что ты не ослаб) ну это конечно ИМХО! лучше как показала практика пересилить себя и делать не как хочется, как надо! но ты сам смотри!

ну по ощущениям, да - это понятно!

Я как-то не тренировался 4! недели... пришел в зал и присел на 10 кг больше :)

Все индивидуально... тебе надо самому выяснять свой индивидуальный период восстановления и сверхкомпенсации, а также период после которого начинается декомпенсация, т.е. падение силовых результатов. Кроме тебя это никто не сделает, так что если хочешь знать - экспериментируй и анализируй полученную информацию.

Я вот например после каждых 6-ти недель тренировок отдыхаю 3 недели. Потому что после 7-ми недель тренировок - я обязательно заболею, т.к. организм измотан и любое переохлаждение или чих в автобусе приводи меня к болезни. Зато после трех недель отдыха у меня штанга летает и я перекрываю число повтором минимум на 5-7 с последним весом, который был до отдыха. Но это лично моя особенность, тупо следовать ей нет никакого смысла... Это как в "Матрице" было: "Я тебе показал дверь, а войти в нее ты должен сам".

После отдыха где то в две недели - результат не падает, наоборот - больше энергии появляется

Федор Сорокин
7 мая 2009 в 18:03
Я как-то не тренировался 4! недели... пришел в зал и присел на 10 кг больше :)

Об чем собственно и речь!)

я обязательно заболею, т.к. организм измотан и любое переохлаждение или чих в автобусе приводи меня к болезни

Закалятся надо батенкьа!

2Дима Удалился
А я не болею, когда одеваюсь по погоде и нормально питаюсь и сплю!)

Если заболеваешь, однозначно делай перерыв в тренировках. СУТЬ: Тренировки забирают большие силы у организма, отсюда ослабление иммунитета. Если продолжить тренировки, значит отнять силы у организма в результате чего ему не хватит сил на борьбу с болезнью - болезнь усилится, организм еще сильнее ослабнет, вирусы начнут пировать. ОДНОЗНАЧНО - отдых до выздоровления - это первый совет. Второе, во время тренировок, в организме идет колоссальное артериальное и кровяное давление, в результате чего, всякие вирусы (которые были "на поверхности") с кровью начинают проникают в такие глубины организма, что потом выковырять их от туда будет гораздо сложнее. Отсюда вывод - ОДНОЗНАЧНО - отдых до выздоровления. И третье, хороший отдых для организма НЕ ЛИШНИЙ, и очень полезно. Это еще одна составляющая для восстановления мышц, силы и роста (как силовых так и физиологических показателей).

ну честно говоря банальный насморк можно выбить легкой тренировкой, но это надо аккуратно делать!

Игорь Bodya Bilder Поликарпов
Хооо кого я вижу!
Сколько лет сколько зим!

Ага - привет, пришел навестить вас...:-) Смотрю на правильную стезю встали...:-) Респект!

месяц

дима удалился... не в закаливании дело, а в интенсивности тренировок. Хотя, я вроде нашшупал кой-чо :) через год расскажу :)

Ого Федор, давненько не писал! Вот тут про твои тренировки сайты создают! http://www.antidoping-center.narod.ru/opyt/romanov_s...

Он Знает уже давно!Ибос ам помагал составлять эту статью)

ды я просто отписал челу... а он выложил :)

Народ кто пробовал делать только одни приседания ?))) и как результат ?))

Олег I know the secret Войтинський, хреново, вот смотри

http://img174.imageshack.us/i/93437900tj3.jpg/