СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СПОРТСМЕНА СИЛОВИКА

Масса растет скачками!

Нашол за 60 баксов 5 кг протеина, но чот покупать не охота. Хороший протеин говорят ))) ВЕЙДЕР бля )))

Сергей ★ Шманькофф
6 фев 2009 в 2:42
Кушаю хорошо + ем гейнер Serious Mass и аминокислоты
но заметил такую особенность: в первые 3 дня употребления гейнера масса резко растет, а потом стоит на месте, не пойму в чем дело?
может неделю пить гейнер потом неделю заниматься без него
Масса растет 3 дня))
Мышечная масса при правильных трнеирвоках и обспечении организма дозой белков углеводов и жиров то он будет постоянно ратси!Что за чушь,братко ты хоть знашеь как и от чего мышцы растут?)

мышцы растут от интенсивных тренировок и правильного питания, во время тренировки мышечные волокна разрушаются и начинают расти (восстанавливаться)

так вот мышци растут только после востановления ибо только тогда начинается процес суперкомпенсации. организм получил стрес от нагрузки и что бы на следующий раз етот стрес был не таким сильным ему нада будет еметь мышци побольше, а ты делаеш вес на штанге еще больше и опять оргнанизм в шоке... и опять растеш)) потому питатся надо все время обильно.

наверное все-таки именно во время восстановления

помоему не зря востановление называется востановлением, энергия мышчи востановилась а потом еще й запаслась на всякий

по чуть чуть прибавляю веса на штанге, но моя масса стоит(

Она растет медлено брат, очень медленно

ладно, буду жрать и жать)))) ну и конечно тянуть и приседать)))

давай давай дружище

В основном на белки конеш налегай

налегаю, творог, яйца, молоко, мясо

праильно - в день полкило творога, пару окорочков и 10 яиц сьедать нада. тогда будеш хотя бы как Савицкас

Сергей ★ Шманькофф
6 фев 2009 в 10:00
мышцы растут от интенсивных тренировок и правильного питания, во время тренировки мышечные волокна разрушаются и начинают расти (восстанавливаться)
Вот именно мишочные волокна разрушаются,это как бы стройка мышечная ,а белко-это крипичики!
А ты елс ибудшеь жрать хуево будешь на рабочих ортаь давай стрйо а сам им ни кирпича не цемента не даешь!
Вот простой пример!
так что жрать надо дохуя,чтобы твоя мишочая стрйока шла быстрее!

Такой вопрос: в каком виде яйца лучше усваиваются: жареные или вареные?

эт хуй знает))
думаю одинаково!Главное чтобы усваивались,сырые воть не усваиваются)
Ты не праься оп такому поводу)

Да просто я неделю на на вареных яйцах просидел и картошке(отравился сильно) и без тренинга. И то... По 2-3 яйца и картошины, а то плохо становится. Ходил постоянно голодный :( Сегодня хоть супа вдоволь наелся.
Я к чему это спросил... Прост заметил что я могу спокойно в сухомятку съедать по 3 яйца 3-4 раза в день(кроме основной пищи) и вроде все хорошо усваивается :) Вареные яйца имхо лучше яичницы - белок без лишних каллорий.

Димка - еш айца, и не слухай уебанцев твердящих про холестерин и угробление печени. все это суть уебанство и провокация уебанцев ))) яичный холестерин не откладываецо в наших сосудах, а печень страдает у алкаголиков, а не спортсменов-натуралов )))

Из холестерина вырабатывается соматропны йгормон посредством которого мы с вами растем!)

вареные яйца лучше, тока кипятить их надо минут 10-15... тогда денатурализация белков будет более качественная и усваиваться тогда будут процентов на 90-99

Я их стока и варю.

2Вова От своего любимого амлета из 7-8 яиц с сыром и ветчиной я не отказывался )))

с сыром амлет?
а ты когда сыр туды кладешь?)

ай вкусно, ай молодес ))) Димка я тож с вечиной лублу до жути

ая чот вареные полюбил,а раньеш наоборот тока иичницу или Омлэт)