не я по-тихоньку добавляю, просто присед и становую буквально раза 3 всего тока делал, максимум свой незнаю, както сыкотно много брать, хочу на малых технику надрочить сначала)
#362 после 3-4 упров не устаешь? Фига се "монстрила" ))))) у меня майка после присяда (делаю 2 подхода, 1й разминочный) мокрая, после тяги в наклоне через раз. Но красный как рак обязательно, после любого упражнения и добивка не треба.
если твой дневной рацион питания не очень, тоесть нет нормальной возможности есть пищу содержащую витамины (особенно зимой), то хороший комплекс витаминов и минералов желательно приобрести, но тоже не херню какую то, а от хорошего производителя)))) а так то ебаш фрукты, овощи, молочние продукти, ето ж мля вкусно и полезно))
Если ты завтракаешь бутером с колбасой, обедаешь Дошираком и ужинаешь покупными пельменями, то тебе однозначно нужны ВИТАМИНЫ. А если с утра навернешь пшенной каши, в обед суп с капустой, а на ужин мясо с картошкой, то покупка витаминов не принесет никакой пользы.
пью витамины за 60 рубелй,самык дешевые! Ибо очень наслышен о фармакологической мафии ибо у анс в рроссии 98% всей продекции в аптеках они от мафиии или разбодяженые либо просрочка!
недавно обзавелся витаминами "Динамизан" Итальянского производства, папе знакомый представитель етой компании подогнал. так в них полний набор витаминов минералов микро- макро- елементов аминокислоты и екстракт женьшеня.в инструкции написано что рекомендовано при усиленых физических нагрузках. утром випиваеш одну таблеточку и заряд енергии на целый день. оч. рекомендую!!!
афигенная витаминовая смесь мед+лимон+курага+изюм (лимон и курагу мелкими кусочками и все ето хорошенько вимешать). ето ппц как вкусно и полезно ето еще мягко сказано!
Кушаю хорошо + ем гейнер Serious Mass и аминокислоты но заметил такую особенность: в первые 3 дня употребления гейнера масса резко растет, а потом стоит на месте, не пойму в чем дело? может неделю пить гейнер потом неделю заниматься без него
забей ты на эту хрень... тем более что ты сам говориш что питаешся нормально. к спорт питу прибегай в екстренных случаях, тип нет (ВАПШЕ нет) возвожности поесть нормально. и то я в таких случаях когда знаю что я иду в универ и похавать реально не будет возможности то делаю се 4 яичных белка с творогом и сметанкой + 0.5 какао. хотя я не против спортпита. были б лишние деньги может бы какой то хороший протеин бы купил.
Естественная еда. Не хочу принимать протеина! Что предложите?
их же вдеь надо потсоянно растить именно так и будут вместе с весом отягощения растут и мышцы)
после 3-4 упров не устаешь? Фига се "монстрила" )))))
у меня майка после присяда (делаю 2 подхода, 1й разминочный) мокрая, после тяги в наклоне через раз. Но красный как рак обязательно, после любого упражнения и добивка не треба.
что значит максимум не делал? После 20 повторов (до отказа) на пот легко пробивает, а вес и не максимальный вовсе.
а так то ебаш фрукты, овощи, молочние продукти, ето ж мля вкусно и полезно))
Парни - хочу естественных мышц, не хочу поднимать штангу. Что предложите? ))))
Если ты завтракаешь бутером с колбасой, обедаешь Дошираком и ужинаешь покупными пельменями, то тебе однозначно нужны ВИТАМИНЫ.
А если с утра навернешь пшенной каши, в обед суп с капустой, а на ужин мясо с картошкой, то покупка витаминов не принесет никакой пользы.
Ибо очень наслышен о фармакологической мафии ибо у анс в рроссии 98% всей продекции в аптеках они от мафиии или разбодяженые либо просрочка!
но заметил такую особенность: в первые 3 дня употребления гейнера масса резко растет, а потом стоит на месте, не пойму в чем дело?
может неделю пить гейнер потом неделю заниматься без него
к спорт питу прибегай в екстренных случаях, тип нет (ВАПШЕ нет) возвожности поесть нормально. и то я в таких случаях когда знаю что я иду в универ и похавать реально не будет возможности то делаю се 4 яичных белка с творогом и сметанкой + 0.5 какао.
хотя я не против спортпита. были б лишние деньги может бы какой то хороший протеин бы купил.