Приседать или не приседать?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Приседать или не приседатьВот что пишит Сталлоне: "Тренируясь для фильма "Скалолаз", я дошел до крайности. Именно тогда я имел самые мощные ноги в карьере. В те дни я выполнял приседания ножницами, затем я переходил к глубоким приседаниям. Я даже пытался приседать на одной ноге у стойки Смитта.
Все эти упражнения вывели из строя мои колени. Так являются ли приседания необходимым условием обретения сильных, мускулистых ног? На самом деле нет. Это дело вкуса. Вы можете получить замечательные результаты, выполняя менее сложные упражнения."
270 комментариев
avatar
бинтовать ранше чем присядеш 200% своего веса не стоит. пусть связки и суставы укрепляються
avatar
не забывай поразминаться и растягиваться на отличненько
avatar
разминаюсь постоянно, но не растягиваюсь, вообще не советуют растягваться перед упражнением, а вот после всегда растягиваю, все работавшие группы мышц
avatar
что то я впервые слышу чтоб перед упражнением не растягиваться
avatar
ну про растяжку перед подходом я у фалеева видел, он пишет типа мышцы расслабляюца, и типа меньше сделаешь на подходе. но по моему это все хуйня)) сколько раз пробовал и с растяжкой и без, ощутимой разницы не было) после растяжки кстате даже проще присядать, т.к. мышцы более размятые
avatar
растяжка если просто атк потягушки_эТо можно!
А вот основателньая растяжка мышц-это счиатй вторая тренирвока,там тоже запускаются процессы какие--то поэтмоу перед не надо или не на полную!
А вот после сам Бог веле,напрмер потянул станвоую бросил штану и руки до поал чтоб ддоставали ,та кже и вприседе!
avatar
Я ща после становой катаюсь по полу на спине.
avatar
Кстати стал приседать сейчас с широкой постановкой ног, намного стало легче.
avatar
Амплитуда меньше и пружина сильнее ))) Тож так приседаю
avatar
Глубокие приседы рулят:)))
avatar
вот я не могу не как штангу ниже опустить держитца на трапециях!! как ниже?? пробывал не удобна все не как не могу найти место!! помагите!!
avatar
держи штангу там, где удобно! я люблю класть на трапецию, если 15-20 повторов! если 5-6 удобнее на дельты! ИМХО положи так, чтобы было комфортно!
avatar
на дельты над ставить, а для того чтоб на них поставить надо их напрячь, тоесть локти приподнять ззади чтоб включился задний дельтоид и чучуть наклонить корпус и полный вперед
avatar
надо ставить туда, куда удобно! а когда на дельты кладу на 15-20 повторах начинаю вперед излишне наклоняться! а на 5-6 повторах на дельты самое то!
avatar
да, бесспорно, на много повторке хуй удержишь.
просто Юра не смог понять как ставить штангу ниже, я тож на первых порах просто руками пробовал держать, пока не понял что локти надо отвести назад хорошенько
avatar
надо лопатки свести и локтями на пределе упереться в гриф! тогда его руки будут подпирать с максимальным усилием и гриф будет на дельта лежать! ну надо показывать, так не объяснишь толково!
avatar
видео в ютубе можно глянуть хотябы.
avatar
на ютюбе тоже не идеалы) я видел как Турчинский учит приседать! он на мысках стоит и садится не до конца!)
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=QHqFRV16XkA&featu...
вот собственно.
а про Турчинского, так я тоже эту порнографию видел. блевотня))
avatar
а это он специально людям голову морочит, чтобы больше 50-60 кг не работали, такая техника как раз этого сделать и не позволит)
avatar
а зачемон морочит спрашиваетца???
avatar
вот буду пробывать как вы сказали!!! просто 150 на раз когда садился немного не удобно!! буду пробывать!
avatar
Если знать тайные знания — можно накачаться не большими весами и практически без штанги)
avatar
Прыгать ч/з азиатскую сосну как герой корейского фильма по именй Хон Гиль Дон?
avatar
Заниматцо по Присто-Гюндиллу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.