Приседать или не приседать?

Фитнес и бодибилдинг 11 октября 2012, 00:51

Вот что пишит Сталлоне: "Тренируясь для фильма "Скалолаз", я дошел до крайности. Именно тогда я имел самые мощные ноги в карьере. В те дни я выполнял приседания ножницами, затем я переходил к глубоким приседаниям. Я даже пытался приседать на одной ноге у стойки Смитта.
Все эти упражнения вывели из строя мои колени. Так являются ли приседания необходимым условием обретения сильных, мускулистых ног? На самом деле нет. Это дело вкуса. Вы можете получить замечательные результаты, выполняя менее сложные упражнения."

270 комментариев

1.он не проф бб
2.рука 45 сухая. Впринципе реально,но как ты сам писал "Конечно очнеь легко накачатся актеру котоырй все время рабоатет в кино недоедает недоспыпает."

так что в его случае - либо гримм,либо стероиды,причем склоняюсь к второму варианту

Если не знашеь что такое гим,мастерская сьемка профессионала не пшии хуйни пожалуйста!
И повтоярю невозможно определить по фото или вижео химик или нет!
так что не надо пиздеть без дела!

лана,проехали.
По теме - я за присед.

Ууу конечно не приседать

правильно! а то еще жопа шире плеч будет)

Да да да, вот именно по этому я говорю - не приседайте качки. Большая жопа - не эстетично и не практично, срать неудобно...
Лучше легкие 1/8 приседы, тоисть снял штангу со стоек - положил - вот и все. Квадрицепс достаточно нагружаецо при этом.

А вам господа ЖИРНЫЕ лифтеры - я бы посоветовал вместо того чтобы в зале загорать по 3 минуты после подхода - бегать 40км кросс, чтобы сбросить ПУЗО и ЖОПУ и МЫШЦЫ. Тогда вы сразу поймете - как это лучше быть слабым но выносливым и главное с квадратиками и узкой жопой.

Я думаю риторичен вопрос - что лучше - узкая жопа или широкие плечи. Ширину плеч можно подчеркнуть сузив жопу, а можно ширину жопы скрыть расширив плечи... Каждому свое )))

а еще лучше разгибания на квадрицепс и двуглавую бедра со средним весом, 4х10-12, самое оно!) я еще забыл, толстая шея и мощные трапеции плечи визуально сужают, их тоже качать не надо! еще грудь качать не надо, на фоне мощной груди руки не так смотрятся! вывод качать руки и пресс!)

фсе - главные мышцы выведены, можно секономить время на тренях. итак - раз в неделю - подьем 5 кг гантели на бицепс - 3 подхода по "поканенадоест" повторений. И сгибания ног в коленках лежа - чтоб не сильно напрягать спиночку - 3 подхода по 3 повторения, тяжело же

И еще главное не вспотеть,а то подумают в зале что ты вонючка)))))

да и чтоб не скучать мжеду подходами трындеть по сотке часами...

Да и вообще на кой этот зал,ведь можно дома от пола отжиматься)

А можно вообще нихуя не делать, если денег полно. Хоца телок? Блядей привезут. Хоца успеха? Заплати кому надо и усе в шоколаде. Хоца тепла и понимания? Новая услуга - друг на час...

Да ну это уже не жизнь)

кто нибудь знает, эффективны ли приседания со штангой не на плечах а спереди ?лично я попробовал с малым весом но ноги так прочуствовали что ппц

Фронтальные... Ну их на хуй делай классику :\

Серега - фронтальный присед - штангисты юзают, тяжелоатлеты которые. Хорошая вещь - но - надо иметь сильную спину, и хорошую технику и координацию. Я ща пробую тоже по чуть чуть, ничо так. Один раз в неделю ебашу на спине, один на титьках )))

Видео смотрел, как Мишка Кокляев делал фронтальные приседы, 300 на раз и 240 на 3

у меня сегодня праздник, наконец то начал приседать после травмы, силовые показатели не изменились, приятная новость

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija
Вот ответ на Вопрос в заголовке темы)

регулярно делаю приседания, но иногда когда сижу на парах ноют колени, не то что долгая боль а так пару секунд, технику контролирую, нареканий нет

нет такого диагноза "колени пару секунд ноют". так что нет причин волноваться

ну так они у меня не болят, так иногда чуток,а бинтовать когда надо начинать колени?

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.