хм..хз-хз..мног где читал,что массу можн набрать тольк со свободными весами..так т я 2 тренажера юзал: на ноги и подтягивания..правд ток для забивки..)
бля я хуярил раньше на тренажерах и ебошу базу сейчас и "удивительно" почему же я набрал массы и силы больше за время базового тренинга чем во время пауердрочинга? тренажеры маздай
Качай прес на римской скамье и в висе на перекладине (уголок). Все другое - фтопку как упражнения для мешков неспособных качать пресс на том, что я перечислил выше
просто я в домашних условиях его качаю, чтобы тренировку не затягивать, есть что нить интересное чтобы дома качать? желательно одно упражнение чтобы прокачивало и верх и низ сразу.
Иделал -Этов ес равный твоему росту)) Вот я175 дожен весить 175)) Ну делаю скидку на огрехи питания режима сна и прчоее то хотбя до 150)) Вот это идеал а шар-эт та керунда!)
Очень рекомендую книгу Курта Брунгардта "Идеальный пресс". Книга содержит рассчитанный на четыре неделе комплекс упражнений для развития брюшного пресс, аэробики, а также специальную систему питания. Можно скачать здесь http://depositfiles.com/ru/files/yycm5gyhb.
в пизду релеьф и этого брунгарда! Ебашь абзу убдет тебе можное телсолоежение и крепкий пресс. релеьф и Мощное телослощенеи Не совместимы кто считает по инмоу поцелуйте мой блестящий зад!
Угу, а у тех кто тянет прец вапще каменый. Мамка мое пузо пощупала - грит - бляя, это надо так спресовать жир ))) Как грит худеть то будеш? Я грю - нахуй худеть, если плечи вдвое шире пуза? Пропорции соблюдены, остальное пусть колышет эстетов )))
Давайте сюда напишем упражнения на пресс эфективные:) чтоб дома мог делать:))
They said hold your head up high
Raise your fist up in the air
MAUL IRON FIERCE than hell
FIERCE than hell
есть что нить интересное чтобы дома качать? желательно одно упражнение чтобы прокачивало и верх и низ сразу.
лучше бы спросил что жратьн адо чтоыб выратси а не наоборот явить свету кубики _рубики!
P.S. а на самом деле спортсмен должен стремиться к идеалу, а идеал это ШАР
Вот я175 дожен весить 175))
Ну делаю скидку на огрехи питания режима сна и прчоее то хотбя до 150))
Вот это идеал а шар-эт та керунда!)
Ебашь абзу убдет тебе можное телсолоежение и крепкий пресс.
релеьф и Мощное телослощенеи Не совместимы кто считает по инмоу поцелуйте мой блестящий зад!