Фитнес и бодибилдинг → Натуральные протеиновые коктелит.е. не из порошка
Хотелось бы узнать рецепты протеиновых коктелей и перечень продуктов с высоким содержанием белка.
Мой нынешний состоит из:(500 мл.коровьего молока,5-6 ПЕРЕПЕЛИНЫХ яиц,
2-3 cт.ложки сухого молока,2-3 cт. ложки какао без добавок ну и творога на закусь грамм 200. Получается около 55-60 гр. белка больше нет смысла ибо организмом за раз не усвоится.
Мой нынешний состоит из:(500 мл.коровьего молока,5-6 ПЕРЕПЕЛИНЫХ яиц,
2-3 cт.ложки сухого молока,2-3 cт. ложки какао без добавок ну и творога на закусь грамм 200. Получается около 55-60 гр. белка больше нет смысла ибо организмом за раз не усвоится.
- 0
- Ademau_Tsvetkoff
- 01 октября 2014, 21:47
Второе - что значит рецепты? Кушай себе мясо, яйца и т.д. и т.п.
Третье - продукты с высоким содержанием белка - животные! Где-то до 20% !
Четвертое - не советую сильно увлекаться молоком, а тем более сухим!
Пятое - ты уже вырос с того возраста, когда организм мог нормально расщеплять казеин!
свернуть ветку
Тем более речь идет о коктелях а не о том что надо кушать мясо до попы...
И еще я имел в виду конкретно самые белковые продукты к примеру в тунце 22 гр. в кальмарах ~45 Но где еще стока?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сыворотка 99 и больше
свернуть ветку
Проблемы с усвоением молочного белка (казеина) - это не возрастные особенности, а особенности питания. Если человек на протяжении всей жизни регулярно включает в свой рацион молоко и молочные продукты - то организм имеет необходимую микрофлору, которая помогает усваивать молоко. Молоко не усваивают... извините мня, лохи, которые начитались тупых статеек идиоток-журналисток о вреде молока. Просто молоко, если хотие с ним справляться надо пить постоянно и регулярно, иначе в случает длительного отказа микрофлора пигибает и внезапное поступление молока провоцирует понос и прочие прелести. Магазинное молоко - не подходит. Нужно либо натуральное либо кисломолочные продукту содержащие различные бифидокультуры, которые приживаются в ЖКТ и помогают организму справляться и с лактозой и с казеином и просто иммунитет поддерживают в боевом состоянии.
Бля, ребя, вы когда научитесь читать нормальные книги, а не МензХелз?
свернуть ветку
Есть мнение, что оно только для детей - нет, можно и взрослым, ничего не будет.
свернуть ветку
Бля, ребя, вы когда научитесь читать нормальные книги, а не МензХелз?
хахахахха))))) +1
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
гыгыгы))))))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
более
свернуть ветку
30-40 гр и я думаю, что многие занимающиеся способны усвоить больше
свернуть ветку
более"
Все зависит от веса человека, а так же от обмена веществ.
свернуть ветку
свернуть ветку
отсутсвие логики
Если в паспорте автомобиля написано что он ест 7 литров на сотню, это разве означает что он ест эти 7 литров всегда независимо от условий?
....потребности организма различны, он может и 10 грамм за раз усвоить и все 60! в зависимости от условий
свернуть ветку
сколько усвоится-столько усвоится
свернуть ветку
Белок усваивается в среднем -30 гр за раз. Откуда такое мнение? Простая математика. Пища движется по желудку 3 часа. За час усвоение около 10 гр, отсюда 30 гр за один прием. Естественно здесь указано на усвоение белка из простой пищи.
Самый наиболее хрошо усвояемый белок - сывороточный (ок 99%). После него - яичный (не более 90%). Эти белки, входящие в состав протеиновых коктейлей, повышают усвоение белка до 13-15 гр в час. 60 гр вряд-ли будет усвоено, но 40 - несомненно.
И напоследок, был период когда я после тренировки намешивал в блендере свой состав. Вот его примерный рецепт:
2 яица, стакан воды, стакан сока, треть банки сгущенки, ну и ваниль для запаха. Естественно это не протеиновый коктейль, да и яичный белок усваиваеться быстрее из вареных яиц, но что с этим напитком я набирал.
свернуть ветку
Все продукты находятся в желудке и усваиваются по-разному относительно времени! Что-то час в желудке находится, что-то 5-6 часов! Так что судить по этому об усвояемости нельзя!
свернуть ветку