присед на 20 повторов!

подтягивания с отягощением, жим стоя, тяга к поясу - все можно выделить большими буквами. но тема посвящена приседаниям, как 1х20 прет могу и сам рассказать из своего опыта, мне интересно услышать есть ли такие кто долго приседал или приседает 1х20, и докуда добрался именно по этой методе. потому как, судя по всему, эта схема только на первые пару месяцев

я не пробовал но читал книгу суперприседания Штроссена 1 на 20 и там он пишет ясно и понятно что ногам нужно разнообразие и 1 на 20 даже нужно менять на 2 на 15 и на 3 на 10 раз а потом снова 1 на 20

Костян BodyBuilding Артюхов
пост 111
Я думал от бодибилдинга надо расти, а не умирать после подхода.

там либо умираешь либо растешь.пока никто не умер все ролси!

Так Дим можно расти не вредя своему здоровью, верно? простейший цикл 5 на 5 это предусматривает, а присед на 20 по моему мнению - прямая дорога к гипертонии (и это минимум)

Серега Коротаев ты про гипертонию откуда взял? аргументируй пожалуйста

Личный опыт. Такой ответ вас устраивает?

#114
Михаил RPD Ивончик

Я так приседаю уже больше года! Начал с 70 на 20, сейчас рабочий вес, завтра тренировка, 135 на 20. Перед подходом разминка 95 на 8, 115 на 6 и рабочий!!! Очень тяжело психологически подойти к штанге, когда доходишь до макси мума ! Хочу попробовать 1 на 12-20 повторений!! Приседаю до паралели, не ниже!

#120Серега Коротаев у меня гипертония, приседаю около 4 мес 1х20, сейчас уже и не помню когда послед раз давление поднималось. так что не совсем эта дорога и прямая.

#114 Роман Василенко согласен с пунктом про психологический барьер,мне кажется если б мне подкинули дополнительных 2.5кг к штанге и не сказали об этом - присел бы и не заметил)а так все стремна. а по другой схеме не пробовал? может если сменить прогресс быстрее пошел бы?

Я уже как-то писал, что никуда не спешу!! Меня устраивает и такой прогресс! Да и с моей работой, сильно не нагрузишь себя!!!)))

Ну это самое главное, что б все устраивало )

Тренеруюсь 5*5.
1. Приседания
2. Жим лежа
3. Отжимания от брусьев.
Решил приседать на 20 повторений. Перенести присед на последнее упражнение или оставить как есть?

я бы в конец поставил

А зачем брусья сразу после жима? Если это все упражнения, то лучше бы тягу какую-нибудь поставил

Ага, это на одной тр.все упражнения. Тягу вместо брусьев?

я имею ввиду, другие тренировки у тебя такие же точно?

следующая тренеровка:
1. Становая
2. Подтягивания с отягощением

а... ну тогда смотри сам

я менять программу не буду, просто присед интересует, ставить ли его в конец...... боюсь что после 1*20 уже ничего не захочу делать.

Конечно ставь в конец!!! Правда есть планка в весе, до которой пофигу, когда делать присед, в конце или в начале!!! А когда дойдешь, для себя, до этой планки, то только в конце!!! У меня вобще было так, что присед был один раз в неделю, и это было единственное упражнение на тренировке! Больше ничего не мог, кроме, как через пол часа молока выпить!)))

Алексей Пузырев я раньше тоже задавался такими вопросами, пробовал разные советы, причем не всегда от опытных людей, потому как х поймешь кто есть кто. самый надежный вариант - это испробуй все возможные в твоем случае варианты сам, не поленись и не пожалей времени. зато потом ты точно будешь знать что тебе больше нравится и подходит.

потихоньку дошел пока до 107 кг в рабочем подходе 1*20. К 17-18 повторению отказывает спина, боюсь надорвать! Что посоветуете? Спину держу прямо, голова приподнята...

скинь вес на штанге и поработай с ним пока спина не окрепнет, можешь еще вместо приседа несколько недель тягу поделать. мне помогало

100/20, 100/15, 100/12 + после каждого подхода без паузы полувер 15кг на 15 повт. Растеш как чудовище)) три раза в неделю

200 на 17 в мед бинтах присед до паралели, так делаю раз в месяц наверно. Летом правда нереально.

пока 115 * 20... Работаем дальше...