Брукс Кубик Тренинг Динозавров! Ваше мнение!

ссылочку бы )))
а то народ полениться в поисковике набрять ))))))))))))

Добавил!

Все, что слышал я об этом человеке, это то, что он тот самый уникум, который жмет 200% собственного веса, будучи натуралом. И если не ошибаюсь, именно он занимается по схеме: 1 тренировка через 15 дней.
То есть в месяц всего 2 тренировки.

Обязательно почитаю - спасибо за ссылку.

Коментировать не буду, потому что для комментариев, нужно самому вначале опробовать то, что он там описывает, в течении хотя-бы года.

Его книга реально заражает. Появляется желание пойти в зал и убиться до смерти, как он рассказывает. Он открыл мне глаза. Если бы не его книга, так бы и "качался" 5-и килограммовыми гантельками. Всем советую для прочтения.

Мне книга больше понравилась, чем не понравилась! Понравилась она мне общей идеей и подходом к тренеровкам! А вот насчет нестандартных весов - с ними нужно себя вести очень аккуратно, получить ими травму можно запросто! Насчет жимов стоя и швунгов - они подходят не всем, у меня например спина болит от этих двух упражнений! Присед в 20 повторах вещь по-моему неоднозначная! Одно могу сказать точно, очень сильно давит на психику! Но в общем книга мне понравилась! Особенно эти сравнения, территория хрома и фикусов, гламурные качки-пляжники, подкачаться!

Но в общем мне книга понравилась! Всем советую почитать!

20 повторов-слишком,тока если ты не марафонец и тебя интересует выносливость!надо работать с весом втечение30 секунд=12-15 повторений!Уже противоречие,хотя я не читал еще его книги!

Нет - Нет ребята . Не соглашусь. Я именно тот, кто практиковал 1*20
в течении 3х лет. Сейчас читал "Тренинг Динозавров", и все ТОЧНО. Поле 1*20 падаешь и чуть ли не теряешь сознание. А я хирячил 110 кг. на 20 раз. А начинал (когда был дохлым) 1 подход с 45 кг. на 20 раз.

Ноги через день - ОТКАЗЫВАЮТСЯ ХОДИТЬ, боль невыносимая. Но именно это позволило мне очень быстро набрать массу и силу с 59 кг. до 82 кг. (личного веса)

1х20 говоришь! то есть работаешь только в одном подходе?

Да - по пирамиде.

1 неделя 1*20 = 45 кг.
2 неделя 1*20 = 47,5 кг.
3 неделя 1*20 =50 кг.

и т.д.

(1 неделя, это означает, что 1 тренировка на приседпание илли становую в неделю)

То есть:

Понедельник ПРИСЕДАНИЕ 1*20=45, а 47,5 уже только в следующий понедельник. и т.д.

Жим лежа в Среду (к примеру)

Пятница СТАНОВАЯ 1*20=60 кг., а 62,5 уже только в следующую пятницу и т.д.

Это как по образцу жима лежа которую я описывал в этой теме http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=1266...
Но 1*20 и все.

Естественно когда веса будут уже от 90 -100 кг., там делаешь один дополнительный разогревочый на 50 кг. раз на 5-6-ть, только для того, что бы кровь и воду загнать в мышцы.

ДА -ЕЩЕ:

Жим лежа, это должно быть самым первым упражнением в тренеровке.
А вот СТАНОВАЯ и ПРИСЕДАНИЕ самыми последними.
Потому что после 1*20 вы уже ничего не сможете делать :-)))
Только доползти до раздевалки :-)))

САМОЕ ГЛАВНОЕ:

1. Держать технику

2. На стойках должны быть страховочные вставки
Если их нет, то с зади, человек для подстраховки

3. Пояс тяжелоатлетический (есть такой для штангистов)!!!

4. Обувь, желательно специальную (есть такие для штангистов).

а я делаю в понедельнек присяд 1*20и становую 1*15......очень тяжело кстати это выдержать, а вот в пятницу сосредотачиваюсь на жиме лежа и стоя

да... 20 приседов - это жоско... сам делал 2Х20:100кг.... можно потом в зале месяц не появляться... веса вырастут...

Офигенно мотивирующая книга! Много полезного! Про присед вчасносте он также рекомендует и 5*5 и 5,4,3,2,1 и синглы, расказывает про присед в силовой раме.
Как и в любой книге своим мозгом тоже надо думать: автор не всегда предупреждает об опасности некоторых упражнений (рывок, толчок). Книга действительно больше ориентирована на стронгеров.
Лично мне она очень нравится!

Книжка понравилась. обламывает что у нас нигде нету толстых грифов и трэп штанг..и всего прочего(((
Я пробовал 20 повторов...но бросил, я ж не знал что блевать после этого -нормально)))) но не в одном зале специальных ведер нету,да и очень уж мне после этого х..во))) кстати противоречие у макроберта,он говорит что это не правильно,чувтсвовать себя плохо после треньки..
Я ближе к синглам,делаю мало повторов в подходе.

Андрюха, дело в том, что он называет ТОЛСТЫМ, обычные грифы в наших тренажерках. Он пишет что толстый гриф, это в его понятии 5-8 см.
А я замерил у себя три варианта грифа и все они НЕ МЕНЬШЕ 8-9 см. и понять не могу, что у них там в США за грифы - толщиной с "письменную ручку"???
Так что у нас в РОССИИ, грифы то что надо - на железе не экономят :-)))

как это 8-9? если отверствие для блинов 5 сантиметров? он же про диаметр говорит а не окружность,вроде бы...)
кстати в магаз продают какието..как карандаши. типа кетлера фирмы.девчоночьи штанги)))

Андрей - може я то-же че то не то прочитал - "Смотрю в скнигу - вижу Фигу" :-))
Сейчас перечитаю...

Но даже Олемпийский гриф (а штанги больше я и не видел), имеет диаметр для БЛИНОВ - (да ты правильно сказал) - 5 см.

Думаю смысл диаметра для блинов не имеет значения (кг. они и в Африке кг, в не зависимости от диаметра дырки в этих кг. для нанизывания на гриф).

Мне казалось он говорит о хвате и окружности самого грифа...
В общем сейчас перечитаю и попробую понять о чем он там пишет....

Андрей, ты прав - он говорит о диаметре ГРИФА, в смысле дырки блинов для нанизывания на гриф...То есть об Олемпийской штанге (в 5 см.), а 8 см. я никогда не встречал...

Честно сказать, не могу понять в чем подвох?????

Хотя правда - я пробовал качаться на штангах с диаметром 3 см. и при переходе на 5-ть см, разница чувствовлась хорошо (на 5-ть казалось тяжелее), но ПОНЯТЬ НЕ МОГУ, кг. то те-же самые - как на это влияет дырка в блинах и их общий диаметр (по мимо диаметра их дырки) ????

Есть умные физики, математики и т.пр. "ученые" - ПОЯСНИТЕ темному лузеру сие разнения...?

Я видел грифы с диаметром больше чем олимпийский,и наверное там говорится не про диаметр гильз,на которыеблины одеваются,а про сам гриф.Так вот это как раз и нужно для усиления хвата,армреслеры постоянно используют токой толстый гриф чтоб раскачать хват и пальцы,потому что это играет в их спорте большую роль.

Диман, да я в начеле то-же так подумал и по логике ты прав, но по тамошной прокламации - он пишет все-же про гильзы - либо переводчик "хмырь" не понятливый, исказил смысл сказанного...

Ну ты отмочил :"переводчик-хмырь"))уха хаха)))

ну в смысле,что дырка 5 см,а гриф то тоньше ее)) гриф гдето см 2,5 получается

Да нет, перевод правильный.
Просто он говорит о ДИАМЕТРЕ. И наши грифы в диаметрах все по 1.5-3 см.