Брукс Кубик Тренинг Динозавров! Ваше мнение!

Книга хорошая. Я после прочтения и обдумывания написанного увеличил результат в жиме на 12,5 кг за 7 месяцев. Не знаю, кому как, а для меня это результат. Единственный недостаток - упражнения с мешками, бочками, бревнами и т.д. трудновыполнимы (но это еще ерунда) и очень травматичны (дружбу бочки с плечевыми суставами испытал на себе :( и забыл о жиме на 4 месяца). А так, конечно, must have!!!

По такой методе заниматься как у кубика-тока насмерть убиваться.Травмироваться в миг можно причем безвозвратно-Мак Роберт-несравненно правильнее и грамотнее пишет

После прочтения Кубика я полностью пересмотрел свой взгляд на тренинг.Единственный недостаток это поднятие бочек бревен и т.д

Книга классная,мотивацию повышает.Но это вобще не имеет никакого отношения к бодибилдингу,может лифтеры чего для себя накопают.

На счет толстого грифа... Если нет такого, то можно обмотать гриф полотенцем. То же и на турнике. Хват поверх полотенца. Мышцы предплечья реально забиваются!

Кубик очень правильно пишет
когда начал заниматься примерно также тренировался, а после прочтения совершенно точно убедился в своей методике

Приветствую всех! Отличная книга! Сам практикую уже 2-ой месяц синглы - единичные повторения! За месяц прогресс в жиме лежа 10 кг, в становой и приседе 15 кг.

А помимо синглов и единчиных повторов ты что нить делаешь?
Это в начвале так,потом как упрешся и все тю-тбю,нужно мышцы растить ,а потомо их опять по новой выжимать в синглах!так лифтеры и ебашат!И это самый действенный метод,а то некотрые тут грят мол лифтинг не путайте с билдингом!))

Да, делаешь? Ты кажись писал про 90х15.

Кубик молодец, потому что он поднимает стимул у таких людей, которые либо не одарены генетически(как не банально), либо у кого просто тупо нет денег на нормальный зал с новейшим оборудованием. Он пытается донести до нас то, что не важно где ты тренируешься и что ты ешь какой там протеин-хуйтеин, а важно во-первых трезво оценивать временной показатель, частоту тренировок, во-вторых это всеже тяжелый физический труд сопровождающийся травмами, рвотой от переутомления и железной настырностью.

Книга мне понравилась есть дух консерватизма, ну читать дилетантам ее нельзя! Иначе будет полный пиздец!!!

золотые слова!)

Так 90х15 тоже синглы! А единичные повторения ТОЖЕ РАСТЯТ МЫШЦЫ!!!

Это как?Нихуя не растят единичные повторения мышцы!
Лифтеры тому прямое доказательство!,а вот уже от 5 и выше да растят массу!

Лифтеры ЖРУТ МНОГО КАЛОРИЙ!!! Я ЗАНИМАЯСЬ СИННГЛАМИ ПОТЕРЯЛ ЗА 2 НЕДЕЛИ 3 КГ, А БИЦЕПСУ ИКРАМ НОГАМ СПИНЕ ПРИБАВОЛ ПО 1 СМ!!! ТАК ЧТО РАСТЯТ ОНИ МЯСО!!!

Ну знаешь друг!Трудно судить о смысле произведения прочитав всего лишь предисловие!
Если до треннинга на 1-3 ты делал повторения выше 5 то ты просто дал время мыщцам восстановится,ывот они у тебя и выросли!)ничего удивительного!

а кто мешает не ходить в зал до тех пор пока не восстановишься? Странно...

вот и я говорю - что мешает? Делал до последнего времени присед в среду а становую в суботу, и короче, прогресс уже застопорился блин. Посотрел старую записную книжку, вес на штанге походу растет только если с прошлых приседов прошло 11-12 дней. Теперь буду тренироваться так: в эту суботу - становая, в следующую - присед, итд, таким образом раз в неделю а отдых между приседами будет 14 дней.

Тарас Панасович, ат маладца! В дневник не тока пишешь, но еще и смотришь, а главное ВИДИШЬ, чо там написано! +50000000000000000000000000000000000000000000000

Нет, на самом деле дневник - великая вещь. Просто тупо фиксируя только лишь веса и подходы уже много разного можно понять. А если туда еще вписывать чо сожрал, когда и сколько, какие запарки были на работе, как спал и чо в огороде делал, тогда еще больше инфы будет не только как и когда тренироваться, но и как подходить к тренировке по дням - в какие дни перед тренировкой можно на работе напрягаться по полной и даже больше, а в какие - всех нахуй посылать и забить на работу хуй толстый и широкий, чтобы тренировку провести нормальную.

Ну не совсем! Грубо если делаешь присед 90х10-15 повторов, а потом на синглы с весом 120-130, то мышцы болят СИЛЬНЕЕ, чем если делать 10-15 повторов! Хотя это ИМХО!

А значит ты все таки делал на 10-15 повторов!Ну тогда о чем разговор?

Да нет! Я делал 1 повтор, отдыхал 10-15 секунд, 2 повтор и т.д.

баляяя,сложно с тобой говоритьСаша!)
Ты скажем за месяц или за 2 дела на повторений 5 и выше?)как обычнов се делают в размеренном темпе!

Ну смотри Дима. Я 1 год тренировался 3 подхода по 8-15 повторов! 2 Раза в неделю. Эффекта -0! Год назад тренировался 5х5, рос неплохо, а теперь 2 месяца тренируюсь синглами и попер и похудел! Так что как говорит Брукс Кубик "Я ЗНАЮ, что синглы дали мне и моим партнерам больше массы чем все другие системы"!!!

ну кубик или кто там может много чего говорить.
Но факт может в том что ты не давал своему телу восстановится и когда щас попер на синглы то произошла супер компенсация!
но вообще работа в синглах вещь замечательная!самая тяжелая рабта которую можно придумать,на повторения как-то легче работать,там психологически можно добавить пару повторений,А тут что можно добавить?Тут уже пару повторений не добавишщь тут либо ты ее ,либо она тебя!так что да!Ну вообще надо буит попробовать на санглы похуячить!