Брукс Кубик Тренинг Динозавров! Ваше мнение!

а после года таких приседаний на сколько ноги вырастут?
А у меня за 8 недель довльной средней рабоыт ноги примрено так же выросли!

я вот чо вынес из собственного пыта... не надо часто делать 20-ти повторные приседы... сделал и забыл.... на месяц или два :) они отличную встряску дают... хотя я сам работал по долгу в режиме 20 приседов... но... лучше как димон говорит... и такие 20-ти повторки время от времени включать... чтобы встряхнуть и НС и гормональную систему

ну все прально раз в месяц на 20 потворов,раз в месяц на 8 повтров и 2 раза в месяц на 1-3 повтора вот вам и программа третьего тысячелетия!

20 повторов вещь, но мне кажется спускаться от 15-20 повторов плавно к 3-5 лучше!

Да! Так я и занимаюсь пока
2 недели 15-20 пов
2 недели 10-15 пов
2 недели 5-10 пов
2 недели 1-5 пов
неделя отдыха и по новой
можно тупо начать с 20 повторов и просто добавлять по 2,5 кг каждую треню пока до синглов не доедешь. Одна фигня, но психике помогает разнообразить. У мя и спина растет от многоповторки, кому как.

Ах засранец,ты тоже владеешь тайным знанием?

Конечность )))) спер у тебя из под подушки, пока ты сладко похрапывал.

эй чО за гон я не храплю!
Но спать чето жутко хочется )

книга отличная, но бездумно следовать всему что там написано нестоит.
как он же и написал: "что подходит одному может не подойти другому"

только вот циклирование, которое ты засираешь там тоже есть!)))

чо еще за тайное знание?

ха) оно на то и тайное, чтобы про него не рассказывали)))))))))))))

В нем (тайном знании) сила брат )))

млин, чо за секреты от бразеров? ну ка колитесь ))). Надо становую делать за спину? Или присед ногами кверху?

Мне понравилось фраза у Кубика: "динозавры живут в подвалах"
теперь буду оглядываться проходя мимо дверей ведущих в подвал ))))))

Даа подвла-это поэзия силового трненинга!
пока спускаешься в низенький опдвла все косяки башкой опсчиатешь,приятный запах разлагающегося белка ни чтоне может не заменить!)
А еще я помню у меня была примета перед залом если я почуял по дороге в зал запах каналицации значит сегодян удастся тренирвока!
Во были времена)

теперь я знаю почему черепашки-ниндзя были такими сильными )))))))

эээх черепашки -это вообще тема!

Черепашки нинзя - химики-мутанты )))

книгу прочитал . но вот я не согласен с автором книги что плохо использовать циклы. кстати реф тоже не уважает циклы. а как например можно постоянно прогресировать с полной отдачей весь год.
нужны передышки . хотябы каждые два месяца отдыхать неделю и сбавлять нагрузку. а Динотренинг мне показался как выжимание из себя всех сил и забиваловку на отдых . Нечего про перерывы тренинга там нету . Основа постоянное увелечение весов и база. + мешки с песком .и забытые фишки атлетов.

заметь он говорит,что плохо использовать циклы для опытных атлетов,а для новичков и середняков он считает это полезным делом
А вообще как то проникаешься этой книгой!

Чем опытнее ты становишься, чем больше ты подымаешь, тем реже надо тренироватцо)

У меня есть возможность по методу денозавров тренироваться. Только мне это нафиг не надо. У меня на участке можно даже проводить соревнования самый сильный человек, такие камушки у меня лежат на лужайке у дома ого-го! Найти бы у себя в городке динозваров и бизнесс организовать)

вообще то понятие цикла довольно широкое и относительное! а мешки и камни вещь отличная! я бы с удовольствием попробовал поработать с ними, но негде увы!

поднятие камня или любого неудобного, громоздкого предмета дает огромную нагрузку на спину, причем эта нагрузка отличается от нагрузки, которую спину получает в становой тяге или гиперэкстензиях! правда нужно делать такие подъему очень аккуратно и быть подготовленным к ним! иначе спине может прийти пиздец!