Брукс Кубик Тренинг Динозавров! Ваше мнение!

Очень интересные и правильные вещи пишет! Самое главное на мой взгляд что он вывел основное и первостепенное правило - НУЖНО ТЯЖЕЛО РАБОТАТЬ! И действитель многие из тех кто приходят "подкачаться" к лету думают что мышцы можно как автомобильную камеру надуть за месяц и они действительно в прямом смысле этого слова убегут из зала если заставят работать до упора. И не важно что у тебя есть, а чего нет - не важно если не можешь позволить себе крутой спортзал с навороченными тренажерами, "волшебное" спортивное питание (мое мнение относительно этого - сухое молоко+пакетик Инвайта) - пару гантелей и тяжелая работа помогут сделать из тебя совершенно другого человека. Главное работать - нравиться делать по повторов в сете - делай, нравиться делать единичные синглы на пределе - делай! Проверено на себе - с помощью двух разборных гантелей по 21 кг. я за год прибавил 10 кг! массы причем жир на талии прибавился весьма незначительно! и сейчас продолжаю расти - хотя врачи в свое время строго настрого запретили больше 2 кг от земли отрывать) Так что респект и уважуха таким натуралам как Брукс. Единственное конечно новичкам эту книжку не советую - слишком травмоопасно (это уже здесь звучало). Нужно все это применять прочтя хотя бы МакРоберта и Ментцнера.

Полностью согласен с Владимиром Рылеевом. Я например не могу делать несколько повторов подряд даже с легким весом-генетика такая. А друг у меня 50 раз подтягивается с 20 кг весом. Так что нужно найти свой подход и работать, работать, работать. Удачи!

ЧИтал , проникся книжкой) многое для себя из нее подчерпнул

\\\\Но значит во-первых эти синглы -по идее- на силу\\\\\
Прально,мышц мало от этого вырастет,если вообще что-нить вырастет!
Ибол мышцы растут от нагрузки интенсивной втечении 15-30 секунд!

\\\\Но с другйо стороны автор на том и не настаивает а предлагает делать столько повторов\сетов сколько кому больше нравится.\\\\

Вот это самое главное ибо нуно развивтаь не только так сказать гипретрофию мышечных волокон,а и НС ибо она дает нехилое продвижении по весам.
Ну напрмиер у меня вот друг етсь он значит делал присдеы на 1/2,после обычных глубоких приседов,значит это было 120-130,щас он этот вес уже на раз берет!
так же в тяге с плинтов тянул веса 150-160,тоже щас некторое время спустя уже эти веса на раз тянет!
ну а масса у него малая,58 кг!))
Так что бразеры НИКОГДА не пренебрегайте работой на Нервную Систему.

Я вроде отписывался уже в этой теме, но повторю: это лучшая книга из всего, что я читал про тренинг.
А читал довольно много.

Дима Удалился, синглы тоже строят массу. Если тебе они ничего не дали в плане массы, значит мало питался.

Удаленный человек-гора Леха, есть книга Брукса, но там тренинг с СОБСТВЕННЫМ весом.

Уммм,ты круглый год ебашишь синглы?
и растешь?)
мало веристя)

Я синглы вообще не ебашу.
Но есть такие, кто их ебашит и растет в массе.

Я кстати наоборот высокоповторные люблю.
Поубиваться на 20 или 30-ти повторных приседах мне очень нравится. :-)
Хотя масса растет от низкоповторных. :-)
А сила растет вообще от тяжелой работы.
Неважно какой. На низком или высоком кол-ве повторов.

А вот мой троюродный племянник ,по сестринской линиии!
ты за себя говори!

мне очень нравится Поубиваться. :-)
мдаа,я в зал хожу мышцы растить ,а некоторые ходят поубиватся..

у нас неддавно был такой самоубийца,два подхода на жим лежа лежал со штангой и даже помощи не просил!))

Не понял смысла последнего сообщения.

Кое что читать интересно,но он ведь сам пишет ,что не факт будто его методика истинная,хотя с трудом представляю как можно присесть с 130кг,да еще и 20раз!про 150кг,вообще молчу....

у анс тут Админ етсь Леха он вроде 145 на 20 прсиел)
150 тоже н ет к уж и много вот 180-200*20-это уже серьезно!

В принципе с поясом бы присел 145 на 20)), а так тока 15, ну ниче 180 на 20 не за горами, главное чтоб и дальше так перло))

Кстати у буржуев уже вышла новая книга Брукса, по скорей бы она вышла у нас))

Брукс реальный чел. Меня прет от его системы ваще. Тут все - и стимул к тренькам, и ощущение превосходства, и новизна (старое-новое-забытое).
Кстати я в этой группе про него узнал. И прочитал. И применяю. Так что решпект и спасибуха )))

Насчет приседаний 1 на 20 повторений СУПЕРСЕТОМ с пуловером (вес 5 кг. желательно блин), то это реальная вещь!!! Всем советую! Закаляет, да еще и грудную клетку расширяет!

А грудная причом? В смысле когда начинаеш уже задыхаццо? ))) ыы
Я пытался, чесно, но не смог 20 раз присесть с рабочим весом. Сдох (реально меня мутило, колбасило, плющило, и ноги ваще отказывались разгибаццо) на 10 повторении

на 10 повторении! хе...после 12 самое сложное начинается!

мазохисты !
больше 12 повторений можно не делать и не та к болезненно и в аэробном режим еработы нет

Юра интересно тогда что для тебя вес рабочий, лично для меня это вес с которым я не могу более 5 раз присесть. А 10 этих я делал так - я сделал 6, и потом отдыхал со штангой на плечах неско сек, потом попытка еще, потом отдыхал. Бля я реально говорю - я на 10 повторе просто ЗДОХ )))
Хотя может я чото не понел?

я без всякихх передышеук хуярил уж болно растягивашеь подход лучше сразу захуряил и все а то размусоливаете этом ышц вам не прибавит ткоа выносливость!

Кароче старая добрая техника без всяких извращений рулит и все бля )))

воо рулит и педалит еще бы следить чтобы спина не горбилась печи всегда были отведены тогда вообще будешь молодцом!)

Дима, чет я не понял...ты говоришь больше 12 повт. можно не делать,а сам советовал по Протасенко 15, 10, 5 повторов делать?

ну и что? 12-15 велика разница?
а 12-15 в приседе тут велась речь про присед ,ибо там амплитуда велика и сообразно с тем врменем (30 сек) нуно делать12 потворов

Владимир Ярославович, нужно было весь чуток поменьше взять.
1*20 - это где 65% от максимального приседа.
Можно взять 50% от максимума, и прибавлять каждую треню по 5-10 кг, делая 1*20.

Дима Удалился, я делал по 20-30 повторений, сет порой длился до 2.5 минут. После 1.5 месяца таких приседов бедра выросли на 1.5 см.