Брукс Кубик Тренинг Динозавров! Ваше мнение!

да там не только спина,по моему все мышцы офигевают; в тренажерке такого эффекта не получишь)))

Книга хорошая.Для тех кто хочет развить силу она однозначно полезна.Но для бодибилдеров нужно что то другое.

Кубик - лифтер. даже я бы сказал не лифтер, а силовик стронгмен. И тренировки у него соответствующие ))) Бодябилдеры же качаются на обьем. Тут хорош многоповторный и многоподходный тренинг, более 6 повторений, более легкими весами. Кароче каждому свое. Я чесно говоря в билдеровскизх тренях не очень то шарю, потому как я лифтер.

Мне нравится тренировка с мешками. Для разнообразия я включаю в свои тренировки мешки и толстый гриф. В основном это подъемы на бицепс, жим вверх и прогулка фермера. Так же я хочу привезти себе на участок небольшой валун, ну килограм 40-50 и поднимать его с постановкой на постамент, как камень атласа )))

Я работал на производстве калиброваного бревно диаметр до 24 или 28
(когда еще студентом был), скажу что там сноровка еще какая нужна,
а бревнышки попадались килограм так под 150, 6м, потом еще и строили из них, первые 6 венцов( пока дотягивались, выше головы) ложили без лесов обычно 2 человек на бревно 3 на верху принимал, 1 месяц я мягко говоря охреневал, особенно плечо, постоянно их приходялось таскать, в жару без маяк, плечо все красное было пипец 1 словом. 1 чел, а вот если бревно весило где нибудь 70-100 4м, можно было и 1 нести.

Кубик кстати приводит в книге такой пример, что если на год чела загнать на лесозаготовки и сказать чтобы он пахал, а если будет отлынивать - расстрел, через год чел прибавит в мясе килограм 15 )))
так что Джек - тебе +5 за бревна )))

Вов, а прогулка фермера эт че такое?) берешь камешек и нарезаешь круги?)

Ну это прогулка с отягощением ваще, но стронгмены ее так делают - берут две тяжеленных железяки и ходют с ними пока или ноги не откажут или руки или там спина. Убийственное упражнение между прочим ))) Я щас 40 кг в каждой руке таскаю

ясненько, ну примерно тоже представлял)) гдеб тока такие железяки взять))

гантели бери и таскай по залу. Кстати упражнение ОХУИТЕЛЬНО помогает развивать становую. Даже и не знаю почему это? )))

я тож пробовал прогулку фермера. брал гири по 32кг и ходил по залу, но потом 32кг стали легкими для меня, потом решил с помощью лямок присобачить еще по 16кг, но не получилось... а вообще суперское упражнение.... реально руки отрывает

Владимир Dr. SUSTAMIX Ярославович
да там эффекта даже больше чем от всяких бревен на силовом экстриме,
там бревна без ручок, и если несешь его в разнохват за пазы, то напригается абсолютно все, там главное ровно взять, хотя кубик наверное бы сказал "не беритесь ровно, беритесь криво, динозавры работают тяжело"

ну ты монстр 48 кг таскать... У тебя становая сколько?

150кгx3

У меня 210 тяга и я 40 таскаю

а какой вес?
вообще у меня становая идет гораздо лучше, чем жим... вес около 80кг

под словом вес что ты имеешь ввиду? мой вес? 120 кг
у меня хорошо идут жим и тяга. присед не нормально только недосед. Потому что растяжки не хватает. Растягивась теперь

Гы у меня боязнь низко присед делать, 6 лет назад когда начал приседать уже приличные веса, шорты на заднице порвались, блин думал обделаюсь, чуть не сложился, теперь глубокий присед не делаю вообще.

я када делел прогулку фермера брал 52кг и по залу ходил.

Хорошая штука - прогулка фермера

Jack Hammer
я помню упал один раз со штангой причем вперед повезло что попало на железную палку там одну,и шорты рвалисб тоже)

Jack Hammer
8 янв 2009 в 20:19

Гы у меня боязнь низко присед делать, 6 лет назад когда начал приседать уже приличные веса, шорты на заднице порвались, блин думал обделаюсь, чуть не сложился, теперь глубокий присед не делаю вообще.
халявщик и трус!

Я имею ввиду веса большие глубоко не приседаю, которые на 1 раз.)

а так рабочие в полную амплитуду?
мне вот чонеь нарвится ребята в зале кто прсиедает на 1/3,я ж говорю мол прани -это же неествественно дял вас .
Прошу человека сесть на кортчоки говорю вот смотри ты сел в полный сед все чин по чину,та ктчо мешает тоже самое делать со штангой?

седня в полный 5х5 поработал, чую завтра на унитаз будет больно садица))))