Становая тяга

Фитнес и бодибилдинг 11 февраля 2015, 22:53

Это одно из основополагающих комплексных упражнений в культуризме и 2-е по выделению метаболизма,так что есть что пообсуждать.
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?

130 комментариев

ну это ты щас кубика начитался))
Хотя помню когдя я еще в шокле 193*4 тянул я охуел так же как и мои друзья))

ну Кубик и про становую в 15-20 повторениях писал! очень тяжело, но присед в 15-20 тяжелее!

важно не то что тяжелее а что резултативнее!)

Результативнее ТРОИТЬ )))

Вован у тебя в шкоел случайно любимая оценка не тройка была?))
у меня так лично 4-ка))

Гыы, у меня пятерки даже были. Нет, 4 тоже хорошо, я делаю на 3, если чувсвую что могу 4, делаю 4, но потом повышаю вес, и опять на два или на три.
В школе меня за прогулы и хамство учителя не любили. Но потом я перевоспитался

Хааа ,перевоспитался!))
судя по твоим постам нет..)
оно и к лучшему надо быть самим собой!

Ну я стал уважительнее относицо к окружающим. Иногда впрочем прорывает, что по моим некоторым постам видно )))
А нехуй блядь было в децве одну машинку на весь двор сцуко, я б может не был бы таким злым. Помню меня гопники неместные остановили, хотели кароче отобрать бутылочку пепсиколы... Я эту бутылочку разве что им в жопу не засунул ))) и еще разозлился, что пепси разлил, что добавило им микротравм )))

я всегда делаю становую без лямок, но разнохватом! если делать без лямок, то можно реально увеличить силу хата, делая даже разнохватом, нопри условии работы с большим весом

Понимашеь вот я слышла что какой-то та мкрутящий момент есть при разнохвате и это вредно дял позвоночника!
А сила хвата кому она нужна?
лямки одел и ни трамоопансо дял позвончника и надежнее держишь штангу нагрузка уже по полнйо идет на спину а так она будет определятс ялишь твоей силой хвата.

Сам я раньше работал в лямках,а когда на 1 раз ходил то брал разнохват ,но вишь я редко брал разнохватом в основном номральный хват в лямках!

когда обычным хватом без лямок поделаю, потом кисть в кулак не сжимаица, предплечья забивает ппц

А я становую разнохватом делаю, а когд хочу хват наработать беру без лямок хватом обычным и держу ее сколько смогу, потом отдохну и еще раз и еще раз ))). Но вес естессно меньше рабочего на становой

Да есть там крутящий момент Димка, и это тоже травмоопасная хуйня. А я просто не люблю лямки, хуямки, ну ты меня знаеш...

я делаю без лямок и без ремня,прямым хватом. так и пресс и предплечья работают. все эти прибамбасы нужно одевать только при экстримальном для себя весе. максим. на раз например. а чтобы гриф не выскальзывал,если он кривоват, до подхода надо его дугой вверх поставить, ну и руки мелом конечно намазать.

Предпочитаю на хват не отвлекацо, а сосредоточицо на упражнении ))) поэтому юзаю разнохват

Хаа мелом..мелк ак раз увеличивает скольжение)))
магнезия,а еще как-то в зале не было магнезии мы праню дали канифоль та кэто вообще руки к шатнге прилипают буквально прирастаешь к штанге!)

да... а потом вместе с кожей штангу отдираешь от ладоней с этой канифолью... аж до мяса

Ну не знаю у меня товраищ номрально отодрал руик без мяса но он и тянул правда на пару раз)

мел руки сушит, чтобы они от пота не скользили. да и за частую гриф уже засаленный,скользкий бывает. так что мел помогает. а где ты магнезию берешь?

У нас в зале магнезия в ведрах кароче, какая то компания производит чтоли ))) Надо спросить откуда берут

у местных скалолазов можно купить, если есть, она недорогая вроде.

У метсных скалолазов...
а гед метсные скалолазы берут?))
В магазине альпинистского снаряжения или в спортивном магазине можно не знаю у нас на лесной рядом магазинчик там всгеда вроде была магнезия ,в зале так почти всегда есть магнезия!)

Нах магнезия, поплевал на ручки взялсо за гриф разнохватом и вперед ))) поплевать тока основательно нада. Хват укрепляет шо пипец. особено если вес на штанге за 200 кг )))

ну у тебя разнохват а вот если прямой ту хуй на нэ.А вооще всем дружно иди качать Хват (см. брукс кубик)

Эээ, я пошутил насчот поплевать... А то я знаю некоторых - пойдут делать блядь и потом буду плакать когда пол разьебут штангой )))

Страницы:
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.