Программа тренировок ,Критикуем

что за хуйня?Ебашь базу изоляцию в топку

АДМИНЫ НЕГОДУЭ !!! РАЗБАНЬТЕ !!! 23.03.10

действительно хуйня)
упражнений на каждой тренеровке должно быть не более 3 и то самых основных)
а ты дрочерством занимаешься просто мышцы забиваешь

что знаичт то что надо мне?
ЧТо за чушь.Должна быть программ аот которой был бы наибольший рост мышечной массы.Как гласит наша группа-это редкий,базовый,тяжелый высокоинтенсивный треннинг!
а у тебя не программа,а очередная журнальная методика готовься к полному дестроою!!

Не нравицо прога. Сильно длинные трени будут. Да и упражнения типа фр жима - бред имхо. По крайней мере мне после привычных 2-4-х упражнений за тренировку - это как-то ваще не айс.

нет я журналы не читаю.

ясно почему такой худенький;))) "нет я журналы не читаю." - прально книжки читай.

Странная прога.Может это чтобы похудеть? Михаил,раз настаиваете,объясните принципы построения,а то и правда смахивает на бред,но может я чего не понимаю...

во первых по одному базовому упражнению в тренировочный день, жим под разными наклонами дает прорабатывать разные пучки грудных мышц, если я делаю жим + подтягивания с отягощением у меня от этого очень хорошо растут руки (может только у меня не знаю ), пулловер после приседа для дыхания и расширения грудной клетки,подъем гантлей на биц - это разминка,после чего я подтягиваюсь с самым тяжелым отягощением с которым могу ( 15кг) от этого у меня руки растут хорошо, подъем на носок - для того чтобы икры не отставали от бедер. подъм гантелей в стороны- очень хорошее упражнение с правельной техникой плечи очень хорошо прорабатываются.
второй тренировочный день для души - люблю заниматься на турнике и брусьях.

Когда пожмешь 140 тогда и прорабатывай под разными углами

а почему не изначально ? я вот жму под разными углами у меня и горизонтальным жми растет.

Если под разными углами не жать до 140 можно не добраться.Да и это не ошибка.Принципы по прежнему неясны -если по 4 и более дней отдыха - почему не 2 базовых упражнения в день?и почему такие компановки - дельта в каждой тренировке,а жимов стоя нет?Пуловер или разводку я делаю после жимов - если базы всего 1 но упражнение -почему не делаете?

#9
Александр Морозов 13 авг 2009 в 13:41
Странная прога.Может это чтобы похудеть?

Александр так и етсь смотри какой худенький

правельной техникой плечи очень хорошо прорабатываются.

ЧТо такое прорабатываются?А?

Ну и про жи мразными углами Мухаил скока ты жмешь?)

От становой при приличной жратве можно забороветь подходяще...Дима,я про похудание пошутил,а парень и точно худоват...А сколько жать не главное,надо быть на правильном пути...

Да я понял,я тоже шутканул мальца)

до этого набирал 1,5 месяца форму на турнике
занимаюсь в зале 2 месяца.
жим горизонтальный 82,5 (на 1 раз)
присед 85
становая тяга 70 (на 5 раз) тренировочный вес не максимальный
рост 178 вес 73

отдыха уж больно много. надо 3 дня максимум. а вообще самое то 2 дня

Как не замерял становую? Вот это шутник - блины не глядя что ли навешивал?Для 2 х месяцев нормальный результат.

а вот тут я с тобой совершенно не согласен.

да я в смысле, что не знаю свой максимум становой делайю постепенно прибавляю 70кг вот делал,а максимум не знаю.

Про становую поняли.С чем не согласен?Со временем на отдых? Считаю это личное дело,хоть раз в неделю тренируйся..

отдыхать надо больше.я тренируюсь раз в неделю. вот приседал день назад, до сих пор еле ноги передвигаю, как тут можно за 2 дня уложится я не знаю, я присед делаю 40 раз и потом домой дойти не могу.

может в каждый день добавить по жиму горизонтальному просто с разными нагрузками например

в первый тренировочнй день жим лежа 70%
в третий тренировочный день жим лежа 50%
или присед ?
просто я боюсь что присед как бешаный делать буду и потом еле ходить буду ))))