Программа тренировок ,Критикуем

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировок Критикуемпервый тренировочный день
1)становая тяга
2)
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

второй тренировочный день
1)жим лежа
2)тяга штанги в наклоне
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

третий тренировочный день
1)приседания
2)жим 45гр
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

я забанен как год уже !с июня 2009 сегодня 23 марта 2010.путем тренировок и прочгео дерьма, пришел к выводу что только база и нужна отальное хлам !
999 комментариев
avatar
Дима, я занимался и по виту и по лифтерским схемам, когда оставалось только три упражнения большой тройки. И что вышло...Ляжки и жопа. (ах да про грудь забыл) на фоне тощих рук и неразвитых плеч. Не очень похоже на бодибилдинг, не правда ли? Я это все говорю к тому, что сокращать надо тоже в разумных пределах и не доходить до крайностей.
avatar
Серега Коротаев, вот уж правильно! И меня такая же песня! Спина и ноги! А плечевой пояс нифига!
avatar
Тройку надо обращивать подсобкой на руки, плечи, спину и грудь! Иначе на выходе получится жопа с ногами и отсталый плечевой пояс!
avatar
Спасибо,мне приятно это слышать !!!

ахаха)зачетно)
avatar
да ничего зачетного на самом деле нету! ))
avatar
Тройку надо обращивать подсобкой на руки, плечи, спину и грудь! Иначе на выходе получится жопа с ногами и отсталый плечевой пояс!

глупости!!!
avatar
Дима, я занимался и по виту и по лифтерским схемам, когда оставалось только три упражнения большой тройки. И что вышло...Ляжки и жопа. (ах да про грудь забыл) на фоне тощих рук и неразвитых плеч.

бредятина!
avatar
бредятина это набрать 20 кг за 2 сезона и думать что это мышцы! ))) а то что спину, руки, плечи и грудь не помешает качать дополнительно это всем известно! кому не известно, то открою тайну, чтобы мышцы росли их надо качать не только приседом! )))
avatar
а кто их качает только приседом?
avatar
Ян Сергеевич например!
avatar
Ян это правда? )
avatar
Если уж так нравится делать минимум на тренировке, то делайте еще хотя бы жим стоя, подъем штанги на бицепс стоя, брусья!
avatar
Юрий Меркулов +500
avatar
что то маловато я бы добавил французкий жим, разводки, и изоляцию на трицепс чтобы жгло как следует
avatar
жим стоя eщe никто нe отмeнял, будут вaм и руки и плeчи.
avatar
сам мак роберт писал про развитие диспропорции тока от трех базовых упражнений: присяд, становая и жим
avatar
поэтому то он их не рекомендовал никому, правильно?
avatar
неа, он рекомендовал делать и другие упражнения
avatar
какие? бицепс - трицепс?
avatar
вот вот! даже МакРоберт советовал подсобку, если почитать вдумчиво!
avatar
подсобка - термин из пауэрлифтинга, в бодибилдинге это нормальные рабочие упражнения, такие как жим стоя/сидя, подтягивания, тяга в наклоне/за один конец.
avatar
ну ребята этого не понимают! ))) а качать руки и плечи вообще табу, а то не вырастешь!
avatar
смотря чем заниматся. если бодибилдингом, то есть смысл их делать.
avatar
и если лифтингом, то тоже имеет смысл! лифтинг и билдинг вообще очень похожи, тока в одной рост мышц необходим для роста силовых, а в бодибилдинге рост силовых и повышение интенсивности нужно для роста мышц!
avatar
я бы не сказал) многие лифтеры высокого уровня вообще не делают жимы стоя, брусья, подтягивания и др.
а если делают то как ты правильно выразился это всего лишь "подсобка".

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.