Программа тренировок ,Критикуем

в чем?

в строительстве мышечной массы

до поры до времени

Может быть, ну значит он работает дольше, чем 2-3 года точно :)

тут не спорю, возможно... но все равно внутренний гармональный фон для серьезной массы придется искать как повышать, а общий тренинг - это способ

Black † Jack
может ты все таки просветишь меня своей прогой!!по подробней узнат ьпро обший трен!! Нет, ну интуитивно я, конечно же, догадываюсь, но хотелось бы уточнить...

Здесь только химия, гормоны - это твой генетический уровень.
И "серьезную" массу генетически слабому физически человеку очень и очень будет тяжело набирать (я говорю не о жировой прослойке, разумеется)

Александр Мельников
да что тут такого... минимизированная прога, составленная так что бы за одну трену охватить максимум мышечных групп:

1)
жим стоя
тяга накл
становая

2)через 5 - 7 дней
жим лежа средним хв
подтяги узким хв
присед

ну и легкие трены между ними иногда делаю с теми же упрами

Юрий, гормональный фон поднимается от тренинга у всех. притом с разной степенью от разного типа тренинга

И "серьезную" массу генетически слабому физически человеку очень и очень будет тяжело набирать (я говорю не о жировой прослойке, разумеется)

Глобальная ошибка большинства...
С правильным тренингом прогресс может быть мгновенным,рост силовых показателей ,рост мышечной массы,вплоть до своего ген.потенциала.
Я сейчас не буду говорить почему,да как...Тот кто знает тот поймет !!!
Black Jack у +1

З.Ы.
Обезьяна уже с рождения наделена огромной силой и внушительной массой.
Человек же ,в силу своего интелекта должен постигнуть науку бодибилдинга и после этого за счет логики осваивать методики построения мышечной массы!!!Ибо у нас интелект и ЛОГИКА !!!
Научившись правильно думать мы найдем пути к успеху,потому что мы ЛЮДИ !!!
Думайте:

Black † Jack а ж/л широким хватом??гдэ??ну или хоть чтото на грудь!!

Дима, я про ген потенциал и говорил, вообще-то

1)
жим стоя
тяга накл
становая

2)через 5 - 7 дней
жим лежа средним хв
подтяги узким хв
присед

Слишком заманчиво тренироваться раз в неделю и набирать при этом чистую мышечную массу. Вопрос в лоб друзья: если тренинг раз в неделю так эффективен, то почему все профи (не только из бодибилдинга) занимаются по четыре раза в неделю и выше?

Глобальная ошибка большинства...
С правильным тренингом прогресс может быть мгновенным,рост силовых показателей ,рост мышечной массы,вплоть до своего ген.потенциала.

вот Дима опять в точку. из каждого задохлика можно сделать атлета при правильном тренинге.

Вопрос в лоб друзья: если тренинг раз в неделю так эффективен, то почему все профи (не только из бодибилдинга) занимаются по четыре раза в неделю и выше?

так мы натуралы вообще-то все здесь!

вопрос изначально некорректен, зависит от самой системы, к примеру HST - по ней хоть 6 раз в неделю ебашь

"Слишком заманчиво тренироваться раз в неделю и набирать при этом чистую мышечную массу"

Чистой не будет в любом случае. А если тренироваться совсем редко, то уж говорить об отсутствии жира явно не приходится!

Ян СЕРГЕЕВИЧ Ромашко, потому что на химии восстанавливаешься быстрее и можно тренироваться чаще! И профи надо не жиреть, а набирать качественную мышечную массу, а это разные вещи! Тренинг раз в неделю подойдет для того, чтобы стать толще и чуть чуть мясистее! Ну и лучше чем ничего прийти раз в неделю и поприседать и пожать! А остальные дни на турнике висеть! Я та как на пятом курсе делал, когда работал, учился и диплом писал! Но это потому что времени не было совсем!

Натуралы вполне могут заниматься по 4 раза в неделю при большом объеме работы. Только надо знать некоторые моменты. Другое дело, как сказал Юра не у каждого найдется время даже для трех тренировок.

Ну по себе могу сказать, что 4 раза в неделю можно тренироваться на сушке! Лично мне тяжело! На массу 2 раза в неделю! А вообще по хорошему чтобы качественно охватить все мышцы надо бы тренироваться 3-4 раза!

Слишком заманчиво тренироваться раз в неделю и набирать при этом чистую мышечную массу"
Не хочешь потолстеть,считай колории.Это во первых.

А во вторых,если тренинг раз в неделю правильный то организм будет использовать всю полученную пищу в строительство мышц,так как организм требует,будет просто напросто хотеть есть и здесь надо подумать о правильной пище (не сорной)чтобы не отложилось в жир.Все!
У меня,сверх огромный аппетит,я съедаю много белковой пищи и при этом умудряюсь уменьшить жир в организме,парадокс!!!
А все из за того что,повышается МЕТАБОЛИЗМ,ОБМЕН ВЕЩЕСТВ , и увеличивается мышечная масса в следствии правильного тренинга .
Кстати тот кто не знал,что чем больше в человеке мышц,тем он быстрее сжигает накопленный жир,так как именно МЫШЦЫ сжигают ЖИР !!!

В третьих все люди генетически разные,нельзя всех грести под одну гребенку говоря что занимаясь раз в неделю потолстеешь!!!
Многие кто занимаясь редкими тр. уверенно увеличивают мышцы при минимуме подкожного жира,опять же при условии что питание правильное !!!

И в четвертых,раз в неделю это не обязательно раз в неделю.
Можно разделить эти упражнения и выполнять их в разные дни...
Тоесть два раза в неделю.

Натуралы вполне могут заниматься по 4 раза в неделю при большом объеме работы. Только надо знать некоторые моменты. Другое дело, как сказал Юра не у каждого найдется время даже для трех тренировок.

Не понимаешь,...........Со временем это придет к тебе.Сокращай и сокращай,не трать время!!!

Дим, ты так часто говоришь в духе "со временем сам поймешь" или "с опытом придет", что создается впечатление, что твой стаж тренинга более 10 лет :D

Спасибо,мне приятно это слышать !!!

Да без проблем)