Кто как качает бицепс?

Под полухимиками я имел ввиду натуралов , которые качаются по сплит - программам мутантов !!!

ну а насчет конкретных примеров привести из своего реального опыта к сожалению пока не могу по одной простой причине то что тренируюсь я очень мало еще и тренируюсь редко как все это знают уже , и когда прихожу в зал то все мысли у меня только о тренинге и ни минуты каких либо разговоров и так далее ( я не как некоторые уникумы приходят в зал пообщаться и познакомиться и тому подобное ) я прихожу тяжело работать !!!

химик - ето человек не который занимается по Вейдеру,Арнольду.
ето человек который принимает анаболичиские препараты.
а человек который тренируется по програмам мутантов но ничего не принимает ето простой натурал как ты )))

ты что читать не умеешь что ли ?! Я написал не химик а полухимик и что конкретно под этим словом подразумеваю именно я , а не ты и не вася и не петя !!!

Костя ты вообще новые слова вводиш в лексикон бодибилдинга
полу-химик
давай еще полу-натурал
полу-армрестлер)))
ну и т.д.)

#890 в том то и дело что таких примеров нету, т.к. этого слишком мало для бицепса.

а я делаю один отказной сет :D
правда, там обычно либо добивка легким весом сразу после него, либо две отдых-паузы

я то же хочу попробывать до отказа покачать, а то толку от 3 подходов по 8-10 повторений, не ощущается мышцам рук нужна наверное более сильная нагрузка, чтобы они росли.

Юрий, по Доггу тренируешся ?

Ага, пошел третий круг тренировок

п.с. только у меня ротация на одни и те же мышцы не из трех тренировок, а из двух, то есть А, Б, А, Б и т.д.

И от одного отказного сета будет толк,если рабочий вес при этом будет, скажем около 200 кг в жиме. А вот если 50-60 кг - то вряд ли.

ну ты сейчас сделал в отказ 60, потом 62,5, потом 65 и т.д., так и растем :))

Можно и так, не отрицаю)

я качаю биц базовыми упражнениями 2 года) в итоге с 35см до 39.5 дошел мой друг качает бицепс 3 года делает на турнике 28 подтягиваний и милионы разновидностей упражнений на биц) в итоге за 3 года биц 36.5) я хз мож он и сухой но массы мышечной никак не наберет пил и гейнер и креатин а бестолку и еще стоит на своем, говорит база вредна и делать я ее не буду,а ты говорит просто жировой массы нарастил )) что самое интересное он не один такой)хотя не одной книжки не прочитал) вообщем кто кому надо тот так и качается в меру своего разума

а я качаю биц разными упражн - сгибания рук например и тд и тп - итог 45 см - в начале был 34 см

906 Какой вес у тебя и какой у твоего друга?, да и разница в 3 см не слишкам велика)

мой 90 ) друга 78 )) но я то весил стока же скока и он просто ноги стало разносить вот и поправился)

Андрей Пятыгин
вчора о 20:58
я качаю биц базовыми упражнениями 2 года)

базовые упражнения ето жим,жим лежа,присед,становая, подтягивания.
кроме подтягивания каким еще упржнением ты качаеш бицепс ?)

ПШНБ разве не база? Там и предплечия, и передние дельты пашут

лично я делаю так... Делаю базовые упражнения, а когда уже не остается сил делаю сгибание рук со штангой или с гантелями, иногда могу поработать с боковым блоком(оля армреслинг)... Все эти упражнения после спины

Значит силы-то остаются, раз еще что-то делаешь)))

У МЕНЯ 1 БАЗАВОЕ НА БИЦЕПС НАПРИМЕР ПОДЬЕМ ШТАНГИ ИЛИ ГАНТЕЛЬ.И ОДНО ФОРМИРУЮЩЕЕ ТИПО СКАМЬИ СКОТТА ИЛИ ПОДЬЕМОВ НА БЛОКЕ

#913 +1, как так силы могут оставаться))) после одного приседа на 20 потом не отдышаться, с ног валишься)))

Подтягивания.

база= больше теста в организме вырабатывается , больше теста= растут мышцы( все блять растут)
от приседа реально руки прут я хз
ебашь базу