Кто как качает бицепс?

Хорошие упражнения, я бы еще тяжелые подъемы гантелей молотом добавил - но это на любителя)

ПШНБ и с кривым грифом неплохо :))

По мне так бицепс можно и нужно качать, только изолирующими упражнениями штанга,гантели,блок, речи быть не может даже о накачке бицепса становой,приседаниями, ну немного можно и подтягиваниями, ну опять же достойного результата не добиться. Так что качайте бицепс по методике Арнольда!!!

группа для натуралов а ты предлагаешь качать как Арнольд то есть как химик !!!

)))) многие математики и физики были евреями, стало быть если учишь математику и физику подражаешь евреям))))))) так и тут))))))))) если взял что то на заметку у химиков, сам стал ничем не лучше)))))))))) я ору Костик)))

Ну может быть он был и химик, но такой формы бицепса как у него не удостоился не один другой химик, даже Колеманн. И кстати так как он качал бицепс качают все и химики и натуралы)))

Все же руки качать надо, чтобы они были. Упражнениями для рук.
Я это делаю "на отъебись" - и имею честные 38-39 см при обхвате груди 120+
А вот предплечья мне качать нравится (в т.ч., ради арма) - ну так они почти такие же.

грудь 120+? неслабо!

А что подразумевается под "Методикой Арнольда"?Кто-нибудь может пояснить?Чтобы безапелляционно утверждать, что его метод для химиков. Это комплекс их его книги?Какой именно?Или комплекс, по которому он готовился к Олимпии в 1970 году?Или в 1975?Или в 1980?Никто не знает точно, но мнение,что если ты качаешь руки на скамье Скотта, к примеру, то ты химик или ничего не понимающий новичок однозначно, имеется повсеместно.

Ю.П.Власов писал, что на Олимпиаде в Риме при весе 123 кг и урке в 47 см у него окружность груди была 123 см)

Юра, это при полном отсутствии рельефа и сильном вдохе;)

При сильном вдохе у меня грудь 123 см. Сомневаюсь, что у Юрия Петровича были столь скромные габариты, учитывая его силовые. ВОт грудь в 145 у Шварценеггера - это точно при сильном вдохе))

Ну-ка,что у нас там про рельеф было одним из гуру сказано?)))))

Реф-то?
А вот что

"добавляем некоторое количество прямой работы на пресс, исключаем из диеты простые сахара, жиры, следим за общим количеством углеводов и получаем радиаторную решетку вместо живота, что в принципе-то круто."

Александр "Сашалапкис" Лапкис как это "на отъебись" поясни может я тоже так буду)))

Алексей Акимов хотел спросить - а ты когда жмеш узким на мостик встаеш ?

Бицепс качаю подтягиванием с весом узким обратным хватом,одновременно спина.База в общем.

На отъебись - это иногда качаю, иногда не качаю.
Подражать этому не стоит. Инфа 100%

как химик в большей мере я имел ввиду даже не изолированные упражнения на бицепс в количествах 4- 5 а может и больше ( хотя и это тоже ) , а количество сетов сколько долбят его по сплит программам хотя даже по ментцеру и другим натуральным программам достаточно всего одного отказного подхода не считая разминочных само собой да и 2 упражнения такие как подтягивания и подъем на бицепс штанги с прямым грифом вполне достаточно чтобы вырастить бицепсы впечатляющие !!!

да и вообще что это я здесь снова пытаюсь в натуральной группе кусаться с полу химиками или химиками какими то , которые качаются как арнольд и другие мутанты по сплит - программам вэйдера !!! Полный бред !!! А насчет бицепса арнольда да несомненно это лучший за всю историю Бб , его бицепс также как и грудь его это удачная генетика плюс его высокий рост сыграл очень большую роль , а у колемана кстати зря ты так что хуже чем у арни ничем не хуже в чем то даже и лучше , просто генетическое строение мышц бицепса у арни и колемана совершенно разные !!!

Ну колитесь, кто тут полухимики?!

ахахах я дрищ, я не химичу)

а можно конкретный пример человека который имеет впечатляющие бицепсы и делал только два упражнения на него - подем штанги на бицепс и подтягивания ?

а как это полухимики?))

#883 да, немного гнусь)
#887#888 - Костя, еще раз тебе говорю,не уподобляйся Ментцеру и остерегайся универсальных идей. В большинстве случаев одного подхода недостаточно для роста мышц, об этом и Протасенко писал же. И еще - не пойму, почему ты так уверенно называешь Майкак гуру для натуралов?Он что - сам натуралом был?Или единственный его ученик (да и то не ученик, а последователь, изрядно изменивший программу) Дориан Ятс был натуралом?...
Да и вообще, мы вроде обсудили, лучшие упражнения для рук и принципы - 2-3 тяжелых базовых движения в 3-4 подходах с солидным весом, правильной техникой и хорошим восстановлением. И где тут программа для химиков?